明天早餐
这样吃可以吗？
我妈妈经常留言询我是否可以推荐更好的早餐吃法。
当然可以！
有句老话说，“早上吃好，午餐吃好，晚上吃少”。由此可见，营养早餐的重要性。
不过谁都不想一大早起床，把事情搞得太复杂，所以婷婷推荐简单快速又营养均衡的百合莲子粥+蜂蜜南瓜。
百合、莲子、绿豆等都是夏季常见的食材，与米饭一起煮食，清爽爽口，补充水分和钙质，以及各种维生素和蛋白质。最重要的是，它含有丰富的膳食纤维，可以预防便秘，适合各个年龄段的人食用。
红枣富含矿物质，维生素E含量比苹果或葡萄高得多，而且特别香甜可口。
南瓜，最常见的婴儿食品，具有天然的甜味、柔软性、粘性和细腻的口感。富含类胡萝卜素，在体内转化为维生素A，对宝宝视力发育非常有益。
非常简单和快速是关键。只需清洗、煮沸和蒸煮即可制作出完美的早餐。孩子们会喜欢它，老人也会很高兴。您不必起得太早就能吃到营养丰富的早餐。
菜名百合莲子粥+蜂蜜南瓜
月龄12个月以上
材料大米、绿豆、莲子、干百合、南瓜一块
辅料蜂蜜、红枣
工具蒸锅、普通锅
1.食物准备
2将百合、莲子、粳米、绿豆提前泡洗干净，倒入锅中煮粥。
3、南瓜洗净去皮切碎，与红枣一起放入碗中，淋上少许蜂蜜。
4放入蒸锅中蒸25分钟左右。
5已完成。
Tip:给咀嚼能力较弱的小婴儿或老年人喂食。
只需几个步骤就可以完成，洗、蒸、煮、上菜，又快又简单，而且营养均衡，明天也可以这样吃！
成分
400克糯米粉
银杏叶适量
250克南瓜
白糖50克
25克原奶
200克黄豆酱
实践
1、将银杏炒熟，研成粉。将南瓜切成小块，放入蒸锅中蒸熟，冷却后去皮。接下来，将煮熟的南瓜揉匀，加入银杏粉、糯米粉、糖和成面团，铺在蒸锅上，蒸熟，倒入涂了油的盆中，冷却，然后卷起来。选择一个圆条和12个空白。
2-将面团用手压扁，形成四边薄、中间厚的圆壳，然后裹上黄豆酱，压成饼状，即成南瓜饼面团。
3-加热锅并加入油。然后将原料放入锅中，用小火煎至两面微黄。
一、南瓜粉怎么吃的做法？
制作南瓜饼既简单又美味。
配料南瓜粉、糯米粉、黄豆酱、糖、面包糠、食用油、黑白芝麻；
做法
1、南瓜粉加水打成南瓜泥，加入少许糖和糯米粉，糯米粉和南瓜泥的比例为1:1。
2、直接加入糖搅拌至糖溶解，然后加入糯米粉，搅拌揉成光滑的面团，盖上保鲜膜，烤30分钟。
3、做面条时准备大酱馅。大酱用的是之前做好的红豆沙，但是你可以换成你喜欢的其他馅料。在黄豆酱上轻轻撒上糯米粉，防止粘连。将黄豆酱分成约15克一个，南瓜面团分成大小均匀的约30克一个的小块，擀成圆形备用。
4、取一块南瓜面团，擀成圆形，擀成窝形，加入黄豆酱，用虎口封口，快速用水擀开，再擀上面包糠。如果将面包屑均匀地铺在表面，并用手掌压平，面包屑会粘得更牢固，煎炸时不易脱落。
5.所有工序完成后，开始煎炸。锅中加入适量食用油，油温调至50%。加入南瓜饼，煎至底部金黄，然后翻面继续煎。整个过程要用中、小火，油温太高，皮容易烧焦，里面也熟不透。
6、炒至南瓜饼表面膨胀变大，捞出调油，美味的南瓜饼就完成了。
7、南瓜零食，金黄的外表立刻俘获了孩子们的心，外酥里嫩，咬一口，皮软有嚼劲，豆沙香甜。
二、南瓜粉的用途与用量？
南瓜粉就是南瓜粉。南瓜粉富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素、胡萝卜素、果胶以及钾、铁、镁等微量元素，还含有瓜氨酸、精氨酸以及一些对人体有益的酶类。它对身体非常有益，并且脂肪含量非常低。
只需使用适当的量即可。
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