长江日报-长江网3月8日讯“疫情”期间宅在家里，你胖了多少斤？想要减肥的人都可以！但的建议是疫情期间不要节食，尤其不要减肥。
天津市中医院第一附属医院营养科副主任、主治医师李艳玲强调，如果体重低于正常指标，疫情期间感染的话，存活率会降低。
湖北省妇幼保健院康复科主任杨庆也表示，这个重要时刻没必要减肥，隔离期间要保证身体的免疫力和健康。这时需要适当增加维生素和水分的补充。这是因为为了对抗病、增强免疫力，你需要吃大量的蔬菜和蛋白质，并确保有足够的饮用水。
为什么减肥效果不太理想？
“减脂和减肥是有区别的。减肥只是减少整体体重，包括脂肪、肌肉和水分，而减脂主要是减少脂肪。超重的人应该减肥。”杨庆解释说，疫情期间不要减肥尤其重要，因为单纯减肥会导致肌肉流失，而肌肉含量减少会降低人的基础代谢率，降低免疫力。
俗话说“三月不瘦，四月发胖”，我们应该怎样做才能保持健康又不丧失免疫力呢？
杨成表示，与其节食，人们应该适当调整饮食，注意膳食营养搭配，避免暴饮暴食，摄入足够的蛋白质，少吃精制主食、甜品、零食。另外，即使在家，也应该进行适当的锻炼。
减肥不如失去水分
除湿是指去除体内的湿气。杨庆解释说，如果过年在家吃太多鱼、肉，又不在家运动，脾也会劳累，水湿就会积聚在体内，造成内湿。东方医学讲，痰生于肺，湿气生于雨，所以原则是清肺、祛痰、健脾、祛湿。
健康人，脾虚时，体内会积聚大量水液。舌苔厚腻、口苦口臭、困倦、沉重、食欲不振、精神不振……这些是潮湿的典型症状。对于女性来说，症状还可能包括肤色黝黑、面部出油、痤疮、月经不调和月经困难。
水分摄入过多会导致脂肪堆积在腰腹部，“肚腩”减不下来。因此，去除水分也有助于减肥。
“脾虚湿时，必须健脾去湿，将体内多余的水分排出体外，起到利尿的作用，或者减少或清除引起人体免疫反应的物质。由于运动生阳，运动也能祛湿。杨庆还表示，多吃健脾的食物，如鲫鱼、胡萝卜、苹果、山药、莲子、芡实、五花肉、鸭肉等，去湿的食物有红豆、薏米、生菜等。湿气常伴“寒”，要注意保暖，避免感冒，避免吃过冷的食物。编辑李青琪艳王春兰唐志峰通讯员周建月文洪雷
编辑刘杰
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