今天主要跟大家谈谈一些关于失眠的5大体质和失眠的6大原因该怎么办？，和酸枣仁安舒茶有用吗对应的一些知识点，希望能帮助到大家。
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春天来了，我们总说“春困”，但事实上，失眠的人却更多了。
睡前静不下来，越躺越烦躁，睡着后经常醒来，从半夜一直睁到天亮，感觉头晕、困。白天我感觉更有活力，晚上也更少困倦……
当你睡不好的时候，你就会变得烦躁，每一个夜晚都会成为任何人最难受的时刻！您真的想知道题是什么吗？
失眠的5大体质
失眠可能是由于心理或环境影响，也可能是疾病的征兆，因人而异。
1.入睡困难焦虑型失眠
现代人的睡觉时间越来越晚，因夜间睡眠而导致入睡困难、焦虑、生物钟紊乱等题屡见不鲜。
如果上床后30分钟内无法入睡，长期睡眠不足6小时，且容易想太多，则可能患有焦虑性失眠。
2、半夜醒来半夜失眠。
睡眠很浅，很梦幻，很容易醒来。如果你半夜醒来，你常常就再也睡不着了。这种情况通常被称为夜间失眠。
可能是由于精神压力过大，但也不排除与神经衰弱、呼吸暂停综合症、高血压、心脏病、胃肠道疾病等有关的可能。
3、白天嗜睡内虚失眠
如果晚上睡眠正常，但白天仍感到困倦，则可能是身体过度劳累的表现，会导致精神抑郁、气血虚弱、营养不良、血瘀不畅等症状。还有可能患上肝脏或肾脏疾病或肿。如果持续超过一个月，就要迅速查找原因，防止病情恶化。
4、起不来疲劳型失眠
如果你每次醒来都感觉很累，但又不觉得困，可能是因为睡眠不足。
深度睡眠仅占每个90分钟睡眠周期的五分之一左右，可以为您的身体提供的休息。深度睡眠不足可能是由于情绪不佳、精神压力、药物或环境干扰等原因造成的。首先，可以改善睡眠环境。
5、睡眠过少会导致多动失眠。
有些每天睡得很少但精力充沛的人可能会失眠。
过度失眠可能是由于心火过盛、肝火旺盛、血压波动、心动过速、作息混乱等原因而出现的，虽然表面上看起来不错，但实际上却大大增加了身体的疲劳感和疲惫感。埋葬隐藏的疾病风险。
是什么原因导致失眠？
据中国睡眠研究会2016年发布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发病率达到382，中国有超过3亿人患有睡眠障碍。
1、环境因素
失眠最常见的原因包括嘈杂的生活环境、拥挤的生活环境、不舒服的床上用品、空气污染或睡眠环境的突然变化、噪音刺激、强光、温度过冷或过热以及蚊虫出没等。它会让你困倦并导致失眠。3月21日，喜临门将推出全新系列双核抗菌防螨产品，敬请期待。
2.行为因素
不正确的生活习惯如喝茶或咖啡、睡前吸烟、频繁的昼夜轮班、长期上夜班、出差等旅行工作等都会改变睡眠模式，导致失眠。此外，不规律的生活方式、不规律的睡眠时间、过度的以及时差时差等都会导致人体生物钟节律发生变化，从而导致失眠。此外，暴饮暴食、过饥过饱、疲劳、兴奋等也会引起失眠。
3、疾病因素
任何身体不适都可能导致失眠，而失眠又与失眠有关或可能导致失眠。失眠常常以一种症状的形式出现，而其背后往往隐藏着其他疾病。神经衰弱、精神分裂症、情感疾病、更年期综合症、甲亢、肺心病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压、膀胱炎、女性生殖器疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。
4、精神因素
失眠的主要原因是心理因素。生活、工作中发生的各种不愉快的事件会导致焦虑、悲伤、过度兴奋、愤怒等，持续的精神创伤会导致悲伤、恐惧等，从而引起或加重失眠。失眠患者大多因工作压力大、过度疲劳、思虑过多而无法获得良好的睡眠，患者担心自己的失眠题而无法保证正常的睡眠，甚至入睡后也会做梦。很多，很容易醒来。还有。它正在形成一个恶性循环。
5、年龄因素
失眠与年龄密切相关，年龄越大，越容易失眠，而老年人往往需要一段时间才能入睡。老年人失眠的发生率远高于年轻人。
6.药物和酒精成瘾因素
失眠的另一个主要原因是药物，有些失眠是纯粹药物引起的，即药源性失眠。可能导致失眠的常见药物包括抗哮喘药、镇静剂、利尿剂、正性肌力药、抗高血压药、刺激胃的药物和中枢神经系统兴奋剂。此外，如果长期服用安眠药，停止服用时可能会出现戒断症状。偶尔饮酒可能有助于睡眠，但长期饮酒会像服用安眠药一样让人上瘾，并且随着时间的推移会影响您的正常睡眠。专家提醒，用药要小心副作用，治疗失眠可以使用安心补脑浸膏、安苏汤等中草药。
失眠时应该吃什么？
失眠给很多人带来痛苦。其实睡眠是可以通过饮食来控制的。
今天我就为大家推荐几种针对不同身体状况的助眠疗法。
1、百合莲子粥
适合心强失眠多梦、焦虑烦躁者。
做法取干百合、莲子、红糖各30克，粳米100克。将百合、粳米、莲子一起放入锅中煮沸，待快熟时加入红糖。
功效清热、滋阴、润肺、安神。
2、酸枣粥
适合人群失眠、多梦、心悸、心慌、体质虚弱、出汗过多的人。
制作方法枣粉15克，粳米100克。先将粳米煮沸，然后加入切碎的枣蛋，煮5分钟。
功效养心安神、止汗。
3.甘麦大枣莲藕汤
适合人群失眠、面色不佳者。
原料莲藕250克，小麦75克，甘草12克，大枣5枚，盐3克。
将小麦洗净，用水浸泡约1小时，然后将红枣浸泡至软，去掉籽。将小麦、甘草、大枣放入水中煮沸，然后加入莲藕，用小火煮至软，加盐调味。
功效补气养血、宁心安神。
4、桑葚水
适合人群失眠伴便秘、贫血、脱发、白头、耳鸣者。
做法加入生桑葚60克，倒入水，煮沸，小火煮10分钟，每晚睡前1小时食用。
功效补肝肾、安神益智、养血、滋阴阳、生津止渴、润肠通便。
5、栗子红枣炖乌骨鸡
适用人群适用于脾胃虚弱、气血不足、食欲不振、四肢无力、腰膝酸痛、女性月经不调等引起的失眠多梦。
做法将乌骨鸡一只洗净切碎，放入锅中，放入去皮栗子20颗、大枣20颗，加水，小火煮至鸡肉熟透。
功效健脾和胃、补肾、益气。
6、小米红枣粥
适合脾胃不和的失眠者。
材料小米60克，红枣6颗，蜂蜜30克。用小米、大枣煮粥，加蜂蜜，睡前食用。
7、大枣干麦舒缓茶
适宜人群更年期综合症患者。
做法大枣12枚，小麦30克，甘草6克，柴胡9克加水，小火煮5分钟。冷却后加蜂蜜代茶饮用，每日一次。
功效补气健脾，宁心安神。
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