为什么经常出现膝盖疼痛？
我的膝盖不舒服，怎么了？
膝关节不扭转，是什么题？
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这是很多膝关节疾病患者都想知道的题。如果能根据疼痛的部位、性质、程度来区分膝关节疼痛，轻松找出自己的膝关节有什么题就好了。
然而，膝关节是人体最复杂的关节，据统计，膝关节炎有100多种类型。如果膝关节的任何一个部位出现了题，都会出现膝关节疼痛，而且由于很多膝关节疾病的症状有重叠，因此在不借助临床和辅助检查的情况下，仅根据症状很难确定。
幸运的是，具有丰富临床经验的骨科医生、上海市第十人民医院关节外科主治医师朱玉昌教授总结了影响大家膝盖的六种疾病。此仅供参考，如需明确诊断，应到医生办公室就诊。
1我的膝盖经常痛
主要症状包括膝盖正面和侧面疼痛和肿胀，早晨僵硬，可能持续30分钟以上，频繁使用膝盖后疼痛，夜间膝盖不适往往会加剧，以及膝盖疼痛。步行或站立。在极端情况下，会出现永久性的膝盖弯曲疼痛。
可能的原因骨关节炎。这是因为关节软骨持续磨损和撕裂，变得又硬又薄，并引起炎症。
2.我的膝盖不舒服。
主要症状是膝盖内部不适，爬楼梯时疼痛加剧，触碰时疼痛，有温热感和肿胀。
可能的原因髌骨滑囊炎。骨骼、肌腱和韧带之间有许多小液袋。如果膝盖内的液囊受到外伤或过度使用，该区域可能会肿胀和发炎。
3膝盖不要扭转
主要症状是膝盖中央有刺痛感，左右扭转时疼痛会加剧，膝盖被“锁住”，无法弯曲或伸直。
可能的原因半月板撕裂。半月板是位于胫骨内侧和外侧关节表面的两块新月形纤维软骨，充当减震器。如果半月板撕裂，小碎片可能会进入关节并引起炎症。
4膝盖像气一样肿胀
主要症状是膝盖肿胀，像未充气的气一样，皮肤发红，但膝盖和小腿内部感觉疼痛，膝盖无法活动，被“卡住”。
可能的原因肿胀是由关节内积液引起的，如果您患有关节炎，肿胀可能会更严重。
5.我感觉膝盖发热。
主要症状是数小时内剧烈疼痛，皮肤变红，皮下出现闪亮的白色肿块，关节感觉很热和僵硬，症状持续3至10天，发生在夜间，大脚趾可能出现。存在也受到影响。
可能的原因痛风。这是最常见的关节炎形式，通常是由关节内积聚的尿酸引起炎症引起的。这种疾病有遗传倾向，但超重和饮酒过多会增加风险。沙丁鱼和豆类含有大量嘌呤，会加重痛风症状。
6我的膝盖不能跳
主要症状是走路或跑步时腰部和膝盖骨下剧烈疼痛，有时疼痛频繁到难以入睡。
可能原因髌韧带损伤引起的肌腱炎。老年人的肌腱薄弱，容易患病。运动员和舞者面临更高的风险，因为他们经常使用膝盖。超重和腿骨不对称也会使病情恶化。
毛巾有助于膝盖康复
一般来说，这个动作适合因关节炎或膝盖过度损伤而疼痛的患者，因为它减少了整个运动过程中对膝盖的压力损伤。运动时不应感到疼痛，但如果感到疼痛，请立即停止并跳过该动作。
1.仰卧，弯曲并伸直膝盖
平躺在地板上，将折叠的毛巾放在脚底下。弯曲膝盖，将脚慢慢滑到毛巾上，然后慢慢收回，保持稳定的步伐，一步共八次。
2.利用毛巾进行膝盖活动练习
准备一条毛巾，将其包裹在脚底上，双手握住牵拉器两端，将膝盖慢慢拉向身体，然后慢慢来回一次，共8次。
3.坐式小腿伸展
用毛巾包住脚底，向上抬起脚后跟，直到感觉整个小腿有拉伸和紧张，保持15秒。
4.股四头肌静态练习
采取坐姿。一腿弯曲，另一腿伸直，慢慢抬起脚跟，脚尖向上，感觉股四头肌的拉伸，保持1~2秒，然后回到原来的位置。重复这个动作8次。
5、短距离股四头肌锻炼
将毛巾放在膝盖下，然后重复步骤4。这项练习的目标是膝盖附近的股四头肌。
6.开链膝关节伸展
坐在椅子上，慢慢将受影响的肢体抬高到最高点，小心不要锁住膝盖。感受股四头肌末端肌肉的收缩。重复此操作8次。
7.迷你深蹲
双手扶住椅背，慢慢蹲下，确保膝盖不超过脚趾，重复8次。
8.股四头肌深层锻炼
准备一个小。将背部靠在墙上，将放在膝盖后面，向后推，重复该动作八次，注意不要锁住膝盖。
9.站立小腿伸展
握住椅背，以弓步姿势站立，感觉后腿的肌肉伸展，并保持该动作15秒。
10.腿筋拉伸
仰卧在地板上，慢慢抬起该部位，感觉腿后部的肌肉伸展，并保持该动作15秒。
说到膝盖疾病，有3点要治疗，7点要保养，留意以上10点，自己实践一下，也许你就能自己治疗膝盖疼痛。
本篇文章解完毕了关于爬楼的时候膝盖刺痛的话题，和一些爬完山膝盖刺痛怎么办相关内容，希望能够帮助到大家。
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