很多人都想知道学生早餐需要三种营养素和这样学生早上要吃什么早餐好呢的题，但是又不知道真假，小编为你详细的讲解吧！
一般来说，人们一日三餐的基本规律是早上吃好，午餐吃饱，晚上吃少。对于小学生来说也是如此，吃好早餐尤为重要。那么如何为学生准备一顿营养早餐呢？学生早餐应摄入以下三种营养素
优质蛋白质
煮鸡蛋、牛奶、酸奶、豆浆、鸡肉、鱼、虾、酱油牛肉、瘦肉、豆腐等常见食物中，这些食物不仅蛋白质含量高、脂肪含量低，而且营养价值也很高。味道鲜美，开胃强身。
营养丰富的主食
对此，一定要注意粗细搭配，可以选择杂粮粥、杂粮米、大酱面包、全麦馒头、红薯馒头、煮玉米等。五谷杂粮、杂粮、土豆等富含维生素B、矿物质、膳食纤维，营养价值高，血糖上升慢，“持续性”强，可以满足孩子的学习和消费消费。活动一整个上午。
蔬菜和水果
说到蔬菜，这些应该是你的首选。例如黄瓜、西红柿、生菜、菊花、生菜等，可以生吃，也可以煮熟吃。此外，油菜、、菜花、菊花、胡萝卜等只需煮一下就能吃的蔬菜也是不错的选择。同时，每天充足的水果摄入量也至关重要。
总而言之，在为学生准备早餐时，请记住以下四点优质蛋白质是第一位的，营养丰富的主食很重要，尽量多吃种类的食物，蔬菜和水果必不可少。
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