许多人喜欢甜食，因为鲜艳的颜色和甜美的味道让他们感觉良好。然而网上却流传着一个谣言，说吃太多糖会让痘痘更严重！那么，这个传闻到底是真是假呢？为了解真相，央视财经频道《这是真的吗》总编辑采访了相关专家。
“痤疮实际上就是痤疮，所以吃太多糖会让痤疮症状变得更严重，”清华大学北京清华长庚医院皮肤科副医师江源说。
我没想到这是真的。那么人体产生痤疮的机制到底是怎样的呢？痤疮和糖摄入量有什么关系？
清华大学北京清华长庚医院皮肤科副主任医师江源“主要有三个原因，第一是皮脂产生过多，第二是皮脂腺口变红，就是角化过度，堵塞了皮脂腺。第三个原因是皮脂本身刺激皮脂腺，加上一些病原微生物如痤疮丙酸杆菌、马拉色菌等感染而引起的炎症。这三点结合起来就是我们常见的。“这会导致一种现象，叫做痤疮。”
那么为什么吃更多的糖会让痤疮变得更严重呢？
北京大学第一医院皮肤科主治医师杨淑霞表示当生长因子-1等物质产生时，皮脂腺分泌过多，皮脂增多，使细菌获得更多营养，导致细菌过度增殖，产生更多有害物质，引发炎症。它会引起反应，最终使痤疮变得更严重。”
痤疮和甜食之间似乎确实存在相关性，但是吃太多糖只会导致长痤疮的人出现痤疮，还是这适用于所有人？
“对于容易长痘痘的人来说，多吃糖会更容易加重痘痘的爆发。”清华大学附属清华长庚医院皮肤科助理医师蒋媛说。“事实上，对于没有痤疮的人来说，摄入过多的糖可能会增加痤疮的风险。”
那么这是否意味着容易长粉刺的人应该停止食用糖呢？
清华大学北京清华长庚医院皮肤科副医师江源“人体每天必须摄入一定量的糖。广义的糖包括碳水化合物。狭义的糖意义是甜的”糖、淀粉糖浆、白糖等。这是指吃。那么，这些相对较甜的糖类，每天的摄入量应该是30到40克。30克到40克是什么概念？是果酱，基本上是两种勺子和两个小勺子都是30克。”
北京大学第一医院皮肤科主治医师杨淑霞“对于长痘痘的人来说，并不是绝对禁止进食，但要适量吃，保证品种，预防痘痘。它提供全面、均衡的营养。”
那么，除了避免过多的糖摄入外，长痘痘的人在生活中还应该注意什么呢？
清华大学北京清华长庚医院皮肤科副主任医师江源“如果长了痘痘，应该多吃富含维生素B的食物，比如绿色蔬菜、鱼，还有一些粗粮。含有丰富的维生素B。包括一些富含维生素C并且具有良好抗氧化作用的食物，比如橘子和西红柿，可以改善痤疮炎症。我们需要多吃这些食物。”
那么，除了吃太多甜食之外，还有什么会导致或加重痘痘呢？
北京大学第一医院皮肤科主治医师杨淑霞“其实，对于痤疮患者来说，除了糖的影响之外，最重要的是压力。如果不控制生活方式、月经等不规律，痘痘就会变得更严重。此外，暴露在阳光下会使痤疮恶化，暴露在阳光下会导致毛孔更加堵塞，因此患有痤疮的人应该涂抹防晒霜。”
令人惊奇的是，大家最喜欢的糖果却是痘痘的帮手，也可能是完美肌肤的大敌，爱吃甜食却不知道为什么长痘的朋友现在知道为什么了。
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