晚上好。
大家都去上海百合展了吗？我们给大家发了很多美照，对于不在上海或者没时间去展会的你们，我们会满足你们的眼睛的~
一、街舞上课流程？
1.你必须对嘻哈舞有热爱-这是学习舞蹈最基本的前提-为了而练舞-泡妞-那种动机不好-
2-培养音乐感和节奏感-多听舞曲-然后在脑海中想象舞步和动作-为以后的练习打下良好的基础-不要太担心-先学会如何跟上节奏-节拍时间-
3-练习良好的姿势，避免舞蹈过于粗俗或僵硬-
4、练习力量、灵活性、协调性，这些是身体素质的基础，是我们今后永远不能放弃的。如果基础掌握得好，就能很快练习动作。力量俯卧撑-或杠铃，灵活性腿推-肩部打开-背部推举-协调-
5、在学习基础体力的同时，也要培养舞蹈意识，找一面镜子，一边听着音乐，一边对着镜子跳舞，动作尽量优美，尽量跟上音乐的节奏。
6-一旦你的基本健身训练技能达到一定水平，就可以练习简单的基本街舞技巧——倒立、第6步——支撑——手翻。
7-一旦清楚了解自己的身体状况，就可以练习几个简单的动作-:nike推荐-3脚背-头肘支撑-KickClean-
穿着耐克时，您只需放开脚并将脚踩下去（最简单的）。也为后续的各种倒立动作奠定了基础。因此，推荐。顶部（头顶）有3只脚，为后续的各种支撑打基础。转动并梳理你的头。基本基本-
8-如果你有基本的身体能力和基本的街舞技巧-这些简单的动作非常容易学，所以要坚持不懈地练习这些简单的动作-动作一定要做得干净利落-视觉效果会很好-所以你需要坚持不懈地练习它们——
9-然后你就可以随着音乐跳舞了。在第6步中，接管你已经学过的简单动作，例如Nike，并进行练习，直到它们变得流畅自然。
10-现在你可以更进一步-你可以从你开始练习的简单动作进化-你可以练习飞机支撑-反向7-你可以做腰部悬挂和支撑旋转-
11、如果你能很好地完成以上所有步骤，那么你的素质应该很好，可以开始练习了。
强力动作，通常也称为[终极动作]-但不要立即考虑要求更高的TMS和循环。从风车和头部转动开始。因为您已经掌握了飞机支撑和架空的基础知识。-勤奋练习-成功并不难。此时你需要了解的就是如何用脚和臀部来晃动——
12-哈哈-力量不是那么好练的，很无聊-所以这段时间还可以练习其他动作-实用又漂亮的动作-椅子【1点支撑】-红10-有手就够了力量-你也可以练习TMS的入门-不要指望学会它-首先练习感受它-
13-这将是一个漫长的过渡期-非常沮丧-我不能做力量练习-我几乎已经掌握了我的风格-然后我可以利用这段时间让它变得更全面-坚持练习我已经做过的动作学会了去做——不，学习。但是，请以与您已经学过的动作非常相似的方式进行练习。
此时，你的水平也已经超越了初学者。实力提升与否，都没有关系。
14-一旦您对这些动作有了更多了解，您就可以开始练习将它们链接在一起。将您知道的不同动作连接在一起。它还应该干净整洁。练习一段时间后，你就会发现自己的力量和身体的协调性。改进-等到你可以链接大多数动作。那么——就意味着你已经进入了下一个阶段，成功已经不远了！
15-如果你现在还没有掌握风车-你必须首先努力攻击力量。在这种情况下——通过力量与和谐——
这绝对不是一个困难的任务，但要小心。如果你不会练习风车，那就算了。你必须掌握如何摆动双脚和抬起背部。这对于后续的力量练习非常重要。
16、学会风车法后，必须对摆脚和提腰动作有一定的了解，如果转头时用摆脚，就会产生惯性，所以练习转头并不难。你可以把头移到风车上-嘿嘿-同时-我已经练习TMS一段时间了-我可以摇脚和抬起腰-我已经练习了很长时间的基本功-是耐心-多多练习，多思考道理-不要放弃-TMS也是短时间练习的-之后还可以练习手旋转-原理身体旋转与头部旋转相同。不同的是它只能用手旋转。不要忘记用手掌来旋转。-也练习UFO-
17-快练功了-也要连力了，厉害了-那么你也可以开始练习连力了-原则是从高到低-这样比较容易-从象头到风车-TMS连接风车-练习之后，你会感受到一种连接。然后练习，直到可以从低到高。启动风车并开始转动TMS。最后，我们实现了连接TMS的能量循环。风车关节——那你就算是中高级大师了——
18-唯一剩下的困难是环回。一旦你练习了TMS并且以后可以摆脱它，它就不会太困难了。勤奋练习最重要。修炼久了，你应该明白什么是力量了。-环回。一定要小心，不要让你的背部和身体变成10字形——要有耐心——成功就在不远的地方——
19-将电源连接在一起-TMS-风车-环回-头部旋转-90-2000等可以连接在环路中-
20-最后-挑战你的极限-单手钩-肘钩-陀螺风车-倾斜手旋转等-努力尝试-！
最后啰嗦一句——基本功千万不要放弃，小心——一定要勤奋才能成功——
即使你是嘻哈界的天才，也需要付出汗水、血和泪才能成功！
初习太极拳基本功时，应重点注意以下几个方面
首先是身体的放松和灵活性，例如放松和伸展肌肉，使运动顺畅。
第二个是控制和加深呼吸，这有助于通过缓慢的深呼吸提供氧气并平衡能量。
您还需要学习如何正确站立和行走，以保持身体的平衡和稳定。为了学习太极拳的节奏和流程，我们练习基本的步法和动作，例如站法和单鞭。
最后，注意精神稳定和注意力集中，放松思想，关注自己的动作和身体的感受。通过不断的训练，你可以逐渐掌握这些基本功，更好地理解和练习太极拳。
今天空中瑜伽大风车动作的这类题就讲到这里就结束了，如果还想了解更多的大风车式开肩瑜伽相关话题，各位记得订阅收藏本站。
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