不少人都想知道回家时带上3种美味食物！你一直做错了的题，关于回家吃啥饭这类题，也一直是热点，小编为你详细的讲解一下吧！
过年回家时，你只带面包和拉面充饥吗？春节期间，外出旅游的人越来越多。你真的知道回家或旅行时怎么吃吗？
旅行时，人们往往会比平时感到更加兴奋，消耗更多的体力，消耗更多的营养，所以饮食上需要非常小心！回家路上应该吃什么？旅行时有哪些禁忌症？著名营养专家范志宏曾给出自己的建议
旅行时常吃的6种食物到底有多营养？
面包、拉面、火腿、茶叶蛋、泡菜和甜饮料是旅行时最常准备的食物。拉面和面包可以为人体提供热能，但蛋白质含量较低，缺乏维生素和矿物质。
火腿肠的主要成分是瘦肉、肥肉、大豆蛋白、淀粉，但为了节省成本，厂家不能透露是否含有瘦肉，蛋白质含量不高，缺乏维生素和矿物质，所以含有较多的脂肪、淀粉、水分。是含有的。
茶叶蛋富含蛋白质和B族维生素，但维生素C、铁和钙含量也较低。泡菜中的维生素在加工过程中被完全破坏，并且含有较多的氯化钠和纤维素。甜饮料含有约10%的精制糖，但其他营养成分很少。
旅行时不可错过的3种均衡营养
从营养角度来说，旅行中很难满足维生素C、钙、铁等微量营养素。如果不吃鸡蛋，也会缺乏蛋白质、维生素A、维生素B。您在旅行时如何准备膳食以满足均衡饮食的要求？
1牛奶
最简单可行的方法就是喝牛奶，牛奶含有丰富的蛋白质、钙、维生素A和维生素B，可以充饥止渴，老少皆宜。
旅行时，可以携带纸盒包装的纯牛奶，但最好选择有效期为半年的灭菌奶，而不是灭菌奶，每天喝两盒即可补充营养。如果能在旅游区买到酸奶那就更理想了，但如果买不到盒装牛奶或酸奶，可以早晚各冲两杯奶粉。
2个水果
出国旅游，很难保证蔬菜的供应，但购买水果的可能性很大。水果的营养价值虽然不如蔬菜，但很容易补充维生素和矿物质。猕猴桃、草莓、山楂、大枣、柑橘、芒果、西瓜等都是营养丰富的水果。每天吃一点，可以刺激食欲，缓解疲劳。您需要知道的是，罐装水果和果汁饮料在加工过程中，维生素会损失，不能用来替代新鲜水果。
3份零食
适量吃零食。淀粉类零食对健康不太有利，但可以通过坚果、瓜子、开心果、松子、杏仁、葡萄干、无花果干等坚果和干果等营养零食来补充肠道所缺乏的营养。主餐。
旅途中还要注意多喝水，以排出体内废物，补充汗液。有些老人因为怕上厕所而不喝水，这其实对身体不好。
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