我们应该吃什么？我该怎么吃呢？
我应该吃多少？
现在大家都知道了
我认为水果比垃圾食品更好
绝对是最好的零食
但MAX发现了。
很多人不知道如何吃水果。
贪吃暴饮暴食，不分时间代餐
这样，就提供了营养。
然而，这也可能导致体重增加。
NO1减脂期间应该选择哪些水果？
在减肥的同时，应优先吃富含维生素C、钾、酚类的水果，如草莓、蓝莓、石榴、香蕉、柑橘类水果。
这些营养素有助于减掉体内脂肪时的恢复和补充，如果适量食用，则无需担心糖摄入过多。当然，如果糖分低，富含草莓等其他营养成分就完美了。
NO2可以用水果代餐吗？
MAX会为你计算。水果中的热量大部分来自于糖，每100克水果的平均含糖量约为8-15克。例如，100克西瓜约含26kcal热量和6-7g糖。半个西瓜重约1300g，那么消耗的热量为340kcal，碳水化合物为78g。
由于100克大米含有约25克碳水化合物，你可能知道，许多水果不仅代餐效果不佳，而且热量也比水果高得多，而且缺乏蛋白质、脂肪酸等必需营养素。因此，长期用水果代餐是不可靠的，甚至可能导致营养缺乏。
NO3只计算卡路里可以代替主食吗？
水果碳水化合物主要由葡萄糖、果糖和蔗糖组成。过量食用会促进脂肪合成更快。所以用水果代替等量的主食，比吃主食更容易胖！
NO4水果应该吃多少，什么时候吃最好？
2016年中国居民膳食指南建议每天吃生水果200-350克，即可食用部分。例如，去皮香蕉约100-120克，一个橙子约150克，所以只吃一个或一个橙子。哇，两个香蕉大小就够了。
对于大多数人来说，摄入时间没有，但需要注意的是总热量——。碳水化合物含量高，容易肥胖。
对于经常运动的人来说，减脂或增肌的时机是运动后吃水果。这是您的身体迫切需要补充糖原的时期。葡萄糖被快速吸收并有助于生成肌糖原。同时，果糖会刺激肝糖原合成，所以运动后补充一根香蕉、一盒蓝莓，或者草莓等水果是最合适的时机。
-结尾-
图形和文本编辑/FitnessNamshinMAX
一、苹果和梨还有橘子能一起榨果汁吗？
一起吃很好，苹果也不错。理由空腹服用是可以的，但不宜过量食用。苹果不仅营养丰富，而且对健康有益。苹果中含有的鞣酸、有机酸等成分具有收敛作用，果胶、纤维素具有吸收细菌素、缓解肠道腹泻的作用，有机酸、纤维素通过促进肠道蠕动而具有通便作用。因此，治疗慢性腹泻、大便干燥，每天早晚空腹吃一个苹果即可，治疗水泻则有效，将适量的半熟苹果加水煮沸即可。添加到汤中。但苹果中含有大量的苹果酸、维生素C、柠檬酸，要注意不要吃太多。如果空腹吃太多苹果，可能会与胃酸发生化学反应，形成难以溶解的硬块，引起急性胃炎。炎。另外，空腹吃苹果可以帮助排除体内素，空腹吃完后会立即有排便的冲动，所以最好在饭前30分钟吃苹果，这样可以减少热量的摄入约30%。对身体很有好处。饭后30分钟吃苹果是不科学的，苹果属于收敛性食物，会导致食物在胃肠道停留时间过长，有便秘的朋友不宜养成饭后和饭后立即吃苹果的习惯。吃后不久，苹果中的鞣酸与蛋白质结合形成鞣酸蛋白，难以消化，引起胃胀。因此，建议饭后2小时吃苹果。橙子橙子中含有大量的糖分和有机酸，所以空腹吃橙子会刺激胃粘膜。
今天跟诸位网友分享的是健身完能不能吃苹果，和橘子能不能健身吃苹果对应的一些相关话题，希望对大家有所帮助。
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