文丨马竞说是原创内容。
无论是顺产还是剖腹产，产后妈妈的身体都非常虚弱，需要休息一定时间来恢复身体机能，这就是人们常说的“隔离”。医学上把这个“身体恢复期”称为“产褥期”，持续42天。所以有的地方坐月子的时间是42天，有的地方更长，北京最长的坐月子时间是100天。
俗话说“坐月子不成则病”。也就是说，如果妈妈在产后坐月子期间坐姿不正确，就会影响身体的恢复，留下月子病，甚至留下月子病。无论是30天还是42天的隔离期，新妈妈们抓住这个“黄金期”，照顾好自己的身体，不要偏离“隔离”，非常重要。疾病”。
对于隔离期间的照顾和注意，景马总结了四个重点和10个技巧让我们看看我们是否能做到这一切。
一、未能保护关节
第一条腕关节
产后妈妈身体很虚弱，尤其是自然分娩的妈妈，生孩子时用力太大，生完孩子后，手脚会出现一段时间的肿胀、麻木、疼痛。
隔离期间，很多妈妈在经常抱宝宝、安抚宝宝、喂宝宝的时候，常常会感到“手腕剧烈疼痛、昏昏欲睡”，类似于上班族的“手抽筋”。其实，这是由于经常抱宝宝、用力过猛引起的腱鞘炎。
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不要经常抱宝宝。
“半躺哺乳位”，即可以躺着哺乳，是一种很好的喂养方式，也适合剖腹产的妈妈。
确保手腕不会受凉。
除了避免过度运动外，还要注意不要着凉，这样会进一步加重手腕不适，所以建议穿长袖上衣。
给宝宝戴上腕带或用毛巾围住宝宝的嘴。
我儿子出生的时候，他已经快8斤了，体重也相当重，所以最初几个月，不仅手腕，整个手臂都经常疼痛，而且会感到困倦。我已经有老鼠手了。如果把经常给宝宝戴的口水巾折成一条长带，绑在手腕上，就可以防止宝宝着凉，当然，自己戴上腕带也有效果。
第二条颈椎、腰椎
坐月子期间，不仅腕关节脆弱，而且分娩时关节也会受到过度用力的影响，所以产后需要一定时间的护理，颈椎、腰椎也是如此。
临产前，很多新妈妈都会因为喂奶、穿衣、换尿布、陪宝宝玩耍、长时间坐着、弯腰干活等需要低头而感到疼痛。来自颈椎疼痛和背痛。
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不要低头或弯腰时间过长。
照顾宝宝时，不要做任何一件事太长时间，如果可能的话，让家人帮助你处理除母乳喂养之外的其他方面的婴儿护理。
不要过早去现场。
我的同事生完孩子后，在她被关押期间，她的婆婆一直在照顾她，但随着婆婆年龄的增长，她在生完孩子后几天就开始煲汤做饭，结果，不到20天，她的背痛就加重了，所以要小心。
避免感冒。
正如前面提到的，生完孩子后，关节会变得脆弱，骨头之间的接缝会更容易受到风吹和寒冷的影响，所以一定要准备好防护装备。暴露颈部和腰部。哺乳时可能会穿哺乳服，因此直接掀起衣服暴露腰部会导致背部疼痛。
第三条膝关节和踝关节
身体只有几个主要关节，除了上面提到的那些，隔离期间膝关节、踝关节也必须保护好，否则容易着凉，会引起膝关节疼痛、踝关节不适，以及脚后跟疼痛的题。
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隔离时穿长裤。
即使在夏天，也最好穿长裤，因为膝盖关节受凉，日后会引起关节疼痛。
隔离时穿袜子。
而且最好穿宽松的棉袜，不仅舒适，还能保护脚踝关节免受寒冷。
准备舒适合脚的产后鞋。
如果您在隔离期间要经常走动，最好带高跟鞋以防止双脚着凉。
二、注意个人卫生
第四条刷牙、洗头、洗澡。
用传统的坐月子术语来说，很多人说在坐牢期间不能洗头、不能洗澡，以前是因为居住条件差而这样说的。但现在生活条件改善了，产后妈妈的体力也比较高，不用担心感冒或者晕倒。
反之，如果在隔离期间不注意个人卫生，健康就会受到影响。细菌也很容易繁殖并导致疾病。
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每天至少刷牙一次。
隔离期间，妈妈们一日三餐以上，而且妈妈们一般吃得较多，口腔细菌比平时更容易繁殖，所以每天至少要刷牙一次。建议新妈妈用软毛牙刷和温水刷牙。
洗头、科学洗澡。
产后产后妈妈可以根据自己的身体状况和伤口恢复程度来选择什么时候洗头、什么时候洗澡，一般在产后伤口愈合一周左右就可以洗头、洗澡了。诞生。擦干头发。洗澡时选择淋浴，避免坐着洗澡，避免洗澡时间过长而晕倒。
第五条个人卫生
分娩的妈妈也需要特别注意私处的卫生，尤其是自然分娩的女性，在分娩过程中可能会出现身体两侧割伤或撕裂的情况。私处卫生不彻底，会导致伤口感染，引起妇科炎症，影响产后身体的恢复。
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勤换卫生巾，直至恶露消失。
而且最好保持私处清洁，每天用温水清洗，防止感染女性引起炎症。
穿宽松的棉质内衣裤，每天更换。
隔离期间，妈妈们必须穿宽松的衣服，比如内衣裤，并且出于卫生原因每天更换。
第六条伤口卫生
正常分娩的妈妈，可能会因撕裂或侧面切口而留下疤痕，而剖腹产的妈妈，可能会有手术伤口，所以要特别注意产后的卫生和消。伤口在愈合之前。否则可能因不卫生而发生感染。
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注意消，保持伤口干燥。
无论何种类型的伤口，在伤口愈合前，都应按照医生的指示每日消、更换，并保持伤口干燥，避免污染。
避免过度活动，影响伤口愈合。
有过侧切口或撕裂的妈妈应选择舒适的坐位或半卧姿势，防止伤口二次撕裂，剖腹产的妈妈应避免咳嗽、大笑或其他可能影响伤口愈合的剧烈活动.你应该避免活动。
第三方面，产后锻炼与恢复
第七条尽快起床
产后，无论是顺产还是剖腹产，产妇都应尽快下床自行排尿，早排尿有助于膀胱功能快速恢复，防止尿失禁的发生。早点下床不仅有助于排尿，还有助于产后腰痛、排出、子宫恢复。
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刚起床时，请他人帮助，以免晕倒。
产后妈妈气血虚弱，所以刚下床时动作要缓慢、轻柔，并得到家人的搀扶，以免因动作过度或过快而晕倒。
运动量要循序渐进。
产后应逐渐增加日常活动量和运动强度，避免一次性过度运动或剧烈运动，影响身体恢复。
第八条重视骨盆康复
新妈妈除了进行一般的身体活动促进能量恢复和血液循环外，还应注意骨盆康复。许多妈妈在产后发现自己的臀部变大，因为骨盆在产后“扩张”。事实上，从怀孕开始，耻骨联合由于激素的作用而分离，导致骨盆内径增大。确保宝宝顺利出生。
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正常情况下可以自行恢复。
大多数妈妈在产后3到8个月就会自行恢复，所以不需要去美容院，但在家锻炼可以帮助恢复。
若间隙过大，应及时就医。
如果出现疼痛、肿胀或炎症影响如厕、行走、翻身等情况，应立即就医，最好不要因为不好意思而延误治疗或不服用。切实。
第四方面，饮食与母乳喂养
第九条合理均衡饮食
对于坐月子饮食，很多老年人都有自己的“理论”。即每天必须吃鸡肉，每餐必须吃鸡蛋，每天必须喝各类重油汤，而且不能放盐。不能吃水果、蔬菜、大葱等。事实上，这种做法是不科学的。
对于产后身体虚弱的妈妈来说，均衡合理的饮食习惯是身体恢复的基石。
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均衡饮食，补充各种营养素。
不仅吃主食，多吃肉类、蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋、豆制品等，才是补充营养的正确方法，也是促进身体恢复的“正确姿势”。
隔离期间食用盐。
妈妈在分娩时以及怀孕期间每天都会出很多汗，出汗的时候体内的钠就会流失一些，所以一定要及时补充钠，所以一定要摄入适量的盐。隔离期间不吃盐，太咸，钠太多。
隔离期间正确喝汤。
隔离期间喝汤没有题，但存在“喝错汤”的题，比如只喝汤不吃肉、每餐喝很多汤而吃很少的食物、汤太油等。喝汤的方法是适量喝汤，不要太咸，边喝汤边吃肉，各种汤交替喝。
第十条正确母乳喂养
母乳是宝宝最好的食物，产后妈妈母乳喂养不仅有助于产后子宫收缩和身体恢复，还有很多好处，包括产后减肥。因此，妈妈在产后应尽可能长时间地进行母乳喂养。
关于母乳喂养的持续时间，世界卫生组织建议纯母乳喂养至6个月，添加辅食，并继续母乳喂养至至少2岁。
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产后尽快进行母乳喂养。世界卫生组织建议在出生后1小时内开始母乳喂养。通常，婴儿出生后，护士会让婴儿与母亲进行皮肤接触并进行第一次母乳喂养。
尽可能长时间地继续母乳喂养。
很多人认为，产后六个月母乳就不再有营养了，女性来月经时母乳就变脏了，其实这些说法都是错误的。母乳神奇且不断变化，所以您不必担心营养题。只要有空我都会给我的宝宝吃。静的母亲一直用母乳喂养她的儿子，直到他两岁。
哺乳期间，妈妈必须做好“辅助工作”。
妈妈要想一直母乳喂养宝宝，需要保证营养，每天保持良好的心情，充足的睡眠，自信并有耐心。哺乳。
以上是帮助妈妈们快速康复、预防产后疾病的10条建议。你做完了吗？请留言。
关于产后康复治疗是什么和产后康复治疗是做什么的相关信息就说到这里就结束了，希望对大家有所帮助。
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