有些人一生都体重超标，超重很容易降低你的自尊心，甚至导致某些健康题。因此，如果确定自己肥胖，就必须合理控制体重，而运动是控制体重的有效方法。那么有哪些运动可以改善水肿型肥胖呢？
1.仰卧起坐
有些人生活中的肥胖是水肿型的。出现明显肿胀后，身体容易浮肿，可以通过运动来改善。水肿型肥胖的人可以多做仰卧起坐，仰卧起坐是控制体重的有效方法，而且在仰卧起坐的过程中腹部的锻炼变得更加明显。
水肿型肥胖一般容易出现水桶腰，如果腹部脂肪大量堆积，很容易影响个人形象。做仰卧起坐可以帮助燃烧腹部脂肪。这对于改善水肿型肥胖也有效果，持续一定时间，可以看到身体变苗条，脂肪含量减少。
2.颈部伸展运动
水肿型肥胖需要有效控制体重并结合健康运动，一般可以通过运动时伸展颈部来改善。颈部伸展相对简单，通常需要采取坐姿，头和胸部抬高，将左手放在右肩上，然后稍微向下推，使驼背的肩膀恢复到放松、凹陷的位置。
将头尽量向左转并保持15秒，然后慢慢地尽可能地抬起头并向上看15秒。最后慢慢将头的视线降低到极限，眼睛向下看15分钟，坚持做这个练习，水肿型肥胖也能得到改善。
3.深蹲
如果是水肿型肥胖，就要注意运动题，适量运动是控制体重的有效方法。一般情况下，水肿型肥胖的人可以多做深蹲。肥胖也可以通过深蹲练习来改善。深蹲过程中消耗的能量是比较明显的。
深蹲是锻炼臀部和腿部肌肉的运动，水肿型肥胖容易出现下肢水肿和腹部肥胖。深蹲能有效促进局部脂肪物质的燃烧，有助于缓解下肢肿胀。
4.平板支撑
建议水肿型肥胖者定期适当进行平板支撑，这种平板支撑动作虽然看似简单，但很少有人能持续超过3分钟。这个运动基本上需要全身都参与运动，而平板支撑的过程不仅可以燃烧手部和腿部的脂肪，还可以改善腹部脂肪过多的情况。
一、大产后身材臃肿，水肿型肥胖怎么减？
长期服用特殊药物、站立工作、精神压力过大、荷尔蒙失调、吃太咸的食物等都会导致水肿性肥胖。水肿性肥胖的主要症状包括手、脚、大腿、腹部、臀部和四肢肿胀，眼睛肿胀，特别是在早上，手脚无力，感觉饱，缺乏运动。对于水肿型肥胖，应减少盐的摄入量，多吃瓜类、苹果、甜瓜、卷心菜、西瓜、绿豆等利尿食物，并多注意慢跑、瑜伽等运动。锻炼。游泳等
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