如果你睡眠困难、半夜醒来、早上浑身不舒服、晚上精力充沛——如果你在睡觉时遇到这些“不幸”，调整你的五脏腑可能会有所帮助。有意想不到的结果。
我总是在半夜做梦然后醒来
保护你的心
当你睡觉的时候，各种各样的梦都会在你的脑海里浮现。白天我感到焦虑并且容易害怕。即使有人大声喊他们的名字，他们也需要很长时间才能平静下来。这是一个典型的症状。“有罪”。
这也是影响五脏睡眠的直接因素。遇到这种情况，就需要“养心阴，修心神”。
方法如下
饮食多吃枣蛋、枸杞、小麦、小米等。尤其要吃枣蛋和小米。
可以将10克山枣与15粒莲子一起煮30分钟左右当茶饮用，或将山枣碾碎与粳米一起煮粥。
小米莲子百合粥味道清淡甘甜，具有安神、镇静的作用，是失眠者的滋补佳品。
另外，睡眠困难的人常选择荞麦枕头，其硬度合适，不易变形，头靠着很舒服。
不过，发出沙沙声的荞麦壳枕头不适合半夜容易醒来的人。
睡不着，舌头发红
迅速熄灭你的愤怒。
如果这三个症状同时出现，说明肝火过盛是影响睡眠的主要原因。肝火旺盛的人容易烦躁易怒，入睡困难。
这些人需要快速退烧、灭火，并定期多喝水，这是最简单、最直接的方法，还可以喝菊花、金银花、茉莉花等花茶。
多吃绿叶蔬菜和水果，煮粥时加入百合、银耳等可以促进消化。
做好这两件事养肝、护肝、疏肝气，就会事半功倍！
推荐食谱
1.旋角仁莲子汤
材料枣蛋15克，莲子45克，桂圆肉10个，红糖适量。
步
1.取出莲子，将所有材料洗净备用。
2、将大枣、莲子、龙眼放入养生锅中，加入1500ml水，启动养生汤模式。
3.等待电源自动关闭，然后加入糖。
4.如果体热，可以不加桂圆或少加。
2、百合红枣蒸南瓜
材料南瓜400克，红枣3个，干百合6克。
步
1.干百合浸泡过夜，老南瓜去皮，切成8块。
2、大枣洗净，对半切开，去核，放在盘中，中间放泡好的百合，上蒸锅蒸15分钟。
漂亮又美味的百合红枣蒸南瓜就做好了。
3、枇杷枸杞雪燕汤
材料枸杞12颗，红糖13克，努吉比3克，枇杷6个。
步
1.将3克干雪燕放入一碗水中浸泡过夜，然后洗掉湿雪燕。
2.将枇杷去皮，准备去核。
4、锅中放入两碗水，加入雪燕，煮10分钟。
5.加入红糖，然后加入枇杷和枸杞煮沸2分钟。
4、小米红枣枸杞粥
材料小米50克，大枣10克，枸杞10克，红糖10克。
步
1、小米、大枣洗净，放入锅中加水，大火烧开，小火煮10分钟左右，加入枸杞再煮10分钟。
2.食用前2分钟加入红糖。
5、黑米、薏米、小麦粥
配料黑糯米、大麦、小麦、小米、盐。
步
1.准备好材料，洗净。
2.将锅装满约2/5至1/2的水。
3.盖上盖子，按下煮粥功能，待足够的时间后，粥就煮好了。
6.冷配菜
材料黄瓜30克，卷心菜15克，花生20克，薄荷叶8克，香菜叶5克，盐1克，香油4克，蔬果调味粉适量。
步
1.用刀侧面轻敲黄瓜两下，然后切成小块，放在一边。
2.锅中烧开水，将白菜叶焯水，然后捞出晾凉。
3.将黄瓜、卷心菜、花生、薄荷叶和香菜叶放入锅中。
4.加入盐、蔬果粉、香油拌匀。
7.蔬菜沙拉
原料生菜100克，辣椒50克，番茄1个，豌豆50克，樱桃萝卜30克，花生酱适量，精盐适量。
步
1、蔬菜洗净，生菜切粒，西红柿切粒，青椒切粒，萝卜切片。
2.将豌豆放入沸水中焯一下，然后用冷水冲洗，备用。
3、倒入花生酱，加入适量精盐，再倒入开水打成浓稠的酱汁。
4.将蔬菜加入花生酱中，调匀，味道清香爽口。
No Comment