这个文章主要给大家分享一些关于睡过头会让你变傻4种食物帮你避免睡意和一些智商低该吃什么食物好的相关话题，希望大家都能喜欢。
由于现代人普遍工作压力很大，很多人喜欢在周末睡懒觉，认为这样可以弥补平时睡眠不足的情况。因为睡觉会引发很多疾病。
晚睡的2大风险
风险1中风和糖尿病
美国研究人员在七年半的时间里对9万名50岁至79岁的女性进行了研究，发现每天睡眠超过9小时的人比睡7小时的人中风的风险高出70%。睡眠时间是增加中风风险的独立因素。研究表明，老年人的血液粘度较高，如果睡眠时间过长，血液粘度增加，很容易引发中风等脑血管疾病。
另一项研究发现，睡眠时间过长也会导致糖尿病，每天睡7到8小时的人最健康。如果睡眠时间少于6小时，患糖尿病的风险大约会增加一倍，如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险会增加3倍以上。
研究表明，每天睡眠少于六个小时可能有害健康。同时睡眠超过9小时可能有害健康。在睡眠时间调查中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。平均每天睡眠时间少于4小时或超过10小时的人，无论男性还是女性，死亡率都非常高。
危险二睡得太多会使人变得懒惰，降低智力。
“为什么我每晚睡了10个小时，白天仍然昏昏欲睡？”在办公室工作的小陈过去经常抱怨睡眠太少。那人头晕了。然而，尽管我每天睡得很多，但我却精神不振，工作反应迟钝，还被老板骂了好几次。
大多数人认为他们需要更多的睡眠来消除疲劳。事实上，为了健康而增加睡眠时间是完全错误的观念。睡眠时间过长的人会变得懒惰、虚弱，甚至智力也会下降。晚上睡觉后，肌肉和关节变得松弛，当你醒来立即活动时，肌肉张力增加，肌肉的血液供应增加，骨骼和肌肉组织恢复，体内积累的代谢物被排除。晚上去除肌肉有助于让肌肉组织再次活动。经常睡懒觉的人错过了活动肌肉的机会，因此醒来后会感到腿部无力、腰部不适、全身无力。晚睡的人，睡眠中枢的兴奋持续时间较长，而其他神经中枢的活动受到抑制的时间过长，导致活动相对缓慢，导致全天嗜睡、嗜睡，甚至智力下降。
预防瞌睡的2个小窍门
晨练后不宜继续睡觉。
有些人即使早上锻炼完回家后也喜欢继续睡觉。这些习惯不仅影响晨练的效果，也不利于心肺功能的恢复，而且晨练时肌肉中产生的代谢产物乳酸不易排出，容易产生狂喜感。他们喜欢它并且四肢脆弱。
生活节奏应该有规律
要想克服嗜睡，最重要的是控制生活节奏，不要每天冲动地熬夜学习，要早睡、熬夜，养成更有规律的生活习惯。
多吃这些食物可以缓解睡意。
1、草莓草莓含有丰富的维生素C，维生素C有助于人体吸收铁质和滋养细胞，所以多吃草莓可以给你活力。
2、含有——毫克女性容易缺乏的矿物质。镁在人体中的作用是将肌肉碳水化合物转化为可用能量。
3、金枪鱼高蛋白鱼类中，金枪鱼富含酪氨酸，人体内的酪氨酸有助于大脑产生神经递质，提高注意力，让你思考更快。补充这种物质可以对治疗午餐后嗜睡大有帮助。
4、香蕉香蕉含有容易被人体吸收的碳水化合物，还富含钾。钾可以帮助维持人体肌肉和神经的正常功能，但由于人体无法长时间储存，剧烈运动后体内的钾含量会下降得很低。吃几根香蕉可以弥补钾的缺乏。
No Comment