随着时代的进步，人们的生活越来越好，对身材的要求也越来越高。无论是在我国还是在国外，健身都深受人们的喜爱。今天小编要介绍的贝贝是“泰国第一健身网红”，身高只有158厘米，但身材却着实令人印象深刻。虽然现在已经33岁了，但在泰国健身网红圈子里依然很有名气。她个子虽小，身材却不错，但身材和外貌却与她的年龄不相符。难怪很多30多岁的女孩因为工作和家庭的沉重负担，皮肤晦暗无光泽，身材走样。但贝贝不一样。她依然明媚迷人，可甜可咸。
虽然长相甜美，但在健身房里反差很大，这么可爱的妹子拿着铁杆是不是很奇怪呢？他有着小而清晰的马甲线，肌肉发达的手臂看上去略显有力又不过分，还有女人想要的蜜桃臀，如果腰臀比例好的话，腿部比例也会很好看。好的。好多了。贝贝身高只有158cm，但是看上去却很高。
其实贝贝开始健身之前，她就很瘦。毫不夸张地说，她是“排骨专家”，身高仅1.5厘米，最瘦处体重70公斤。她的家人和朋友也说她从来没有这么健康过。于是她决定改变自己。她开始将营养均衡的食物和运动结合起来，以增强肌肉和体重。尽管体重增加了84磅，但我感觉很棒，因为我的体型有了质的飞跃。因此，我们女性不要追求太瘦的身材，太瘦不仅不利于我们拥有好身材的愿望，而且也不利于我们的健康。
看到33岁泰国健身美女网红Bebe，娇小的女孩当然不能性感，也可以可爱！看着她透明的腹肌，屏幕前的你是不是也心动了呢？小编教你一套腹肌训练套，让你也能拥有贝贝一样的好身材。
该运动包括将膝盖并拢并做仰卧起坐。
仰卧在瑜伽垫上，双腿并肩分开，弯曲膝盖。首先，用呼吸打开横膈膜和腹横肌，吸气，然后将气吸进腹部。当你吸气时，你的胃会膨胀，当你呼气时，你会感觉胃里的空气都在逸出。
完成五次动态呼吸后，您就可以开始工作了。将双手放在大腿上，稍微收紧下巴。然后双手向上移至膝关节处，然后慢慢返回。
3、返回时，不要完全贴在瑜伽垫上，也不要完全趴在肩胛骨上，与地面保持一定的距离，让身体保持在空中。
动作二单腿两端抬起。
仰卧在瑜伽垫上，双手伸过头顶。
站起来时，向一侧挤压腹部，双腿和手臂同时抬起，双手触碰小腿前面。
回到起始位置时全身要紧张，不要一下子放松躺下。为了控制身体缓慢下降，在整个运动过程中保持双腿伸直。
动作3平板支撑
仰卧方凳位，弯曲肘部支撑身体，保持肘关节和肩膀与地面垂直。将双脚牢牢踩在地面上，并将身体抬离地面。保持身体挺直，使头部、肩膀、臀部和脚踝处于同一水平。
保持整个身体伸直，用手臂和脚趾支撑自己。保持身体稳定，肩关节和肘关节形成90度角，并尽可能保持这个姿势。
动作四轮空气自行车
首先，平躺在瑜伽垫上，双手自然放在身体两侧，背部放在瑜伽垫上，手掌向下，颈部放松。
弯曲双腿并将大腿向上抬向腹部肌肉。下一次呼吸后，先抬起右腿，然后弯曲右腿，同时抬起左腿。像骑自行车一样交替双腿，确保双腿在空中画出最大的圈。
你的腹部核心应该收紧，你的下背部不应该驼背。如果您感觉下背部不适，请将双手放在臀部下方并抬起坐骨。
动作五俯身上山
首先，来到瑜伽垫前，将双手放在垫子上。手掌与肩关节垂直。
举起手臂，将脚趾放在地面上以获得支撑，然后将躯干抬离地面。不要过度降低塔架，不要向上拱起，并保持躯干挺直。
抬起膝盖，使细小的膝关节接触胸部，用左右腿跳跃。
想要减掉腹部脂肪，拥有腹肌和马甲线，需要注意三件事。首先，控制饮食、管住嘴是减脂塑身的必备条件之一。其次，学习如何正确呼吸。采用腹式呼吸，用力时呼气，放松时吸气。第三，不要中途放弃，但一定要坚持7天，因为这是一个小周期。
结论
像贝贝这样的小女孩，完全可以逆袭，成为无数泰国人的健身榜样，只要努力出汗，就会得到回报。最低限度的健康可以给我们一个健康的身体，健康的身体难道不是我们生命中的宝贵财富吗？
关于bebe瑜伽垫的话题，和一些瑜伽垫排名第一相关题，解完毕，希望帮助到大家。
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