一天从早餐开始！早晨是吸收营养的好时机！
俗话说“早餐吃得饱，午餐吃得饱，晚餐吃得清淡。早上睡了八个小时后，你感觉特别有活力。当然，你早上的工作和学习效率比这要高。但是很多人时间紧迫，很多时候我们“忽视”早餐，只是去外面买点东西吃，这其实对我们的健康没有好处，反而有利于我们的身体健康，保护健康的身体。
尤其是如果家里有处于发育阶段的孩子，早餐的作用就显得尤为重要，因为很多孩子午餐都是在学校吃的，所以很难保证丰盛的一餐。专家呼吁，家长要更加勤奋，提前15分钟起床，准备丰盛、营养的早餐，让孩子“早起”。
今天我就分享一下我的早餐。它脂肪含量低，营养丰富，有饱足感。20分钟后就可以吃了。它既便宜又容易吃。制作简单快捷。让我们来看看！
我喜欢蒸玉米、红薯、山药和土豆作为早餐主食。它们都是粗粮，不仅营养丰富，而且含有丰富的膳食纤维，饱腹感很强，经常食用有助于排便。今天的早餐是蒸玉米、红薯、三个鸡蛋一起蒸的，这个早餐低脂肪、高蛋白、低油，健康、方便、快捷。
早上起床后，先将鸡蛋、红薯、玉米放入蒸锅中，开火，蒸13分钟，然后取出鸡蛋，盖上盖子，蒸15分钟。
豆浆是我们家庭必备的早餐饮料，营养又美味，自己在家做不仅干净卫生，而且营养丰富。我今天做的豆浆是用大豆、枸杞、大枣和大米混合而成的。枸杞味甘，对于补脾胃很有好处。红枣本身就有甜味，把几个红枣混在一起，豆浆就更甜了。
材料黄豆20克，大枣3枚，枸杞10克，大米20克，红糖1小块
1、将除红糖以外的所有材料洗净，倒入破壁豆浆机中，加入红糖。
做这款豆浆，我用的是九阳破壁豆浆机，不需要提前泡豆子，直接加入洗好的豆子，先煮开，然后搅拌即可。香喷喷的豆浆就做好了，是的，方便又快捷。
2.盖上盖子，开始豆浆程序，等待约18分钟，即可制作出香喷喷的红枣枸杞豆浆。
3.此豆浆滑爽细腻，香甜可口。真的很好吃！
4、我想说，现在的豆浆机功能真是强大。这款九阳豆浆机不仅可以制作豆浆，还可以制作米糊、奶昔。每天享受不同的早餐选择，营养又健康。最重要的是，这对于懒人来说确实是个好消息。制作豆浆后，无需手工清洗，一键完成自动清洗过程，清洗后对产品进行加热杀菌。把剩下的水倒进下面的盒子里就可以了。水就可以了。
5.现在正是吃瓜的季节，又甜又脆，我的孩子和老公都很喜欢吃，所以我们就把它们切开当早餐，吃一盘，剩下的放在冰箱里。它清爽、美味、解渴，是我的孩子们下午放学回家时可以吃的东西。
这样，不到30分钟的时间，你就能吃到一顿简单又营养的早餐，虽然不花哨，但简单、营养、好吃。和你最喜欢的朋友一起尝试一下吧！
提示
1、营养豆浆可由各种豆类、干果、五谷杂粮等原料制成，如红豆、黑豆、红枣、核桃、杏仁、蔓越莓、玉米、藜麦、芝麻、花生等。如果改成适合自己喜欢的口味，就能很好地保持营养平衡，孩子天天喝也不会腻！
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