进入农历十二月，天气十分寒冷。不要忘记及时调节孩子的饮食。只有多补充营养，才能增强体力，避免冷气和病菌。春天来了，孩子们就能很快长大。
特别是以下五种食物，都是营养、健康、美味的强体“助剂”。在寒冷的冬季，增强免疫力，降低生病风险，就能安全过冬。
第一类虾
冬天，让孩子多吃虾比吃鸡鸭更好，虾的蛋白质含量比鸡鸭高，还含有丰富的锌、钙、磷等微量元素。这些营养物质，如铁和镁，可以增加孩子的食欲，帮助骨骼生长和发育，使身体更强壮，增强免疫力。
而且虾肉吃起来非常方便。与容易粘连的鱼不同，虾肉富有弹性，味道鲜美。不管怎么煮，它都很美味，而且很容易消化。所以，在这些寒冷的冬天，可以多买点新鲜的虾，海虾煮熟了给孩子吃。
推荐菜谱【蒸虾豆腐】
原料生虾、嫩豆腐、玉米、绿豆、鸭蛋、葱
1、嫩豆腐切成大块，用淡盐水浸泡约15分钟，调整水分备用。
2、鲜虾去掉头和壳，然后用刀剖开背部，取出虾肉。
3、锅中倒入水，烧开后加入虾仁、玉米粒、绿豆，加盐、油焯一下，捞出。
4、咸鸭蛋取出蛋黄，捣碎，倒入热油锅中，煎至形成细沫。
5.将豆腐倒入锅中，加入虾仁、绿豆、玉米粒，然后加入开水煮沸。
6、煮约3分钟后，加入适量盐和鸡液，加入半碗水淀粉，至汤稍浓稠即可关火。
第二种牛肉
牛肉是冬季良好的营养食品，含有大量优质蛋白质，可以补充体内充足的能量，特别适合生长期的孩子。另外，牛肉性温，食用有暖身暖胃的作用，因此多吃也有助于治疗小儿感冒。在寒冷的冬天可以预防细菌感染。
给孩子们煮牛肉的方法是和西红柿一起煮。它可以刺激孩子的食欲，让他们感觉更好，因为一碗米饭可以吃得更多。
推荐菜谱【西红柿炖牛腩】
材料牛腩、西红柿、土豆、洋葱、生姜、香菜
1、牛腩洗净切小块，姜几片冷水焯5分钟，沥干。
2.3个西红柿去皮切碎，洋葱和土豆切丁备用。
3.锅中烧热油，爆香姜片和洋葱，然后加入2汤匙番茄酱。
4、将西红柿倒入锅中继续翻炒至酱汁溶解，然后加入适量开水。
5、将牛肉倒入锅中，加入八角、桂皮、月桂叶，盖上锅盖，煮约1小时。
6、将土豆块倒入锅中，再煮20分钟，加盐和适量鸡肉调味，然后关火，撒上香菜。
第三种豆类
豆类是继肉类、奶制品之后蛋白质含量最丰富的食物，还含有丰富的膳食纤维、矿物质等营养成分，因此可以供给能量、补充营养、提高身体抵抗力，并具有促进消化的作用。家里多一些豆子，煮给你的孩子吃。
早晚煮粥的时候可以加一点红豆或者黑豆，可以买一些豌豆或者绿豆给孩子炒着吃，也可以多买一些用大豆做的豆制品比如豆腐、豆腐干、豆腐。皮肤等我为我的孩子们做饭和吃饭。
推荐菜谱【炒干豌豆】
配料豌豆、干芝麻、大蒜、小米椒、淀粉
1、豌豆洗净，干芝麻洗净切碎，大蒜切末，小米、红辣椒切圈。
2、小碗中加入蚝油一勺、淀粉一勺、老抽两勺、盐适量、鸡精，加水拌匀。
3、锅中倒入水，沸腾时倒入豌豆，加盐和油，煮8分钟，沥干，加入干豌豆，焯水1分钟，沥干。
4、锅中烧热油，加入蒜末、小米椒炒香。
5.将豌豆和干豌豆放入锅中炒2分钟。
6、将酱汁倒入锅中，大火煮至收汁入味，即可关火食用。
第四种
冬季是吃的好季节，含有大量维生素和胡萝卜素、铁、叶酸等矿物质，因此被誉为植物界的“营养典范”和“蔬菜之王”。含有钾等营养成分，含量也不低。
冬天给孩子多吃可以帮助他们保持健康并增强免疫力。烹饪起来非常方便，与鸡蛋或猪肝一起炒，非常香，营养价值倍增。
推荐菜谱【酱油炒猪肉】
材料、猪肝、生姜、大蒜、枸杞
1、去根，洗净切长片，猪肝泡水去血水，斜切，枸杞泡水。
2、猪肝加入姜丝、料酒，加少许盐、胡椒粉、淀粉拌匀，腌制10分钟。
3、水烧开，加入，撒上一勺盐，加半勺盐，焯水20秒，沥干。
4、锅中放入足量的油，放入猪肝，大火炒至猪肝变色后捞出单独保存。
5.锅中再次热油，加入蒜末，炒香，加入猪肉酱油、老抽、蚝油、胡椒粉各一勺，糖半勺，盐适量，鸡肉加入香精，翻炒均匀。
6.将和枸杞放入锅中炒30分钟，然后关火即可食用。
第五种胡萝卜
胡萝卜素有“蔬菜黄金”、“东方人参”之称，也是儿童冬季应多吃的好蔬菜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素B、钙、铁等营养成分，吃胡萝卜不仅对眼睛有好处，还能强身健体。
由于很多孩子可能不喜欢胡萝卜，因此建议家长将胡萝卜与味道更好的肉类一起煮炒，例如鸡肉或猪肉。胡萝卜这样吃起来味道更好，所以孩子们可以多吃一些。
推荐菜谱【胡萝卜烤鸡块】
材料胡萝卜、三黄鸡、洋葱、茶树菇、生姜、胡椒、大蒜、干辣椒
1.三黄鸡切成小块，用水浸泡约15分钟，冲洗掉血水。
2、胡萝卜洗净切片，洋葱切片，茶树菇泡水洗净，准备姜片、蒜片、干辣椒、花椒。
3.炒锅倒入油，烧热，放入鸡块，炒至鸡块碎变色。
4.将干辣椒、姜、蒜、花椒放入锅中炒香，然后加入胡萝卜块。
5、炒2分钟后，加入两勺老抽炒香，倒入半罐啤酒，加入一勺黄豆酱和适量盐，加少许开水烧开。
6.将茶树菇倒入锅中煮20分钟，然后加入少许鸡精翻炒均匀，然后开大火收汁，加入切碎的洋葱炒至熟，然后翻炒关火。加热并从锅中取出。
——老井说话——
除了以上五种食物外，孩子还应该多吃，还建议孩子尽可能多吃鸡蛋、牛奶等富含蛋白质和钙的食物。建议吃白煮或半熟的鸡蛋，因为它们保留了最多的营养成分，而且味道对健康有益。牛奶也是如此。可以每天喝一袋或一包牛奶，或者如果孩子不喜欢牛奶，可以打豆浆喝。并防止您的孩子生病。
我是市场食品猎人。我已经报道这个世界很多年了，它仍然是明亮和令人兴奋的！关注每天更新的美食食谱和市场生活，享受不迷路的舒适生活。
一、冬天虾好吃不？
我不认为冬天吃虾有什么题我不认为冬天吃虾有什么题，但是冬天天冷，食物比较凉，所以适合吃温热的食物。而虾性偏寒，由于是食物，所以适合吃温热的肉类，比如羊肉等。夏天可以多吃海鲜。还有一点就是，不同的身体对某些食物的适应程度是不同的，要根据具体情况而定。
二、儿童游乐场冬天可以钓虾吗？
不会，因为儿童乐园冬天太冷，虾冬眠，运动量少，没有动力进食，没有专业的管理设施，禁止捕虾。
三、冬天有活虾吗？
冬天也有活虾！基于现有技术，淡季对虾养殖技术已经存在。届时，无论南北、秋冬，人们都可以吃到鲜虾，为人们的餐桌增添一道“淀粉佳肴”！
虾是生活在水中的节肢动物，属于节肢动物甲壳纲，虾的种类很多，有南极红虾、青虾、河虾、草虾、明虾、明虾、龙虾等[1]。虾的食疗营养价值很高，可蒸、可炒，还可入药。
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