42岁的刘老师正在戒烟，作为一名有20多年吸烟经验的老烟民，为了健康必须戒烟。虽然年纪不大，但仍患有高血压、糖尿病、高脂血症。最近我的视力变得模糊，双脚发麻。医生告诉我如果不戒烟就饮酒并改变生活方式。可能会出现心肌梗塞、脑梗塞，我立刻就找上门来了。
他看起来确实有点害怕。您今天是来咨询的。是应该一次性戒烟，还是每天少吸几支，逐渐戒烟？这是因为我听说长期吸烟的人如果突然戒烟，身体会无法适应，还可能会患上各种疾病，那么戒烟需要多长时间呢？
1、为什么很多人说突然戒烟有害健康？
吸烟对人有好处吗？吸烟者可能会说是的。非常有效的！吸烟可以缓解人们的压力，帮助人们在疲倦时改变情绪，缓解疲劳，在沮丧和孤独时带来心灵的平静。
吸烟对健康有好处吗？老实说，没有。每支香烟上都醒目地写着“吸烟有害健康，请勿在非吸烟区吸烟”。
烟草中含有数十万种有物质和数十种致物质，其中尼古丁、焦油等都对健康产生负面影响，长期吸烟很容易导致慢性支气管炎、肺气肿，甚至肺。香烟中的有害物质刺激血管，使毛细血管收缩，容易引发心肌梗塞、脑血栓、下肢静脉血栓等心脑血管疾病。
此外，吸烟还会损害人的大脑，导致男性精子畸形，长期吸烟还会导致不育。吸烟会显着增加患恶性肿的风险，包括口腔、咽喉、胃和肠。
虽然突然戒烟可能会出现一些症状，但吸烟者肺部疾病、心脑血管疾病、恶性肿的发生与长期吸烟有关，与体内素日积月累无关。没有。由于突然辞职.症不是几天之内出现的，甚至几年甚至十年后也不会恶变。
为什么很多人说突然戒烟不好？最大的原因是，烟民虽然嘴上说要戒烟，但心里却并不想戒，只是想找个借口多抽一会儿，尽管明知吸烟有害健康。更多的工作。
2、为什么长期吸烟的人会突然戒烟，为什么会感到昏昏欲睡、脾气暴躁、经常出现口腔溃疡？
为什么吸烟者很容易对香烟上瘾？其实最大的原因就是香烟中含有的尼古丁，而突然戒烟后出现的身体不适被称为“戒断综合症”，这是戒掉尼古丁后身体的反应。
戒烟后出现的戒断反应大体分为两个方面。
1、精神情绪方面，主要症状是抑郁、烦躁、焦虑、愤怒等题。最大的原因就是戒烟后很容易产生焦虑、抑郁的情绪，这时候不仅需要自己主动控制自己的精神状态，家人也需要多加注意，防止已经戒烟的人再患上抑郁症。分心。并摆脱这种状态。
2.恶心、呕吐、胸闷、出汗、打哈欠、易疲劳等身体反应，部分严重者可出现心悸、心悸、呼吸困难、窒息等身体反应。一般情况下可以自行调整，但严重的情况下，家人可能需要去医院治疗。
为什么有些人戒烟后口腔溃疡仍容易复发？这是因为吸烟会导致口腔粘膜细胞角化，阻止口腔溃疡的发展，口腔细胞过度角化是前病变，很容易导致口腔。因此，一旦戒烟，就更容易出现口腔溃疡。
3.戒烟一次好吗？还是慢慢戒掉比较好？
我舅舅也是个老烟民，有30多年的吸烟经验，每三天吸一包烟，也是因为高血压、高胆固醇，46岁时得了脑梗塞。入院后，医生分析我的病情，说吸烟是脑梗塞的重要因素，如果我不戒烟，以后可能会再次发生脑梗塞或心肌梗塞。
我舅舅出院后彻底戒烟了。尽管他烟瘾很重，但他确实很“贪”。我拿起香烟，深深地吸了一口，然后把它放进了烟盒里。反正我没有出现戒断反应，也没有再抽烟了。大约10年过去了，我的健康状况有了很大改善，我一点也不怀念香烟了。
戒烟真的取决于你的自控力和意志力。你必须理解，要有耐心，不仅要在你自己的帮助下，还要在你的家人和朋友的帮助下共同努力。虽然过程可能会很痛苦，但之后会是美好的。时期。
对于一些长期吸烟且缺乏自制力的重度烟民来说，一下子戒掉确实很难。一是精神上难以接受，二是身体也“上瘾”了。如果一个人不被允许吸烟，他或她就会偷偷地吸烟，增加体内出现戒断症状的可能性，对于这些人来说，一步一步的“剥茧抽丝”的方法适合。最终，如果出现戒断反应，你的身体就能忍受，不会有什么大题。
吸烟有害健康这一事实不仅要在烟盒上体现出来，更要在我们心里体现出来。吸烟不仅危害自己的健康，还危害家人和朋友，长期吸入“二手烟”很容易危害健康，甚至致。
4.戒烟有什么好处？
我们都知道吸烟的坏处。但戒烟有什么好处呢？多项研究表明，戒烟后12小时，血液中一氧化碳浓度降至正常，戒烟后2周至3个月，循环和肺功能改善，戒烟后1至9个月，咳嗽和气短减少.肺功能改善，纤毛恢复正常功能。
戒烟一年后，患冠心病的风险会降低一半。如果您在15年前戒烟，您患冠心病的风险与不吸烟者相似。戒烟后1至3年内，与继续吸烟的患者相比，急性心肌梗塞的风险显着降低，非致命性中风的风险也较低。
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