光明网评论员今天是第22个世界睡眠日。今年世界睡眠日的中国主题是“好睡眠，健康行走”。社交媒体上“谁偷走了年轻人的睡眠？”“中国有超过3亿人患有睡眠障碍”、“重要的不是睡够8小时，而是按照睡眠周期睡够”、“玩具”等。“睡前使用手机使疲劳加剧”等与世界睡眠日相关的话题成为热搜词，可见睡眠已成为现代社会全民关注的题。
“白天玩，晚上睡好”或许是过去很多人对幸福生活的简单描述，但现在却没有那么容易实现。中国睡眠研究会等组织发布的《2022年中国国民健康睡眠白皮书》显示，19岁至25岁的年轻人中有44%睡到午夜后。睡眠题的发生率很高。睡眠不足日益成为年轻人的普遍痛点。年轻人的睡眠困难催生了一个千亿美元的助眠市场，包括蒸汽眼罩、隔音耳塞、褪黑素软糖和睡眠检测器，还有一个新职业在线“睡眠诱导”主播——。
谁偷走了年轻人的睡眠？现实中，熬夜的年轻人大致可以分为两类一是被动熬夜。换句话说，你可能想早点睡觉，但你必须熬夜，例如去工作。加班、新妈妈照顾孩子、高中生迟到等等。二是主动不熬夜，即自己选择熬夜。玩到深夜、看短视频、看电视剧、看比赛、去酒吧等情况并不少见。在一天中快速的工作时间里，年轻人没有真实的自我，下班后的休闲时间非常宝贵，很多年轻人沉浸在自己的世界里，不自觉地养成了晚睡的习惯。或者熬夜。
对于年轻人来说，睡眠不足的题同样严重。根据之前提到的白皮书，被调查的高中生平均睡眠时间只有65小时，中学生平均睡眠时间只有748小时，小学生平均睡眠时间只有765小时，但与“双缩短”之前相比，平均睡眠时间仅为65小时，虽然时间通过各种方式有所增加，但教育部《关于加强中小学生睡眠管理的通知》中仍然规定“睡眠时间”小学生、初中生、高中生应分别达到10小时、9小时、8小时，但仍有较大差距。白皮书显示，超过60%的受访青少年将睡眠时间花在玩手机、玩、看电视剧上，而只有27%的受访青少年缩短睡眠时间去做作业。这也表明，以电子产品为休闲目的的使用变得越来越重要，占用了学生大量的睡眠时间。
不管是什么原因，年轻人睡得越来越晚已经成为不可否认的事实。在当今节奏越来越快的社会，让年轻人早点睡觉是一个美好的愿望，但除非社会的基本结构发生改变，否则年轻人很难改变自己的生活习惯。“别睡过头，买最贵的眼霜”，这是现代都市青年的生存理念。事实上，对于科学的睡眠时长，专家学者们意见不一，有的说至少要保持8小时的睡眠，有的则认为睡眠质量更重要。通过尽可能保持健康的作息规律，改变不良的学习、生活和工作习惯，同时拥抱不变的作息规律，您可以享受高质量的睡眠。
与其陷入失眠和焦虑，不如坦然接受现状。相比这一代晚睡晚起的年轻人，睡眠障碍带来的焦虑、抑郁、沮丧、烦躁甚至极端倾向更值得警惕。如果你熬夜睡不着，就听听老歌，翻翻经典文学，等待睡意自然降临；如果你想加班学习，就喝一杯。喝一壶咖啡或茶，以现实的方式完成你的工作。避免不必要的情绪疲惫也有助于您获得安宁的睡眠。
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