网友们应该都想知道马拉松如人生，人生在于坚持和快乐就继续坚持800的一些话题，接下来让小编带大家揭晓一下关于马拉松如人生，人生在于坚持的题。
撰稿/里塞奇
人的一生大约需要40年的努力。人生就像一场马拉松。许多人最终到达了终点线，但只有少数人能够完成比赛。我希望我的生命以跑步完美结束。
说到马拉松，就不能忽视2018年。今年是我的马拉松之旅开始的一年。
截至目前，已运行1年零4个月，总里程2550公里。
但我只跑了4个项目。
2018年真源江半程马拉松；
2019成都双遗产马拉松；
2019真源江半程马拉松；
2019遂宁马拉松赛。
最好成绩半程马拉松205分，全程马拉松358分。
一
为了健康开始跑步
作为一名酒店老板，由于工作时间长、休息时间不规律、以及因工作而产生的各种活动，我的身体并不健康。
想想我当时的体型，有点后怕。他身高170厘米，体重86公斤。
2018年初，我在新加坡偶然遇见了大S。
肥胖容易患心脑血管疾病。而且，这两年，我的几个兄弟都因心脑血管疾病去世了，我开始担心自己的健康，虽然我一直坚持踢，但从来没有想过跑马拉松。
2018年年中，我妻子和她的几个亲戚有兴趣参加2018成都马拉松，她想参加一场5公里的趣味跑。公里非常简单。我想亲自报名参加半程马拉松，所以我在网上提交了报名信息，开始准备上半场比赛。
2
完成第一个半程马拉松后，我意识到跑步需要学习。
起初，我以为跑步是一件很简单的事情，毕竟我踢过，体力不会有题，但一旦开始跑步，我发现跑马拉松并不是那么简单。
每天刚开始跑步的时候，一开始感觉很轻松，但是跑完500米就感觉精疲力竭，气喘吁吁。
当时我就想‘天啊，这怎么可能？我想，‘我踢，为什么我连500米都跑不了？’顿时各种疑涌上心头。最后，我所做的就是跑步。跑了10公里，半跑半走，用时1小时12分钟。
没中2018成都马拉松抽签的我很失望，所以最终报名参加了2018真圆场半程马拉松。
因为第一次跑步的经历让我对跑步有了新的认识，所以我更加认真地对待11月18日举行的进元场半程马拉松，并为比赛做了一个半月的努力准备。
活动前一天晚上，我太兴奋了，凌晨3点多就睡着了，睡了不到3个小时。我想那天活动之前我非常紧张。我想如果我能在3小时内完成就太好了。
8点30分，起点枪声一响，我感觉好极了，拼命地跑，以几乎6倍的速度跑了10公里，我已经筋疲力尽了，还剩下11公里。我不得不放慢速度才能到达那里，最终我用2小时13分钟完成了第一个半程马拉松。
通过这次比赛，我发现自己的耐力确实很欠缺。虽然我之前一直坚持踢，但这项运动更接近于无氧短距离冲刺。这与马拉松完全不同。跑马拉松需要的是持续的有氧能力。
这次我吸取的教训迫使我制定了更详细的跑步计划，为明年三月的双人马拉松做准备。
三
我的第一次全程马拉松成都双遗产马拉松
在经历了上次痛苦的半程马拉松之后，我想更多地了解跑步，希望提高自己的跑步能力，以便能够轻松地完成马拉松而不受伤。
于是，在网上查了很多资料后，我终于通过慧跑找到了一家跑步训练俱乐部，购买了戴建松老师的《如何跑步不受伤》课程，对跑步有了更深入的了解。
为了准备3月份的双遗产马拉松，我在12月份将跑步距离增加到110公里，在2019年1月增加到130公里。2月份，由于农历新年，里程被在98公里，也算是认真准备了。
为了避免在第一次全程马拉松中撞墙，我在双程马拉松前跑了30公里LSD来测试我的耐力。
但比赛结束时，我跑到36公里时撞到了墙，腿继续抽筋，我到救助站要了一瓶云南白家保险液，边走边喷。我必须在4小时43分钟的时间内完成半走半跑的比赛，并完成了他的第一匹马。
同时，我还参加了4月21日举行的2019年真圆场半程马拉松，最终成绩是205分，也算是PB了。
同时，我决定在2019年继续参加成人赛马，我不知道我是否能中，但我仍然需要并参加以降低中机会。
4
加入跑步团体。PB45分钟
为了在成都取得更好的成绩，我加入了三个跑步团成都铁路跑团、成都AR、四川省文旅住宿智库惠总经理跑团。
我从2018年10月开始跑步到2019年4月结束都是一个人跑，由于很多跑友都说很孤独，所以我就过着独行侠的生活了半年。
后来，我在一次AR跑团活动中认识了铁跑团的郝飞，并加入了成都铁跑团，我们行业自己的跑团。一个人可以跑，但多人一起跑可以跑得更远。
加入AR跑步团并参加频繁的活动后，我了解到跑步需要系统、有针对性的训练。我很困惑，因为有一些我以前不知道的训练方法，有氧跑、间歇跑、配速跑、乳酸跑、Sawyer800、每次跑步的力量训练。我忍不住关注AR，参加更多的活动，了解更多关于跑步的知识。
从那时起，我计划每周跑4次，LSD跑一次，间歇跑一次，有氧跑每天两次，但我不好意思发帖，因为我不想比较，节奏似乎太慢了。由于是在微信上，所以有氧跑的效果并不好。心率处于相对较高的水平。
2019年
5月208公里；
6月143公里；
7月255公里；
8月188公里；
9月184公里。
这几个月的刻苦训练，让我的跑步能力得到了显着的提高。不幸的是，我没有赢得2019年成人马拉松。后来我得知遂宁马上要举办马拉松比赛了。关键是要在那里。不需要抽签，所以我就大胆地申请了。
10月20日，我和提州丹的舒姐乘坐班军的车提前一天到达遂宁。赛后几天，我在健身房锻炼，大腿肌肉紧绷，路上我告诉舒姐，希望这次能在5小时内完成比赛。
比赛当天，我一早就去起点热身，看到430漂亮的场，我就和他合影留念，打算跟着他走到最后。我一开始就兴奋不已，开始跑前5公里，平均配速455公里，没想到我把这只漂亮的兔子远远甩在了后面。
比赛一开始，我就忘记了大腿的疲劳，跑到了终点，最终以358的PB成功完成比赛。很大的进步。
后来通过数据，我也发现了自己的不足。
1.步幅很短，只有97厘米。
2、心率比较高，全程平均心率174，最高心率187。
路段平均速度数据如下
5公里455；
10公里459；
15公里500；
20公里503；
25公里509；
30公里516；
35公里525；
40公里530；
因此，你需要提高你的有氧基础，加强你的有氧运动，通过提高你的有氧基础，可以提高你的心肺功能，降低你的运动心率。
如何通过分析秒表数据发现自己的弱点我们鼓励跑步者阅读跑步研究协会的“正确使用Garmin秒表的21堂课”。
5
挑战自我，开始你的第一次100公里越野旅行。
2019年底，我报名参加了成都的第一次100公里越野赛来挑战自己，但说实话，我不知道自己能否完成。我的极限是。
为了迎接这次100公里的越野挑战，我做好了充分的准备，并通过爬楼梯、增加距离等方式不断加大强度。
比赛开始后，我发现自己还是高估了自己。一旦开始，我在前面走得更快，下坡也更快。我注意到在cp2上跑步时我有髂胫束疼痛。我是在辅助站用的。cp2。喷完云南白家保险金额后，我们继续。
但疼痛并没有消退，最后在18公里处，出现了髂胫束摩擦综合症。继续前进非常困难，尤其是下坡时。在上坡路上，我必须一直向右走。腿。
幸运的是，我在AR遇到了一位跑步者，给了我布洛芬，缓解了我的疼痛，最终我没有受伤地向前走，一路上又遇到了两三个和我有同样症状的跑步者。一起来。
在CP4的时候，蓝天救援人员给我贴了肌肉贴，但不幸的是，当我在CP6的AR补给站时，我就坚持不住了。我的左腿严重肿胀，后半程大部分都是下坡，以我现在的状况根本无法完成比赛。
于是我从100公里组转到了60公里组，虽然没有完成比赛，但我挑战了自己的极限。62公里越野赛是一场令人难忘的比赛，累计爬升3290m。2019年对我来说。
这里有一些负面的训练材料，提醒跑步者科学训练，不要突然加大跑步量，以免运动损伤。
6
有了科学系统的训练方法，我的跑步能力有了质的飞跃。
2019年的所有赛事都结束了，我又开始根据自己的不足制定计划，准备明年的马拉松，但找了很久，我还是迷失了方向。
我偶然在微信上看到一篇关于跑步训练俱乐部的文章，其中包括针对突破330的人的训练营。
330对我来说还有很长的路要走，但我还是想尝试一下，即使不能突破330，至少可以通过更科学、系统的训练来提高自己的技术。
带着这个目标，我通过参加跑步研究俱乐部训练营开始了突破330的旅程。
首先，我快速浏览了老师分发的训练计划，通过前7周的努力，基本完成了。
但在第8周的第一天，当我以420-440的训练配速进行14公里有氧跑时，我心想，“天哪，我怎样才能完成这个配速呢？”
因此，尽管我心存疑虑，我还是按照完整的训练计划开始每天跑步，最初几周我基本上没有任何题。训练计划由500-550次基础有氧跑、LSD、400m、800m间歇组成，最终跑了一年，我想我可以完成。
整个训练计划一步步进行，终于到了第8周。第一天我跑的速度是420-440。甚至前一天晚上，我还在训练营微信群里大家“怎么样？需要调快吗？”“你怎么跑的？”
后来家轩老师和课程助理露露给了我一些想法，告诉我要相信自己，就没有题的。
于是那天我就抱着试一试的心态跑了14公里。1公里开始时的配速约为458。我感觉自己的状态很好，就按照这个配速继续跑。
6公里我感觉跑不动了，就放慢了速度，调整状态。
当手表显示我已跑完6公里时，显示的配速为513。我想我应该坚持稍微加快一点步伐，所以我继续跑。
最终我实际上以441公里的平均速度完成了14公里。尽管我只比目标差一秒，但这对我来说已经是一个很大的进步了。
以这样的速度跑这么长的距离在以前是不可想象的，但虽然已经完成了现实，但高心率的老题仍然存在。
根据我这8周在跑步俱乐部学习和跑步的经历，我可以总结如下。
跑步需要一个系统的、有针对性的计划，你必须严格按照计划来实现你的目标。
为了帮助我取得这一进步，我非常感谢我的跑步训练俱乐部，它让我在不到两个月的时间里将最快10公里从52分钟提高到46分钟。
每个跑者都应该知道，将配速提高一分钟是多么困难，但只要你坚持努力，就一定会成功。
训练营结束后，我决定成为跑步训练俱乐部的一员，一方面我想更多地了解跑步，但另一方面，因为髂胫束综合症，我意识到系统训练的重要性。我希望我能在不受伤的情况下提高自己的表现。
我不再担心每天练习什么。我非常清楚不同阶段如何正确训练。在力量训练方面，我一直都是盲目练习。听了家轩老师的讲座，我现在明白了什么是跑步了。还需要进行特殊的力量训练。
我万万没想到，经过短短两个月的学习和练习，我的速度和耐力竟然得到了如此大的提高，能够以441公里的速度跑完14公里。
最后，我想用两个字来总结我的2019年“坚持”。祝愿所有马拉松选手在新的一年里取得好成绩。
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