到底什么是水肿？从医学角度定义水肿。组织间隙中液体过多滞留称为水肿。简单地说，水肿是皮肤和皮下组织中液体的异常滞留。水肿会使人的身体显得浮肿吗？它还可能导致营养缺乏和组织损伤。和Yueweero一起科学消肿吧~
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适当的运动
适当的运动
水肿型肥胖需要运动。很多人认为，排除体内水分、多运动、多出汗，水肿就会消失。事实上，对于水肿型肥胖者来说，剧烈运动是不适合的。消除水肿是一个长期的过程，不可能一蹴而就，所以选择轻度的有氧运动更有利于长期维持。
02
清淡饮食
清淡饮食
脂肪和味道浓烈的食物会让你感到腹胀。所以，从现在开始，记得吃低盐、低糖、低脂肪的食物，尽量少吃深红色酱料、腌制食品、油炸食品、含糖饮料。炒菜时用橄榄油代替豆油和植物油，也能有效减少水肿的可能性。
选择食物时，学会阅读食品标签，避免选择钠含量高的食物，多留意一些含有隐性钠的食物。午餐肉、苏打饼干和拉面等摄入过多的钠也会导致血压升高，并增加患心血管疾病和肿的风险。
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多吃含钾高的食物
多吃含钾高的食物，含钾较高的食物有香蕉、桃子、海带、、菌类、苹果、火龙果、雪莲果、猕猴桃、樱桃、杏仁、花生、核桃、虾、牛肉等。含钾高的食物可调节人体电解质平衡，防止缺钾引起的手脚无力，有利尿作用，消肿。夏季天气比较炎热，出汗多很容易造成缺钾，因此多吃含钾的食物可以缓解疲劳，补充体力。
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调整作息习惯
你醒来感觉“肿”。这是你吗？
如果你在睡前喝了大量的水，你可能会发现第二天醒来时肿胀会变得更严重，为了避免这种情况，最好的避免这种情况的方法就是睡前少喝水。如果睡前感觉口渴，可以喝一点水，但不要喝太多，要慢慢喝，一次一小口。
研究证明，趴着睡比其他睡姿更容易引起肿胀。
专家表示，趴着睡时，体内的水分会积聚在脸上，如果长时间不改变姿势，脸上自然就会出现浮肿。
关于夏天手不出汗水肿和手水肿出汗是怎么回事这样的热门话题内容已讲解完毕，大家有什么看法呢？
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