对许多人来说
咖啡是开启新一天的神奇饮品
是午后必备的清凉饮料。
无论你是学生还是上班族
咖啡拥有许多热情的粉丝。
“它以受欢迎而闻名”，咖啡也存在一些健康争议。比如缺钙、致、失眠等，但这些都是你的误解。
今天小可就来给大家推荐一下咖啡。
不管所有添加剂如何，咖啡都富含抗氧化剂，具有预防症、抗炎和其他益处。
根据《内科医学年鉴》上发表的一项研究，咖啡可以帮助您延长寿命。
研究人员对欧洲10个国家的约50万人进行了研究，10年后的今天，这50万名参与者中约有5万人死亡。与根本不喝咖啡的人相比，每天喝两到三杯咖啡的人在所有年龄段的男性死亡率降低了10%，女性死亡率降低了13%。
每天只喝一杯咖啡，男性的死亡几率降低六倍，女性的死亡几率降低五倍。
因此，研究人员认为咖啡可能有助于长寿。
除了有助于长寿之外，越来越多的科学研究表明喝咖啡对健康有益。
从降低死亡风险到降低某些症和糖尿病的风险，再到降低抑郁症和帕金森病的风险，咖啡似乎越来越受到各行各业的人们的欢迎。
咖啡因仅具有短期利尿作用，一杯咖啡中的咖啡因仅使钙流失增加2至3毫克。如果每天喝咖啡，就不用太担心钙流失。
而且，如果你喝牛奶咖啡，也不用担心，从牛奶中获得的钙足以补充因咖啡因和草酸而流失的钙。
对咖啡敏感的人可能会因摄入咖啡因而出现心率和血压轻微升高的情况。然而，咖啡因不会导致心律不齐、胆固醇水平升高或心血管疾病的风险增加。
每天喝三杯咖啡的人患心脏病或死亡的风险较低。咖啡对身体的最大好处是降低患肝病（包括肝）的风险。
关于咖啡争议的另一个焦点是“成瘾”。
事实上，咖啡因是一种刺激中枢神经系统的物质，所以如果经常喝咖啡，身体可能会对它产生轻微的依赖，如果突然停止喝，可能会出现头痛、疲劳、焦虑等症状，和停电。集中精力。不过，这些症状几天后就会消失，不像其他药物那样有成瘾的风险，也不会损害身体或心理健康。
有许多说法认为咖啡会导致症，最常见的是乳腺和结肠。
但事实并非如此。
2008年初首都医科大学附属北京妇产医院进行的一项关于饮食习惯与乳腺发病率的研究结果发现，喝咖啡的人乳腺发病率与不喝咖啡的人没有什么区别。这个水平略低于不喝咖啡的人。这完全违背了互联网上许多咖啡致的理论。
世界卫生组织（WHO）还公布了研究结果，表明喝很热的饮料会导致食道。特别要强调的是，咖啡被怀疑致，只要在常温下饮用，就不会带来任何相关风险。
您的身体会尽快吸收咖啡因并快速消化。咖啡因的半衰期很短，因此体内一半的咖啡因在4至5小时内被消耗掉，而体内75%的咖啡因在8至10小时内被消耗掉。因此，早上喝咖啡不会影响晚上的睡眠。
大多数人在睡前六小时喝咖啡不会影响睡眠。不过，每个人的新陈代谢不同，所以敏感度也不同，效果也根据喝咖啡的量不同而不同。过于敏感的人不仅会失眠，喝咖啡后还会出现精神紧张、胃部不适等症状。
1.每天不要超过3杯
人们对咖啡的耐受程度因人而异。
《美国人膳食指南》对咖啡因进行了一项研究，得出的结论是，每天喝三到五杯咖啡是健康人健康饮食的一部分。国内不少专家建议，每天最好不要超过3杯。
2.早上是最好的时间
每天喝咖啡的时间是上午9:33:00至上午11:33:30之间。这是因为咖啡因与身体重要的激素皮质醇相互作用的效果在此期间达到。
空腹或饭后最好不要喝咖啡，以免影响睡眠质量。
3.选择纯咖啡
如果自己在家做，可以买现磨的咖啡豆或者自己买咖啡粉用热水冲泡。
的萃取比例是1g咖啡粉加入15ml或18ml水中冲泡，不习惯喝纯咖啡的人可以通过少加咖啡多加水来逐渐习惯。如果你觉得难以适应，可以多加一点糖或鲜奶，但避免加奶精，以免抵消了咖啡原有的好处。
挂耳咖啡也是不错的选择。现在胶囊咖啡也越来越流行，它是通过将咖啡豆磨碎，放入特殊材料制成的胶囊中，直接用热水冲泡的咖啡。就像茶包一样简单。也称为“”，因为它节省时间。办公室咖啡“。咖啡”。如果你在咖啡馆喝咖啡，最好选择不加奶精或糖的美式咖啡。
4、特殊机构应注意
孕妇应将咖啡摄入量减少到每天2杯以下，高血压患者应注意喝咖啡的时间，尽量不要早起后立即喝咖啡，以防止血容量迅速增加。进入。
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一、常喝咖啡的好处与坏处？
经常喝咖啡通常可以为身体提供钾等营养物质，但过量饮用也会导致失眠和其他疾病。
100克咖啡含有蛋白质、灰分、水分、碳水化合物、烟酸、钾、镁、硒等矿物质，一般适量饮用，不影响身体健康，还可以补充营养。
不过，咖啡中也含有咖啡因，因此如果大量饮用，会刺激中枢神经系统，严重时会导致失眠。孕妇和哺乳期妇女应尽量避免喝咖啡，以免影响胎儿和婴儿的生长发育。
二、17岁喝咖啡具体坏处是？
1.喝咖啡可能会影响身高。
2-咖啡中含有咖啡因，它通过抑制骨骼生长激素的分泌而影响身高增长。
3、青春期是人体生长发育的重要时期，因此除了避免喝咖啡外，还应保证充足的睡眠和均衡的饮食，并进行大量的运动和其他有助于身高增长的活动。
三、初三学生喝咖啡的好处和坏处？
中学生入学考试压力大，有大量的时间学习，而咖啡中含有咖啡因，有助于提高学生的注意力和活力。然而，咖啡的价格很高，因此中学生可能不得不用自己的零用来购买咖啡。
本篇文章讲解关于15岁喝咖啡的好处与坏处和女生喝咖啡对身体有什么好处和坏处的这类内容，希望能帮助到诸位网友。
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