更好的生活是我们想要的，而过好生活是我们唯一能做的。因为从现实的角度来看，我们不知道是否还有来世。
精神分析认为，我们之所以追求更好的生活，是因为我们总是对现在如此不满，而总是寻求遥远的未来。然而，这种期望并非不可能。
然而现实中，我们总是有不开心、不开心的时候，每当这种情况发生时，我们的脑海中总会浮现“十万个理由为什么？”的题。
01
我有太多的幻想
所以不要接受现实。
“理想是我很饱，但现实是我太瘦了。”
这句话道出了理想与现实之间的巨大差距。我们总是梦想着美好的生活，但现实并不总是能实现，产生了心理落差。
俗话说“不如意来十八、十九次”，生活的正常状态是大多数人仍然不满意，但幸福的人却只有十分之一。
心理学家海耶斯在他的《幸福是一个陷阱》一书中指出，幸福只是偶然和罕见的，因为它来自幸福和偶然。然而，人们常常抱有一种错觉，认为幸福是自然而正常的，这是一种“陷阱思维”。
因此，在对待幸福的时候，我们需要认识到，它往往是人们很容易掉入的陷阱。其实，真正的“幸福”就是平凡、平安、无病、无灾的日常生活。
请周末到小江来我的咨询室。他看起来疲惫、困惑和孤独。他的大眼睛告诉我他很着急。
咨询中，他表示自己从小到大都没有过上好的日子。由于他的叔叔年轻时没有孩子，他被父母抚养在叔叔家继承“香火”。后来，叔叔生下了儿子和女儿，心胸狭隘的叔叔阿姨只顾着孩子，忽视了对小江的引导和管教，让他感受到了一种“偏袒”。
他不明白为什么父母不要他，就以儿子的身份把他送到叔叔家，质我为何遭遇这样的命运。我有亲生父母，为什么我得不到爱呢？痛的地方他就流泪了……
我们的大脑由两部分组成原始大脑和“新大脑”。人类由低等动物进化而来，至今仍保留着原始的大脑脑干、下丘脑和边缘系统。一个人经历的创伤部分存储在本机大脑区域中，形成内隐记忆和相对封闭的神经回路。
新的大脑，即大脑皮层，是调节或控制身体运动的最高中枢。它由三部分组成初级感觉区、初级运动区和联想区。
人类大脑皮层约有140亿个神经细胞，其中不少是脑神经纤维，人类获得的功能，如语言、运动、反射等，都是通过新大脑完成的。
原来的大脑形成的闭合神经回路很难与新的大脑相互作用，这就是为什么“即使你认识到很多道理，你仍然无法正常生活”的生物学解释。
日常生活中很容易陷入“幸福”的陷阱，而且由于生物大脑结构的影响，我们总是无法接受现实，抱有太多的幻想。这些幻想使我们陷入痛苦的想法中，并以强迫性重复的形式表现出来，使人痛苦。
也许你总是在思考“如果”。
如果我没有选择那个人，我的生活会有所不同吗？
如果我娶了我的初恋情人，我的生活不就这么痛苦了吗？
如果我嫁给了一个富二代，我就不担心了。
如果我选择了不同的报价，今天的情况可能会有所不同。
如果我的亲生母亲抚养我长大，我会更幸福。
如果我的父母没有离婚，我可能不会受这么多的苦。
……
正是这些无数的“幻想、假设、假设”耗费了大量的时间、精力和精力，为什么它们就像无数的“心理黑洞”一样需要不断地填充，但最终还是会被填充呢？不满会消耗你的精力，让你筋疲力尽。
几年前的畅销书《离别》里有句话说得好我们被别人的情绪所左右，很容易陷入别人的引力圈。不快乐的人需要步入你自己感受的快乐引力场。如果你体内没有“心理黑洞”，你就不会落入引力。
02
因为有太多的原因
所以不接受自己
我们常常希望拥有一个完美的自己，这样才能被接受，但我们常常会感到失望，因为完美的自己是不存在的。这种想法来自于一个人性格的“自恋”。
弗洛伊德的“原始自恋”指的是婴儿期的自我关注优先于对他人的关心的假设。客体关系理论家巴林特认为，自恋是“对童年时期关系失望的补偿”。
从心理学的角度来看，每个人都有一个理想的自我和强烈的自恋自我，都希望自己能像其他人一样拥有一个健康的家庭、慈爱的父母、良好的人际关系、优秀的学业、高薪的工作。
当自恋无处安息时，痛苦就会来临。
人之所以受苦，是因为不接受自己、不接受父母、不接受原生家庭、不接受自己的成长经历等。
什么是接受？
接受就意味着你的父母就是那样，那些父母很不好，那些不好的父母是你自己的父母，而不是别人的父母。
接受就意味着自己的家庭不好，父母教育孩子的方法很差。
接受意味着你出生在这个家庭。面对无法选择的出生，这就是你，这就是你的真实自我。
接受意味着做你自己，而不是别人。这个既不太聪明又不太笨的人就是我，这个缺点很多的人就是我。
以前的小刚从来没有接受过自己的身世，从来没有接受过真实的自己“生活这么惨”，活在无数个“如果”的境遇中。然而，这些假设只是假设，没有实际意义。即使你一万遍也查不出原因，只会徒增你的痛苦和煎熬。但由于他前世忠于‘假设思维’，所以无法逃脱痛苦的深渊。
许多人，无论是成年人还是未成年人，都不得不思考自己的原生家庭，以及如何面对非自己选择的出生。我们经常听说，所有幸福的家庭都充满欢乐、爱和理解。诚然，每个不幸的家庭都有自己的不幸。
心理学家阿德勒说，幸运的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都被童年治愈。
苏珊福沃德博士在《原生家庭如何修复人格缺陷》一书中指出了“有父母”如何影响我们的生活。但如果过分强调过去的不幸或原生家庭，就会出现“原生家庭有罪”的逻辑。
或许你总是会
为什么我的家人总是吵架不休？
为什么我们的父母要这么做？
为什么我感受不到妈妈的爱，我只感受到恨？
为什么我得不到亲生父亲的爱？
为什么我不像别人那样幸福快乐？
别人的老公怎么这么好？
为什么别人的孩子表现得那么好？
……
正是这么多的原因让你的小我无处安放，而痛苦的背后还有无数的事情阻止你接受小我。那几十万个理由，包含了那么多的困惑，那么多的愤怒，那么多无数的情绪，占用了很大的精力。
按照这种心理机制，自然不可能活好当下，更不可能感受当下的力量，如何才能活好这一生呢？
03
面对理想主义和强迫性思维，
我应该怎么办？
心理学大师弗洛伊德用了一个非常生动的比喻来形容强迫性重复。一名5岁男孩多次将玩具扔到看不见的地方，然后又继续捡起来。
这种强迫性重复不仅体现在儿童身上，也体现在成年人身上，因为他们一遍又一遍地体验相同的感觉、情绪、关系，甚至相同的情节点，尽管重复的后果是痛苦的。强迫性重复不是一种快乐的体验，人们不喜欢它，所以我们不把重复带来的快乐和幸福称为强迫性重复。
痴迷的理想化来自于内在的需要。现实中，你不可能通过体检而变得更好或更快乐，所以你必须从幻想和假设中获得一定的心理补偿和心理安慰，而这种补偿只能通过看梅花解渴来实现。喝解渴。
首先，确定理想防御的风险。
理想化是一种更原始、更初级的防御机制。
防御最初是指个人体验周围环境的整体、自然和适应性方式。当一个人面临危险、尴尬、僵局或不良的社会风气时，他总是用自己喜欢的方法来避免焦虑或维护自尊。
在童年早期，“父母可以保护我们免受生命中所有危险的信念非常强烈。这使得我们作为成年人很难记住当我们受到恐惧、疾病、疾病或伤害袭击时我们是多么脆弱”“我什至害怕面对死亡威胁。”
理想化可能会带来暂时的良好体验，但从长远来看可能并不好。
每个人都倾向于将童年的无所不能理想化并归因于那些他们情感上依恋的人。理想主义的防御必然导致原始性的贬低。因为生活永远不可能完美，理想化必然会导致失望。理想化的对象越大，它的优点就越丰富，幻想就越彻底地被打破。
其次，要放弃理想化，“供给”自己的功能。
我们每个人都有不同的人生道路。有些人生来富有，有些人生来贫穷，无法知道前者会幸福，后者会痛苦。
弗洛伊德说，人有三种本能生本能、死本能和性本能。
我们每个人都对生活有着积极而完美的本能。当生命本能衰退时，不仅出现性本能，而且出现死亡本能。理想化可以强化生本能、转化死本能，同时抵消死亡焦虑。
但如果你不能放下对理想化，特别是过度理想化的防御，你一定会发现自己陷入痛苦的沼泽。
只有接受现实，才能脚踏实地，稳步前进，自强不息。
只有接触现实，你才能停止幻想，放下那十万个理由，明白“就是这样”、“就是这样”。
真正的幸福，只有当人的自我功能，如沟通、处事、人际关系、婚姻、持家等自我功能得到提高并在现实中被“吃掉”时，才会有真正的幸福。
最后，放下焦虑，拥抱“人生无常”。
我在咨询中经常引用以下比喻我们的心智化能力就像我们的“胃”——。我们要做古人的胃，或者亚非拉欠发达国家的胃。由于经济力量不发达，细沙、饼等食物丰富，他们发育出了强大的肠胃，其柔韧性、弹性、厚度都比吃细粮的人要好。强大的胃才能坚强地承受被泥土和沙子吞噬的危险，以及缺衣少食的焦虑。
正在准备升职的朱老师最近因为无法应对新工作的压力和不确定性而感到不安和焦虑。
由于我无法专注于当前的过程，而过于关注结果，我对预后的焦虑与日俱增。
当一个人注重结果的质量时，在这种思维下，他的视野就会“狭窄”，他只会看到不好的一面，让他特别焦虑和尴尬。如果他能改变自己的观点，将注意力重新拉回到当下，将注意力转移到每天想做的事情上，他的焦虑就会大大减少。在忙碌的同时，不知不觉时间就过去了，也许你会得到预期的好结果。
但现实中，具备这种能力的人并不多，抗焦虑能力亟待提高。
因为我们不知道哪个先发生——明天还是意外——我们所能做的就是快乐地接受生命的无常。
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