跑步是现代非常流行的锻炼方式，日常生活中经常可以看到人们在公园或者游乐场跑步。俗话说“跑步虽好，伤的只是膝盖”，有些人跑步后会感到膝盖疼痛，这是为什么呢？
跑步后膝盖疼痛通常发生在以下情况
1、关节周围软组织疼痛，尤其是髂胫束疼痛，是很多跑步者的常见题，本质上是韧带或肌肉的软组织扭伤。
缓解方法最简单的方法就是踩刹车、休息、采用理疗方法来缓解疼痛。对于这些疼痛症状，可以使用护膝等辅助装置来减少膝关节周围软组织的压迫。
恢复时间通过固定、休息和初步家庭治疗，通常可以在1至2周内获得更好的缓解。
2.跑步膝。跑步膝是膝关节退化或膝关节软骨累积损伤的症状，常出现在运动时承受最大负荷的髌骨关节。
缓解方法由于髌骨骨关节炎一旦发生就很难逆转，因此从治疗角度需要采取更严格的措施，并避免过度活动。如果剧烈疼痛未缓解，可考虑关节内注射等药物治疗，以改善髌骨软骨损伤。
恢复时间结构性题引起的疼痛往往是不可逆转的，需要很长时间才能恢复。在随后的练习中，疼痛也可能会更快地发生。
3.关节内的结构性损伤，包括软骨损伤或半月板损伤，尤其是半月板损伤较为常见。对于之前运动量不大的初学跑步者来说，如果不遵循循序渐进的原则，膝盖半月板1级或2级损伤是一种很常见的损伤。
缓解方法膝关节3级半月板损伤很少见。也就是说，一旦发生关节断裂，半月板损伤大多需要严格的活动，药物治疗必不可少。如果出现这种情况，最好去看医生进行规范治疗。
恢复期在半月板损伤题解决之前，半月板引起的疼痛无法完全治愈，只能通过对症治疗来改善，即使是三度损伤，部分患者也无法完全恢复正常。残余疼痛可能会在后续跑步中持续存在。
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