很多减肥达人在分享自己的减肥经验和方法时，总会提到两大法宝。一是闭嘴，二是迈开腿。首先，管住嘴就是控制饮食。当然，很多人认为这是节食，动动腿就是运动。今天我们先来说说饮食控制。看到很多明星分享的减肥套餐后，很多人都认为减肥和控制饮食就和节食、自残是一样的，但节食和节食其实是不同的概念。
“控制饮食并不意味着节食，”广东省中医院针灸专家谢长才在此前接受《家庭医学》采访时表示。事实上，饮食调整是一种依靠调整食物组合和选择性食用来达到健康饮食效果的治疗方式。
另外，主治医生，我主任说我愿意。
因此，节食意味着在一段时间内不吃任何食物或仅摄入适量的水或水果。在正常的身体状况下，这种没有专家指导的严格饮食会对身体造成很大的伤害，所以饮食方法只能针对某些疾病的治疗或者特定的时期来选择。
明星们之所以选择这种减肥方式，是因为他们的职业选择，在电视剧或者节目中，他们要在很短的时间内达到一定的体型要求，并且可能会咨询几位营养师，或者由减肥营养师定制的减肥方案。这并不适用于其他人，但你的医生，博士。
1、少吃多吃的原则。减肥期间，可以选择每天吃3到5次，但最好控制每次的量，少吃一点。清淡的食物。
2.要减肥，你需要摄入足够的蛋白质。在日常减肥饮食中加入富含蛋白质的食物，如鱼、牛肉或豆制品。
3、多吃绿色蔬菜的原则。绿色蔬菜营养丰富，热量低，是控制热量摄入的食物。如果您在两餐之间感到饥饿，可以咀嚼脆脆的黄瓜或胡萝卜。
4.原则上戒酒。减肥期间最好不要喝酒，即使没有减肥，也最好少喝酒。
5、吃低淀粉食物的原则。饼干、蛋糕、甜点等淀粉类食物热量高，但营养价值低，最好用低热量食物代替。
6、减脂原则。避免在食物中添加不必要的脂肪。例如煎或炒会增加食物的热量。您可以使用烘烤或煮的方法代替。
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