1-热身和舒适设备开始跑步之前，通过适当的热身来准备身体。合适的跑步服和鞋子可以提供足够的支撑和舒适度。
2-补水和防紫外线长跑时保持水分非常重要。携带充足的水或运动饮料，并根据需要补充水分。另外，一定要涂防晒霜，保护皮肤免受紫外线的伤害。
3、合理设定跑步时间如果天气炎热，避免在气温较高的时间跑步，选择气温较凉爽的早晨或傍晚。
最重要的是根据自己的身体状况和天气情况做出明智的决定。如果您有任何身体不适或疑虑，我们建议您向医生或医疗保健专业人士寻求建议。
虽然八月份就已经入秋了，但是秋季的天气还是比较闷热，所以如果你想早上跑步，最好在5点到5点30分之间开始。早晨空气比较清新，太阳还没有完全升起，紫外线不是很强，还有微风，跑步比较舒服。晨跑一般需要一个小时左右，如果下班不耽误回家，7点前就可以洗澡。
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