怀孕叶酸可以吃到生吗，怀孕叶酸吃到生吗?

秋粉提付医生，下周一我怀孕12周了，还需要吃叶酸吗？

2016年5月，韩国公布了《孕妇膳食指南》。指南指出，怀孕是生命前1000天机会窗口的开始，营养作为最重要的环境因素，将对母亲和母亲的短期和长期健康产生关键影响。孩子。

孩子是爱的结晶，孕育生命是一个奇妙的过程，所以准妈妈应该以积极的心态去适应怀孕期间的变化，快乐地享受这个过程。《孕妇膳食指南》在一般膳食指南的基础上增加了补充叶酸、食用富含铁的食物、食用加碘盐等五项，孕吐严重者应少量多次食用，以满足所需摄入量。碳水化合物类食物以及孕中晚期，适当增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入量，进行适度的体力活动，保持孕期体重适当增长，戒烟戒酒，过上幸福的生活。分娩。开始新的生活，积极准备母乳喂养。

里面的叶酸是什么？地上每个孕妇都知道，叶酸，也称为维生素B9，不能在人体内合成，只能通过外源摄入。怀孕期间补充叶酸可能有助于预防胎儿神经管缺陷。

叶酸除了预防神经管缺陷外，对于预防高同型半胱氨酸血症、促进红细胞成熟和血红蛋白合成也非常重要。孕妇叶酸摄入量每天应达到600g膳食叶酸当量，除了食用富含叶酸的食物外，每天还应补充400gDFE/d的叶酸。

怀孕前1、2、3个月补充叶酸合适吗？

胚胎神经管的分化发生在受精后24周，即怀孕46周，母亲通常在怀孕5周后才意识到自己怀孕，应通过补充叶酸来预防。胎儿神经管畸形。无疑为时已晚。

研究表明，育龄妇女每天补充0.4毫克叶酸，连续4周，可在一定程度上改善叶酸缺乏，连续补充1214周后，血清或血浆叶酸浓度处于有效水平。并达到稳定状态。

因此，大多数国家建议从受孕前3个月开始每日补充叶酸，以保证早期胚胎良好的叶酸营养状态。

叶酸可以只通过食物补充吗？

其实富含叶酸的食物有很多，包括动物肝脏、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果、坚果等。但天然食品中的叶酸是四氢叶酸的多种衍生物，均因烹调或加热而被还原、易分解，生物利用度较低；合成叶酸为叶酸，为氧化型单谷氨酸。稳定性好，生物利用度高。

因此，孕妇除了食用富含叶酸的食物外，每天还应补充400微克叶酸，以满足自身需要。每天应吃400克各种蔬菜，其中至少一半是新鲜绿叶蔬菜，可提供约200微克的DFE叶酸。

这意味着孕妇在整个怀孕期间每天应摄入400微克/天的口服叶酸补充剂和200克绿叶蔬菜。

2015年，妇产科联合会在《妇产科杂志》上发表了关于青少年和育龄妇女孕前和孕期营养的实用建议。

对于孕妇FIGO强烈建议早期产前筛查、营养咨询和干预，及时治疗威胁妊娠结局的疾病。

其中，有一个建议是叶酸。为预防胎儿神经管缺陷的发展，应在怀孕早期补充叶酸和维生素B12。怀孕前服用的人应在怀孕期间继续服用，以预防巨幼细胞贫血。叶酸、维生素B12、维生素B6和胆碱都是DNA甲基化过程中的甲基供体。母亲饮食中缺乏这些营养素将对后代的健康产生长期影响。

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一、叶酸片一直吃到生行吗？有没有什么副作用啊？

叶酸片可以长期服用，一般建议服用3个月。如果出现贫血或不适，可以继续服用。对身体或胎儿发育没有明显的副作用，所以最好不要担心。服用叶酸和铁补充剂有助于预防怀孕期间贫血。建议计算并观察预产期。怀孕期间出现反应正常吗？小心感冒。

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