总有人晚上睡觉的时候睡不着。我发现很难入睡，要么是因为工作，要么是因为心情。结果，一天下来，即使想睡也很难入睡，很多人都患有睡眠障碍。
如果是这样，今天我们推荐以下3种食物，可以帮助您平静下来并获得良好的睡眠！
营养师称吃龙眼可以安神助眠
龙眼是很多人都喜欢吃的水果之一，煮粥时吃或者没事做时当点心都是不错的食物，但有些人可能会担心某件事或自己的感受。孩子小的时候，往往心智比较弱，睡眠质量也很差，这个时候做什么事都无法集中注意力，做事没完没了。
龙眼可适量食用，东方医学认为龙眼性温，入肝、脾、心经，味甘，有养心安神、补元气的功效。它有助于血液循环和睡眠，因此非常适合无法入睡或患有精神疾病的人，但对人类来说却不好吃。
营养师称吃银耳可以安神助眠
白木耳有“菌之冠”的称号，可见其营养价值极高，含有钠、镁、烟酸、胡萝卜素、维生素A、膳食纤维、蛋白质等对人体健康有益的营养成分。是。
甜杏仁和百合通常是一起煮的，但如果觉得味道比较淡的话，可以加入适量的蜂蜜。对于缓解干燥和咳嗽非常有效，对于经常咳嗽、喉咙不适的人有帮助。冬天的时候，辅助效果非常好。
尤其是晚上服用，可以安神助眠，提高睡眠质量。
营养师称吃枣子可以安神助眠
记得小时候，我经常和朋友们去山下挖枣子。大枣酸甜可口，比其他水果更有营养，含有钾、钠、铁、锌等。磷、硒等微量元素，特别是维生素C含量，在体内的吸收利用率达80%以上。
其中，枣仁也算得上是宝物，据《金室概览》记载，“枣仁主要是疲倦睡不着的时候用的。”常用中药“镇静安眠药”。另外，有相关临床证据表明，生枣仁和熟枣仁均具有安神助眠的功效，日常生活中，煲汤或煮粥时，可以在上面加几颗生枣仁。这是一个非常好的选择。
亲爱的朋友们，您的睡眠质量怎么样？上面提到的这些食物你想吃吗？请在下面发表评论，让我们的营养师知道。
关于睡眠安神技巧和助安神睡眠的方法的相关信息就讲到这里了，希望对诸位有所帮助。
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