睡眠和血糖似乎没有太大关系，但睡眠不足尤其会影响您的血糖，使您容易出现血糖波动。糖尿病患者如果不能很好地控制血糖，很容易导致糖尿病并发症，严重威胁人类健康，因此必须保持充足、高质量的睡眠。接下来我们就来看看失眠是如何影响血糖的。
失眠如何影响血糖？
1、胰岛素分泌不足
失眠对糖尿病患者最直观的影响之一就是导致胰岛素分泌不足。由于胰岛素分泌是由胰岛素激素刺激的，如果睡眠不足，胰岛素激素会抑制胰腺对胰岛素分泌的刺激，导致胰岛素分泌不足，出现胰岛素抵抗。这对糖尿病患者有非常不利的影响，直接影响他们的血糖水平。
2、导致肥胖
失眠除了抑制胰岛素分泌外，还会影响人体内分泌系统，引起内分泌失调，如果出现内分泌失调，身体就更容易变得肥胖。此外，如果晚上睡不好，第二天可能会感觉更困，吃得比平常多，这会增加肥胖的可能性。肥胖会导致胰岛素抵抗，这也是睡眠不足或失眠对血糖的影响。
糖尿病患者该如何获得优质睡眠？
1.注意每日血糖监测。
睡眠不足会影响血糖，但两者实际上是相关的，因为高血糖也会导致失眠。如果你有失眠的情况，最好监测一下血糖，看看是否变得无法控制，并在医生的指导和建议下到医院寻找下一步的治疗方案。
2、纠正睡前影响睡眠的不良习惯
有时候人们失眠并不是因为睡不着，而是受到很多因素的影响，其中大部分就是手机。有些人不爱睡觉的原因是熬夜玩手机、看电视、玩手机，要保持优质的睡眠和充足的睡眠时间，就必须改变睡眠习惯。睡觉前触碰手机是个坏习惯。因此，最好将手机放在卧室外面。如果您需要设置闹钟，请勿在手机上设置闹钟。买个闹钟就可以解决这个题。
3、饭后不要立即睡觉
有些人吃完饭就很困，就马上睡觉，但这种生活方式其实是错误的。由于餐后2小时内血糖水平明显上升，如果在这段时间睡觉，血糖代谢减慢，血糖水平上升。因此，最好通过饭后散步等活动来促进血糖代谢。
失眠对血糖有一定的影响，导致血糖升高，所以糖尿病患者一定要特别注意这一点，想办法改善睡眠质量，否则血糖就会不受控制。
一、晚上吃太多甜食会失眠吗？
吃太多含糖食物或精制碳水化合物会导致失眠。睡前吃这些食物可以轻松激活胰岛素，降低血糖，引发压力反应，并释放更多皮质醇和肾上腺素，让您的身体保持警惕。空腹睡觉可能会导致血糖降得太低，从而更难入睡。
睡眠也影响血糖和睡眠影响血糖正常值吗这种话题就介绍到这儿了，如果本文对各位有所帮助，请持续关注并收藏本站吧。
No Comment