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一、二十四节气如何养生？
二十四节气是指二十四节气和气候，它们是
春雨惊动晴朗的春空，
夏天芒芒毕露，夏天炎热，
秋露秋霜落，
冬天有雪，冬天有小寒。
根据不同的季节选择不同的养生之道，会收到事半功倍的效果。下面小编为大家整理了一份各节气养生保健大全，一起来学习一下吧！
【立春】
斗指东北，维为立春。正是立春之始，四时之末，故称立春。公历2月4日前后，是二十四节气中的第一个。
立春养生最重要的是顺应春天阳气和万物生化的特点。
春属木，对应肝。春季保健方面，最主要的是保护肝脏。食物宜选择辛湿的大枣、豆豉、大葱、花生等，能达到良好的食疗效果。
立春的饮食和药膳应以“进补”为主。适宜的膳食有首乌肝片、虾韭、珍珠三鲜汤等，该食物具有滋补肝肾、补精血、乌发明目、温中益气的功效。
【雨水】
斗之人下雨时，东风解冻，冰雪散落化为水，化为雨，故名雨。时间是公历2月18日左右。
五行中，肝属木，味酸；肝属木，味酸。脾属土，味甘。木比土好。因此，梅雨季节应少吃酸味食物，多吃甘味食物，以养脾。
可以选择香椿、百合、豌豆芽、菊花、荠菜、春笋、山药、莲藕、芋头、萝卜、菱角、甘蔗等。
【惊蛰】
当打斗的手指叮当响时，称为“虫醒”。雷声一响，所有带刺的昆虫都会飞出，故名“惊虫”。每年公历3月6日前后，是二十四节气的惊虫之日。
饮食护理应多吃壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。
惊蛰的饮食原则是养阴潜阳，多吃清淡食物，适当进补，提高机体免疫力。还可以吃一些可以补气强体的食疗粥。
维生素对人体的生理功能发挥着重要作用。尤其是维生素C的摄入，可以显着提高机体的抗病能力。富含维生素C的食物有萝卜、辣椒、灯笼椒、西兰花、龙眼、荔枝等。
还应多吃一些清淡的食物，如糯米、芝麻、甘蔗等，一般宜服用调血补气、健脾补肾、补肺健脑的补品。
【春分】
斗之人是春分，绕天行一圈。南北半昼夜平分，正值春季中期，故称春分。公历3月21日前后，是二十四节气中的春分。
春分昼夜平分，寒热平分，所以人们还应保持人体阴阳平衡进行保健。例如，烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，原则上必须配以葱、姜、酒、醋等温性调味料。比如吃韭菜、大蒜、木瓜等助阳菜肴时，常配上鸡蛋。滋阴的产品，以达到阴阳互补的目的。
春分时适宜的膳食有红烧鳗鱼、杜仲肾、蒜烤茄子等，具有补虚、降血压、凉血止血的功效。
【清明】
斗志之鼎，即清明，万物洁净明亮，气清景明，谓之清明。公历4月5日或6日。
有句古话说“吃酸、咸、甜、苦，就是不要吃太多。春天不吃肝，夏天不吃心，秋天不吃肺，冬不食肾，四时不食脾，若能不食，此五脏皆完好，天理也。”这是告诫人们，养生时五脏的食补要适量，不可过量。
清明是冷空气和暖空气交替相遇的时期。因此，在煲汤时，除了利水祛湿外，还需要适当滋补身体。养血舒筋最为重要。因此，在清明节期间，也应该适时服用一些补品，比如银耳，味甘无，能润肺生津、滋阴柔肝。还有人们熟悉的菊花茶。菊花能祛风清热、平肝、预防感冒、降血压。
【谷雨】
窦称癸为谷雨，意思是雨生百粒，意思是百粒谷物生长。公历4月20日左右。
谷雨已是暮春时节，食疗重点是养肝、清肝、滋补明目。
风寒湿痹者不宜吃柿子、柿饼、西瓜、芹菜、生黄瓜、螃蟹、田螺、蛤肉、海带等生冷食物；热痹患者忌食花椒、肉桂、辣椒、花椒、生姜、葱、白酒等温热助火之品。
【立夏】
窦以东南为立夏。万物生长于此，故称立夏。每年5月5日或6日。
立夏后，气温变热，心脏的工作强度日渐增大，因此饮食应以顺“心”为主。
宜吃性凉多汁的新鲜水果和蔬菜，适当喝水和清凉饮料。长夏天气炎热，宜吃芳香、开胃、健脾化湿的食物。
孙思邈在《营养论》中说“四月，肝有病，心渐强，宜增酸减苦，滋肾肝，理胃气。”
【小曼】
水桶的钉子小而饱满，这里生长的一切东西也小而饱满。当小麦达到这个程度时，它又小又饱满，但尚未完全成熟，因此而得名。小满是公历5月21日左右。
在这个节气的养生保健中，要大力弘扬“未病先防”的保健理念。
多吃清湿热的食物，如红小豆、黑木耳、莲藕、草鱼、鸭肉等。忌食盐分高、味浓、甘甜、脂肪多，能产生湿热的食物。帮助祛湿。
【大草】
豆枝已是芒种。这时候就可以种植有芒的山谷了。如果超过这个点，就失效了，所以叫芒种。穗粒的时间是公历6月6日左右。
在饮食保养方面，各年龄段的养生专家都认为，夏三月饮食宜清补。《吕氏春秋》指出
“任何食物都不应该太浓或太重，酒也不应该太重。”唐代孙思邈提醒人们，“食物总要吃清淡、甘甜、清淡的食物，如大麦、麦曲、糯米等”。他还说“善于养生的人，往往需要的食物较少。”吃肉，多吃米饭。”
元代医学家朱丹溪在《儒谈》中说“少吃肉类，多吃谷类、蔬菜、水果，味道自然就调和了。”
从营养角度来看，清淡饮食对于养生有着不可替代的作用。
【夏至】
斗指夷为夏至，这里的一切都是假极的，夏天将至，故名。夏至是在公历6月22日左右。
夏进补、夏治冬病，也是夏季保健的重要措施。
夏季是出汗过多的季节。中医认为，此时宜多吃酸味食物以强健皮肤，多吃咸味食物以补心。
适量吃寒性瓜果，切忌暴饮暴食，以免损伤脾胃。味浓、油腻的食物应少量保存，以防化热生风、生疮。
【小热】
豆之心是指天气已经炎热但尚未达到极点时的“小暑”，故名。每年公历7月7日左右为小暑。
小暑季节，要注意劳逸结合，注意防暑降温。
小暑是消化道疾病多发的季节。在饮食保养方面，要改变饮食不规律、不洁、偏欲等不良习惯，适量使用。
【大暑】
斗志B的意思是大热。此时的天气比小暑严酷得多，所以称为大暑。大暑时间为每年公历7月23日左右。
夏季天气炎热，容易损伤津液、耗气，所以常用药粥来滋补身体。《医学六书》称赞“粳米粥是滋补身体的丹药，糯米粥是温补胃气的奇品”。
酒、汤、果汁等都可以称为饮料，选择得当的话，可以起到很好的强身健体的作用。盛夏，阳热减少，水汽上升，湿气充沛。因此，这个季节，潮湿的人较多。
中医认为湿邪属阴邪。其性趋向下，重浊，易阻气损阳气。食疗药物以清热解暑为宜。
【立秋】
斗将西南维称为秋季的开始，此时阴气从地中出来，开始杀死万物。按秋季庄稼的训练，五谷已熟。立秋是在公历8月7日左右。
《素藏气法食论》云“肺主秋……肺欲回缩，速食酸以回缩，用酸补之，辛辣缓解。”
酸涩涩肺气，辛宣泄肺气。秋季宜收肺气，不宜宣肺气。因此，应尽量少吃葱、姜等辛辣食物，多吃酸味水果和蔬菜。
秋季可适量吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等软食，益胃生津。
【热度结束】
豆指蓉为除热之地。当热气即将退去时，他就会躺下躲起来，因而得名。夏节气的结束时间是每年公历8月23日左右。
秋季，雨水较少，天气变得干燥。饮食禁忌还可以预防秋燥。
首先，多喝白开水、淡茶、果汁饮料、牛奶等。秋燥最容易损伤人的津液。大多数蔬菜、瓜果蔬菜都含有大量的水分，可以补充人体的津液、生津、润燥、解暑。大便的作用。
适宜的膳食有芝麻、青椒拌豆腐等，具有补肝肾、开胸润心、益气宽中、宁心养心的功效。
【白露】
豆枝桂是白露。阴气逐渐变重，凝结成露，故名白露。白露时间为每年公历9月8日左右。
白露节气期间，早晚气温较低，早晚需多穿衣服。
白露时节，预防秋燥最好的办法就是多吃富含维生素的食物。还可以选择一些润肺化痰、滋阴补气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝母等，对于缓解秋燥非常有效。
白露期间天气开始转凉，饮食调整需更加注意。以吃清淡、易消化、富含维生素的食物为宜。
【秋分】
斗指的是秋分，意思是南北半昼夜平分，正值中秋，故名。秋分是在9月23日左右。
秋分过后，气候转凉，是胃病发生和复发的季节。胃肠道对寒冷很敏感。如果防护不当，饮食、生活方式不注意，就会发生胃肠道疾病。因此，患有慢性胃炎的人应注意胃部保暖，防止腹寒引起胃痛或加重旧病。
《素真真论》曰“知者，法以阴阳，和以神功，调饮食。”在食物搭配和饮食调节方面，中医也注重阴阳的调和。
枸杞、山药、茯苓、丁香、豆蔻、肉桂等，药食适当调和，可以提高食物的保健作用，强身健体，预防疾病。
【寒露】
指甲上都是冷露。这时的露水是冷的，会凝结，所以叫寒露。寒露时间为每年公历10月8日左右。
秋天自古就是金秋，肺在五行中属金。寒露节气的饮食养生应该是滋阴润肺。
应多吃芝麻、糯米、乳制品等软食，同时添加鸭肉、牛肉、猪肝、大枣、山药等，以增强体质；少吃辛辣食物，如辣椒、姜、葱、蒜等。
【霜降】
斗志已经经历了霜冻，空气平静。露水凝结成霜而降落，故名霜。霜节在每年阳历10月23日左右。
霜节气是秋季的最后一个节气。根据中医理论，这个节气是脾功能旺盛的时期。脾胃功能过度，很容易导致胃病的发生。
饮食要多样化，粗细搭配
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