早起时喝第一杯水尤其重要，因为一夜的睡眠会让你的身体在清晨脱水。那么喝什么水最好呢？正确案是
温水
日本医学会的一项研究发现，水确实是一剂良药。
研究表明，仅喝水就可以成功预防、缓解甚至治疗21种疾病，包括
头痛、全身酸痛、关节炎、
心跳加快、癫痫、体内脂肪过多、
支气管炎、结核、脑膜炎、
肾脏和泌尿系统疾病、呕吐、胃炎、
腹泻、痔疮、便秘、
糖尿病、眼病、子宫疾病、
症、月经失调、耳鼻喉疾病。
据说，早上起床后喝一杯水是很多日本人的习惯。
这杯水该选择哪种水呢？如果让医生选择，他或她会推荐温水，早上空腹喝一杯温水绝对是任何人的正确选择，无论年龄或性别。
美国食品和营养科学指南指出
医生建议早上喝温水，并加入一片柠檬或含有多酚的茶。这可能有助于减少体内的自由基活动。
早上喝温水的7大好处
早上一杯温水可以给人体带来更多的好处。
一
加强消化
喝温水可以增加胃肠道的收缩能力，帮助消化系统全天正常运转，并帮助您更好地吸收食物中的营养。
2
改善血液循环
通过喝一杯温水，神经系统中积累的“缓存”和体内积累的多余脂肪可以慢慢排出体外。这个过程还有助于消除身体新陈代谢产生的素，最终改善血液循环。
三
有助于控制体重
早上一杯温水可以提高你的体温，提高你的新陈代谢率，并帮助你全天燃烧更多的卡路里。
在温水中加入柠檬效果更佳，并有助于分解脂肪组织。温水和柠檬的结合带来果胶，也有助于控制食欲。
4
预防便秘
很多人由于肠道蠕动不良而导致排便困难，甚至出现便秘，而体内缺水就是重要原因之一。早餐前喝温水可以促进胃肠蠕动，降低便秘的风险。
5
缓解身体疼痛
女人来看望“大姨妈”时，人们的安慰话语里总是有这样一句话多喝水。这个说法非常科学。温水可以通过放松腹部肌肉来缓解经期痉挛。
事实上，温水不仅可以缓解经期痉挛，还可以有效缓解各种肌肉疼痛。这是因为温水可以促进毛细血管循环并防止肌肉紧张。
6
延缓人体衰老
体内的素和“废物”越多，身体衰老的速度就越快。如果有物质积累过多，生病的机会就会增加。温水有助于身体的新陈代谢，修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性。
7
改善睡眠质量
为了晚上睡个好觉，早上喝温水。饭后继续喝大量的温水，可以让身体放松，放松神经，促进更好的睡眠，甚至有助于缓解夜间的饥饿感。
不过，喝这杯水有一些注意事项。
如何早上喝一杯水
我应该喝什么温度的水？
温水是指将水烧开至100摄氏度，然后冷却至35至55摄氏度，这样喝在嘴里就不会感觉冰冷。
怎么喝？
早上喝水应该在空腹时进行，即洗脸后、早餐前！
别忘了保持口腔清洁。如果前一天晚上没有彻底清洁口腔，食物残渣可能会继续分解，对口腔造成伤害；如果喝水前没有正确刷牙，口腔细菌就会进入消化道。可能对健康构成特别威胁的领域。
另外，喝水时最好小口喝。喝水太快对身体危害很大，会降低血压并引起脑水肿，从而导致头痛、恶心、呕吐。
我应该喝多少？
早上醒来时，是身体补充水分以迎接新的一天的关键时刻，所以此时最好喝200ml的水。
早上第一杯水别这样喝
1尝试喝蜂蜜水——错误！
早上空腹喝蜂蜜水不好。蜂蜜中果糖和葡萄糖含量很高，会增加血糖，影响食欲，影响早餐摄入量。
2尝试喝淡盐水——错误！
喝盐水会加重高渗性脱水并使口腔变得干燥。而且，早晨是人体血压最先升高的时间，喝盐水会使血压升高。因此，患有高血压或肾病的患者应避免食用。
3喝果汁时出现错误——！
因为果汁略带甜味，空腹喝可能会影响食欲，影响你吃早餐。而且人体喜欢温暖的环境，尤其是早上，但吃冷的食物会刺激胃肠道，影响消化吸收。
4喝苏打水——错误！
碳酸饮料中的酸和糖会削弱牙釉质，腐蚀牙齿并导致蛀牙，而碳酸饮料中的磷酸盐会影响钙的吸收，随着时间的推移会导致骨质疏松。
您早上喝第一杯水吗？一天的计划从早上开始。早上，不仅要吃一顿丰盛的早餐，还要喝一杯温水。如果长期坚持这样做，身体就会变得健康，可以预防和治疗各种疾病。这是不花的长寿药！
编辑/陈思思编号/YNZY0001
一、晚上喝蜂蜜水好吗？
晚上可以喝蜂蜜水。蜂蜜水有清肠润肠、增加人体免疫力、缓解疲劳的作用，所以晚上睡前2小时喝比较好。不过，晚上睡觉时不宜喝蜂蜜。这是因为蜂蜜水中含有大量的糖分，可以使体内血糖水平迅速升高，容易通过增加血液浓度而增加患心血管疾病的风险。
二、请晚上睡觉前喝蜂蜜水好吗？
晚上睡前喝蜂蜜水对身体有好处，喝蜂蜜水可以润肠通便，促进消化吸收，缓解腹胀疼痛，治疗长期习惯性便秘，改善肠道健康。有利于食物的消化和吸收可缓解恶心、呕吐、腹胀、食欲不振等临床症状。
三、晚上喝蜂蜜水能减肥吗？
晚上喝蜂蜜水可以帮助减肥。蜂蜜具有优良的消化和通便作用，因此晚上喝一杯蜂蜜水可以促进胃肠道的消化功能。减少食物积累并防止脂肪堆积。如果吃得过多或晚上吃得过饱，喝一杯蜂蜜水可以增加胃蠕动，促进食物消化。水状的白蜂蜜具有特别强的通便作用，是减肥期间比较适合食用的蜂蜜。
有些想减肥的人讨厌晚上吃东西，想通过节食来减肥。如果不吃的话，可以适量吃点蜂蜜，蜂蜜是一种低热量食品，可以为人体提供能量，而且不容易积累脂肪。晚上吃蜂蜜可以预防肥胖并减少饥饿感。而且蜂蜜中含有人体必需的多种营养成分，因此可以补充因食量减少而缺乏的营养成分，保持健康。
晚上喝点蜂蜜水有什么好处的相关内容，本文主要关于晚上喝点蜂蜜水对睡眠有好处吗这类题一一进行了解，希望能帮到大家！
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