许多人声称，早上起床时、刷牙后、早餐前空腹时应该喝一杯水。
是的，早上起床后立即喝水是好事，但为什么呢？即使人在睡觉时，呼吸、出汗、排尿等各种生理活动也不会停止，因此身体也会消耗水分。早上喝一杯水是非常好的。
早上起床后喝哪种水更健康？
1.喝少量的水
如果家里的水是干净的饮用水，早上起床就可以喝，不需要加热或煮沸。如果你喜欢温水，加热到不超过65度。太热的水会损伤食道，所以如果有习惯且身体状况良好的话，喝冰水是可以的。
但要注意水不要喝太多，200至300毫升的水就足够了。
2.喝蜂蜜水是可以的
当你早上醒来时，不仅你的身体脱水，而且你的能量也被耗尽。由于蜂蜜水含有糖分，所以喝一杯蜂蜜水是可以的。蜂蜜水可以被人体吸收，补充能量。当然，并不是说喝了蜂蜜水就可以不吃早餐，但归根结底，一杯蜂蜜水所提供的能量是不够的。
当然，如果你有果糖不耐症，就不应该喝蜂蜜水，最终肠道无法吸收糖分，蜂蜜水直接排出体外，会引起腹泻。这不是泻药，只会增加肠道压力。此外，你不应该喝牛奶，因为它会导致腹泻。
3.不要喝盐水
当你早上醒来时，你的身体处于脱水状态。如果你一直喝盐水，你只会感到口渴，而且喝得越多，你的身体就会变得越脱水……而且，人们通常在日常饮食中摄入过多的盐水。盐，所以不要乱喝盐水。摄入过多的盐会增加患“三盐”的风险。
4、不要喝浓茶
早上不要空腹喝浓茶，喝完后没有不适的话可以喝淡茶。
为什么不能喝浓茶？这是因为茶叶中含有的多酚、咖啡因等物质会刺激胃肠粘膜，引起恶心、呕吐、心悸等。
5、肠胃不好的人不要喝咖啡。
患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合症等胃肠道疾病的人，或胃肠道手术恢复期的人不宜空腹喝咖啡。
通常，人们喝咖啡后如果感到胃部不适，就不会喝咖啡，但如果喝咖啡后没有任何反应，那就可以喝了。
如何正确喝水？
1、不要短时间大量喝水。
一口气喝太多水会增加肾脏的负担，并暂时稀释体内的电解质，造成水盐题。因此，每次喝水最好不要太多，即使很渴也要慢慢地、少量地喝。
2.如果你的尿液清澈无色，说明你已经喝了足够的水。
如果尿液接近透明，说明你喝了足够的水，或者因为喝太多了，不需要多喝水；如果尿液呈浅，说明你的身体水分充足，可以保持同样的状态。适量的水，但如果尿液呈或深，说明你的身体还是比较脱水的，所以要多喝水。
3、长期运动后立即喝水
如果运动后立即喝水，体内的血容量会迅速增加，给心脏带来额外的压力。最好等10分钟左右再喝水，一次喝200毫升左右，但不要一次喝太多。
运动后出汗，会流失大量电解质，但喝水又会进一步稀释电解质浓度，使水盐失衡更加严重。因此，运动后补充淡盐水和电解质饮料比较合适。
一、早上起来空腹喝咖啡会怎样？
喝咖啡可以让你头脑清醒，给你能量。不过，你只能在早餐后喝咖啡。否则，肠胃功能很容易受损，尤其是肠胃功能较弱的人。咖啡会刺激胃酸分泌，过量的胃酸会刺激胃粘膜，尤其是患有胃溃疡的人。有肝病、消化系统疾病的人、孕妇、儿童不宜喝咖啡。早上起床后最好立即喝冷水，有解的作用。
二、空腹喝咖啡好处和坏处？
早上空腹喝咖啡的主要好处是利尿、提神、维持身体的基础代谢率，具体如下。
1.利尿剂
泡咖啡的时候会加入适量的水，所以早上空腹喝咖啡的话，身体会吸收水分，达到利尿的效果。
2、清爽提神
咖啡含有咖啡因，所以早上空腹喝咖啡可以刺激中枢神经系统，提神醒脑，帮助你集中精力学习或工作。
3.维持身体的基础代谢率
早上空腹喝可以补充能量，维持身体的基础代谢率，防止新陈代谢因过夜消耗而减慢。
然而，早上空腹喝咖啡有一些缺点，包括升高血压和引起胃部不适。
1.血压升高
咖啡中含有咖啡因，所以早上空腹喝咖啡会收缩血管，导致血压升高。
2.肠胃不适
早上空腹喝咖啡会促进胃酸分泌，胃酸分泌过多会引起腹痛、恶心等肠胃不适。
三、为什么早上不能空腹喝咖啡？
咖啡会刺激胃肠道，所以最好不要空腹喝，长期空腹喝会增加胃肠道的负担。你可以吃点别的东西或者喝它作为缓冲！
No Comment