享受了几天温暖的阳光后，
你几乎忘记了酷是什么感觉吗？
强风+降雨+降温又回来了！
从13日晚上开始，
湖北省告别阴晴天气，
逐渐进入下雨模式。
14~15天
在冷空气和低辐合气流的影响下，
该地区经历了降温、降水和强风。
平均气温将下降4至6C。
3级和4级出现在大多数区域。
阵风为5级至7级北风。
明天苏州最高气温将降至15。
现在就准备好你的秋季衣服和裤子吧！
秋冬季节秋雨寒冷天气交替，秋冬也是呼吸道传染病的高发季节。日常生活中你如何保护自己？
01
积极调整心态
只有真正认识和接受疫情防控常态化，才能改变一些行为和生活方式。
1、准确认识疾病，客观检查。以发布的信息为准，不允许过多或不准确的信息。
2、保持积极、理性的态度。与亲朋好友保持沟通，积极思考生活。
3.学会如何调节自己的情绪，主动寻求帮助。当焦虑、烦躁等负面情绪出现时，找到适当的方式发泄。如果自我调节失败，应立即寻求心理帮助。
02
改变行为习惯
养成良好的习惯并看到变化。
1、科学佩戴口罩
1如何正确佩戴口罩
1.确保口罩顶部和底部以及鼻环内外朝上，深色面朝外，然后将口罩盖至鼻子、嘴巴和下巴。
2.将指尖放在鼻夹上，将金属表面按压至鼻梁形状。
3.调整面膜的附着力以适合您的脸型。
2不需要戴口罩时
如果通风良好并且可以保持安全的社交距离，则不需要戴口罩。例如，室外人流相对较少的公园或街道、近期无新增病例的低风险地区的办公室、会议室、建筑工地等。
注意剧烈运动时不能佩戴口罩。
戴口罩的3个理由
1、相对封闭的公共场所，如公共交通、电梯、电影院等人员密集的公共场所。
2.当您感到不适时，会出现呼吸道感染症状，特别是发烧和咳嗽。
3在医院等特定环境中。
温馨提示购买口罩时，请选择带有“医用”字样的口罩。
2.保持良好的个人卫生习惯
在公共场所避免用手触摸口、眼、鼻，咳嗽、打喷嚏时用纸巾遮住口鼻。经常洗手并练习“七步洗手法”。
3、经常通风，室内通风
每天开窗通风2-3次，每次至少30分钟，保持该区域清洁卫生。
4、减少不必要的聚集活动。
5.养成使用勺子和筷子的习惯
03
健康生活
防患于未然是通往幸福之路。
1、合理饮食习惯，积累免疫力
1、饮食均衡，食物多样化，保证充足的谷物、水果蔬菜、蛋白质的摄入。
2.多吃水果、蔬菜、牛奶和豆类饮食中要有蔬菜，每天吃水果，经常吃豆制品，适量吃坚果。
3、保证蛋白质摄入，保证畜、禽肉、鱼、蛋等蛋白质食物的摄入，少吃肥肉、熏制、腌制制品，坚决杜绝野生动物的摄入。
4、减盐、少油、控糖、限酒。
注意患有特殊疾病的人应遵循有关饮食管理的医疗建议。
2.适度运动和健康体重
锻炼也是增强身体抵抗力和减轻压力的好方法。建议每周至少进行3次有氧运动和无氧运动相结合，每次至少30分钟，减少久坐时间，每小时步行一次。
3、睡眠充足，不要熬夜。
不要吃太多的晚餐，不要空腹睡觉，也不要喝大量的酒精或含咖啡因的饮料。成年人每天应保证7至9小时的睡眠。
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对于秋季疫情防控主题班会和秋季是疫情防控的话题就到此结束，如果对你有所帮助，请关注和收藏本站。
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