加工蔬菜及水果，含铁的蔬菜和水果有哪些?

当当当！今天，主编推荐饮料界的“时尚”——果蔬汁。

居住

力量

健康

健康

喝

少喝含糖饮料

拒绝甜蜜的诱惑

果蔬汁又称果蔬汁，因为它是以新鲜或冷藏的水果、蔬菜为原料，通过物理方法获得的。

水果和蔬菜汁通常提供膳食纤维、矿物质和维生素。其营养成分比较容易被人体吸收，不仅适合成人饮用，也是婴幼儿良好的辅食。

一般来说，果汁口感好，但果糖含量高，能量含量也较高，而蔬菜汁含糖量低，但口感较差。果蔬汁融合了两全其美，提供更温和的能量、多样的口味，更重要的是营养丰富，深受大家的喜爱。

市售常见的果蔬汁饮料有酸梅汁、复合果汁、复合果蔬汁等。

接下来，用糖度计测试糖含量。

01糖度测试

市售果汁和蔬菜汁

使用糖度计对酸梅汁、复合果汁、复合果蔬汁进行测试，得到以下结果。

经过测试，我们发现有些产品的糖分含量很高，即使没有刻意添加糖分，也会对身体造成很大的负担。

那么如果你想喝健康的果蔬汁该怎么办呢？

当然，你也可以自己在家做！

02私房果蔬汁推荐

火龙果能量饮料和绿拿铁

01火龙果能量饮料

1将所有材料切成方块。

2将所有成分添加到墙壁破坏机中。

3加水。

倒入4个杯子。

02绿拿铁

1准备好材料。

2将材料切丁，羽衣甘蓝去根，切一小部分备用。

3将材料放入破壁机中，加入低糖酸奶，加水，然后加入少量混合坚果和奇亚籽。

4用一些提前准备好的羽衣甘蓝和奇亚籽装饰，你的绿拿铁咖啡就完成了！

03个人果蔬汁营养评价

自制饮料更有益于您的健康

无论是火龙果能量饮料还是绿拿铁，都是以最健康的方式制作，不仅制作简单，而且健康美味。趁着周末，亲自尝试一下吧！

本文介绍加工蔬菜及水果，以及含铁的蔬菜和水果有哪些?对应的相关内容已经解完毕，希望对大家有帮助。