一、含有维生素C和维生素B的蔬菜和水果有哪些？
维生素C和维生素B是人体必需的营养素。以下是一些常见的富含维生素C和维生素B的蔬菜和水果
富含维生素C的蔬菜和水果
橙子、柑橘类水果如橙子、柠檬、柚子等。
红辣椒红辣椒中的维生素C含量非常高，是非常好的维生素C来源。
西红柿西红柿富含维生素C，还含有番茄红素等营养成分。
含有大量维生素C，还含有铁、钙等营养成分。
花椰菜花椰菜富含维生素C，还含有多种抗氧化剂。
富含B族维生素的蔬菜和水果
绿叶蔬菜如、油菜、芹菜等，这些蔬菜富含维生素B。
豆类如黄豆、绿豆、红豆等，这些豆类富含维生素B。
瘦肉瘦肉富含维生素B，还含有优质蛋白质。
鸡蛋鸡蛋含有丰富的维生素B，还含有优质蛋白质和脂肪。
坚果如核桃、杏仁、花生等，这些坚果富含维生素B和不饱和脂肪酸。
以下是维生素C含量最高的10种常见蔬菜和水果
1-红橙辣椒100克含维生素C约28毫克。
2-红辣椒100克含维生素C约26毫克。
3-西红柿100克约含维生素C18毫克。
4-100克约含维生素C13毫克。
5-花椰菜100克含维生素C约9毫克。
6-青椒100克含维生素C约8毫克。
7、柠檬100克约含维生素C3毫克。
8、橙子100克含维生素C约53毫克。
9、草莓100克含维生素C约50毫克。
10-芒果100克约含维生素C36毫克。
补充维生素C的水果
1-沙棘每100克沙棘果肉中含有大约800毫克维生素C。这是一个非常惊人的数字，比任何其他水果都高！沙棘是营养殿堂，含有大量维生素A、E、K和B12，以及Omega-3脂肪酸。此外，它也被认为是增强免疫力的极好食品。
2-野生垂榆果野生垂榆果是亚洲水果中维生素C含量最高的水果。每100克果肉含维生素C260毫克以上，仅次于沙棘。它还含有大量的钙、磷、铁等营养成分。
3-玫瑰果玫瑰果被称为水果中的营养源泉。很多人不知道的是，它们还含有丰富的维生素C，每100克果肉中含有维生素C约175毫克，是橙子的两倍。此外，它还富含植物化学物质和纤维，对我们的身体有很大的健康益处。
4-黑柿子每100克果肉中含有150毫克维生素C。黑柿子还富含抗氧化剂和多酚，可以帮助人体对抗自由基和其他有害物质。
5-甜橙甜橙是世界上最受欢迎的水果之一。每100克果肉中大约含有53毫克维生素C。此外，甜橙含有多酚和黄酮类化合物，有利于预防症和心血管疾病。
6-芒果芒果中的维生素C含量不可低估。每100克果肉含维生素C约36毫克。
二、含有维生素C的水果和蔬菜有哪些？
富含维生素C的水果和蔬菜有西红柿、野枣、猕猴桃、青椒、橙子等。
1-西红柿西红柿又称西红柿。它们的维生素C含量比较高，还含有胡萝卜素、维生素A、维生素B等，有多种可以提高人体体质的元素。
2、大枣大枣中维生素C的含量比较丰富，尤其是鲜枣，是水果中的首选。
3、猕猴桃猕猴桃不仅含有丰富的维生素C，而且其他微量元素的含量也比较高，营养非常丰富。
4-青椒青椒是一种常见的蔬菜，肉厚而脆。它富含维生素C和碳水化合物。
5、橙子橙子是一种营养比较丰富的水果，维生素C含量较高，是天然的抗氧化剂。
三、富含维生素C和维生素E的蔬菜和水果有哪些？
富含维生素C的蔬菜和水果有猕猴桃、柠檬、橙子、大枣、草莓、樱桃、青椒、西兰花、卷心菜、海带、芹菜、豌豆、香椿等。
富含维生素E的蔬菜和水果有芒果、葡萄、西红柿、芝麻、核桃仁、瘦肉、花生、生菜、卷心菜等。此外，还有大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝脏、蛋黄等。
四、哪些蔬菜和水果含有维生素C？
富含维生素C的水果和蔬菜
1-西红柿含有胡萝卜素和多种元素，可以改善体质。
2、大枣新鲜大枣是首选水果，富含维生素C。
3、猕猴桃微量元素含量高，营养全面。
4-青椒果肉厚，脆嫩，富含维生素C和碳水化合物。
5-橙子富含维生素C，一种天然抗氧化剂。
五、含有维生素C的水果和蔬菜有哪些？
富含维生素C的水果和蔬菜有西红柿、野枣、猕猴桃、青椒、橙子等。
1-西红柿西红柿又称西红柿。它们的维生素C含量比较高，还含有胡萝卜素、维生素A、维生素B等，有多种可以提高人体体质的元素。
2、大枣大枣中维生素C的含量比较丰富，尤其是鲜枣，是水果中的首选。
3、猕猴桃猕猴桃不仅含有丰富的维生素C，而且其他微量元素的含量也比较高，营养非常丰富。
4-青椒青椒是一种常见的蔬菜，肉厚而脆。它富含维生素C和碳水化合物。
5、橙子橙子是一种营养比较丰富的水果，维生素C含量较高，是天然的抗氧化剂。
六、哪些水果和蔬菜含有维生素C和维生素E？
维生素C和维生素E是抗氧化物质，可以促进人体的新陈代谢，增加人体的免疫力。含维生素C、维生素E的水果有大枣、猕猴桃等，蔬菜有芥菜、、辣椒、白萝卜等。等待。
1、含维生素C和维生素E的水果
1、大枣大枣是生活中比较常见的水果之一。含有大量维生素C、维生素E、胡萝卜素、维生素B族、钙、磷等营养成分；
2、猕猴桃猕猴桃是生活中常见的水果。含有维生素C、维生素E、膳食纤维、钾等。适当吃猕猴桃可以增加人体免疫力，促进肠胃蠕动；
3、其他富含维生素C和维生素E的水果，包括柑橘类水果，如橙子、柚子、橘子等，可以补充身体所需的维生素，增加身体的免疫力。
2、含维生素C和维生素E的蔬菜
1、芥菜芥菜含有维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E、叶黄素、膳食纤维等营养成分。吃芥菜对视力有一定的好处；
2、是春季常见的蔬菜。它不仅含钙量高，还含有一定的维生素B、维生素A、维生素C、维生素E等；
3、辣椒辣椒含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C、维生素E、尼克酸等营养成分，并能增进食欲；
4、白萝卜白萝卜是生活中常见的蔬菜。它含有多种营养成分，如维生素C、维生素A、维生素E、粗纤维等，可以促进胃肠蠕动，帮助促进消化。
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