新型冠状病无症状感染者数量不断增加，病死率明显下降。但随着病例数的上升，一些人变得焦躁不安。为此，北京新闻广播电台主编采访了北京回龙观医院党委书记、北京市心理危机研究干预中心主任杨福德，为公众心理题开一剂“药方”在新形势下。的传染病。
随着感染人数的增加，一些人不敢出门，感觉其他人也有危险，如何缓解这种焦虑？
从心理学的角度来说，如果你看别人的长处和短处，你就可以和任何人成为朋友，但如果你看别人的短处，觉得他们是坏人，你就没有人可以和你交往。人们。即使疫情政策放松，也不应该认为每个人都处于危险之中，因为每个人的首要责任是自己的健康。它不容易被感染。
焦虑的根本原因是对未知结果的恐惧。通过各种渠道获取有关COVID-19防控的科学知识，并通过数据了解相关结果，将减少焦虑和恐惧。呆在家里是面对可能出现的危险的一种“被动适应”，但一般情况下，我们必须做出“主动适应”，采取戴口罩、不用手接触其他物体等防护措施。避免用这些防护用品接触眼睛、鼻子、嘴巴等。题不会轻易出现。
如果我的室友被感染，我应该如何与他或她呆在一起？
如果室友被感染，住在公寓的人可能会抱怨，因为他们担心感染而无处可去。积极心理学的核心内容是“他人”。我们每个人都是社会人。当我们快乐的时候，我们想与别人分享，当我们疲惫、有压力的时候，我们需要别人与我们分享。室友必须保持积极的互动关系，以帮助缓解他人和自己的压力。
人本主义心理学家罗杰斯曾说过“美好的生活是一个过程，而不是一种状态、一个方向或一个终点。”我的室友感染新型冠状病只是一个过程，几天之内就会康复。不，你可能会因为几天的关系状态而无法接受和理解对方。我们必须明白，现实是无法改变的。这个时候抱怨是没有效果的，甚至可能产生负面的副作用。这个时候，如果我们能够积极互动，互相理解，保持良好的心态，我们的免疫系统就会变得更强更好。
如果家人被感染，我该如何处理他们的心理感受？
无论平时还是疫情期间，家人之间都应该互相鼓励。家人要多陪伴，少教导，多倾听，少批评。这个人是病人，这个时候不要长时间地唠叨他。家庭成员还可以通过家庭群组聊天互动，召开视频家庭会议，分享日常生活，安抚彼此。还可以通过微信比赛等小活动进行互动，消除彼此的孤立感和距离感。患者还可以根据自己的身体状况进行一些适当的锻炼，这样不仅可以保持健康，还可以强“心”，调节情绪，提高睡眠质量，加速身体恢复。
为了自己的健康，有孩子的家庭通常会将孩子与患者隔离。如果孩子不理解、吵闹、烦躁，这段时间有亲戚在场是最重要的。只要有大人在身边，他往往就会平静下来。多拥抱你的孩子，给他或她足够的安全感和温暖，用简单的英语向你的孩子解释清楚，告诉他或她没关系，几天后就会好起来，他或她可以继续下去追求他或她平时的兴趣和爱好。也有助于调教他关注你，恢复体力，舒缓情绪。
Q宅在家期间如何调整心态？
你因为在家无法正常工作或学习而感到压力，这其实是正常的保护性防御反应。我们可以重新分配注意力除了关注疫情，我们每天在家应该做什么？相反，你应该调节自己的昼夜时间，白天在家学习或工作，保持规律的作息时间。不过，在室内锻炼、注意均衡饮食和维持人际关系可能会有所帮助。
心理学上有一个“黄金72小时”干预时间是危机事件发生后的24至72小时。你必须在72小时内通过自我调整摆脱不良情绪。当你感到紧张、焦虑、不耐烦或烦躁时，首先要做的就是“停止原则”。首先，停下来并深呼吸几次。当你深呼吸时，你的心率和呼吸会减慢，你的思维也会减慢。你会变得更加清晰、更加理性。这时候，想一想是什么想法阻碍了你并影响了你。只要我们静下心来思考一下，它就变成了我们可以理性面对的事情，这将有助于缓解我们的情绪，让我们去做需要做的事情。
北京心理支持热线疫情热线
提供24小时心理支持服务
根据世界卫生组织(WHO)的数据，全焦虑和抑郁的患病率在COVID-19大流行的第一年显着增加25。北京回龙观医院开通了北京心理支持热线和传染病热线，为患有焦虑、抑郁、恐惧、失眠、人际交往困难、工作和学业压力等的市民提供咨询，约有40人存在心理健康题。人员正在待命。目前，该热线每天接听数百个电话，医院还将增加人员配备和班次，为疫情期间公众的心理健康提供及时、科学的指导。
大多数人可以通过自我调节来缓解压力、情绪和压力反应。对于10岁以下的孩子，可能需要专业的心理治疗，可以先拨打心理热线，接受专业心理咨询师的指导，如果经过1至3次咨询仍无明显改善，就应该就医。该机构的专业人员提供更专业的干预和治疗。疫情之下，可以通过网络视频随访的方式获得更专业的帮助，或者必要时到医疗机构接受专业的诊疗。
北京心理支持热线
8008101117
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来源北京新闻广播
关于疫情对人的告诫和一些关于新冠疫情告诫人们什么这些相关的内容，本篇文章已作了详细解，希望各大网友喜欢！
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