多吃蔬菜和水果。鸡蛋和牛奶营养丰富，有助于眼睛发育。
书写时要保证光线充足，避免阳光直射，天黑时要开灯。
确保姿势正确，牢记一只脚，不要在骑行或行走时阅读。
您的眼睛不应该变得太疲劳。电视和电脑有限。继续锻炼你的眼睛，多观察绿色的事物。
不要用脏水揉眼睛，异物进入眼睛也不要惊慌，用清水冲洗并经常眨眼，保护眼睛免受损伤。
大家一定要小心。心灵之窗非常重要。如果你养成良好的用眼习惯，世界将会变得更加美好。
扩展你的知识
1、注意适度用眼，减少用眼疲劳。2-做眼睛疲劳的眼保健操。3、如果躺着看东西，视神经很容易受到压迫，导致一侧视力急剧下降或散光。4-尝试使用环保液晶显示器。
如何每天保护眼睛
1最好注意用眼健康，积极参加户外活动，连续用眼30分钟，站起来休息5分钟，然后微闭眼睛做眼保健操。眺望远方，瞬间缓解视觉疲劳。
2.不要在书本摇晃或晃动的时候看书，比如在车里，也不要在黄昏时看书。阅读时光线不宜太暗或太强，电视屏幕的亮度和色调要适当，如果图像不清晰，应及时调整。避免在黑暗环境中花费太多时间。
3.最好佩戴适合自己的矫正眼镜，并让眼睛与书本或电脑屏幕之间保持约1英尺的距离。看书时一定要保持正确的姿势，注意调整桌椅的高度。
4.眼部疾病及其他全身疾病必须及时诊断和治疗。注意眼睛的调理和保护，在长期开空调的干燥办公环境中使用眼药水，可以缓解眼睛红肿，激活疲劳的睫状肌，改善眼睛微循环。
5、睡眠充足，劳逸结合，饮食均衡，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜、动物肝脏等食物，生活规律。
6、常喝菊花茶有好处。菊花有养肝、清肝火、明目的功效，当眼睛疲劳的时候，泡一杯热气腾腾的菊花茶，靠在杯沿，用菊花茶温暖一下眼睛蒸汽。约2至3分钟眼睛疲劳就会缓解。
本文对于睡眠护眼主题，和一些关于睡眠主题的手抄报的相关信息已讲解完毕，希望对大家有帮助。
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