很多人在“抽烟”，同时，也有很多人在研究“戒烟”。今天是一年一度的世界无烟日。让我们一起来谈谈吸烟与健康。当然，吸烟基本上是“百害而无一利”。我建议永远不要尝试这个。如果你早点退出的话会更容易。戒烟的方法有很多种，但很多人都很难做出决定。而且，戒烟本身就很难，但更难的是，很多人的“无烟事业”始终没有实现。通过寻找科学的戒烟方法，希望您能轻松戒烟。
值得所有朋友关注。“烟草依赖”长期以来被认为是一种“慢”，吸烟和接触二手烟如今已成为“严重的公共卫生题”。
吸烟带来的“痛苦”让你的身体非常“羞愧”。
香烟烟雾中含有7000多种化学成分和至少69种致物质，还含有有害气体、重金属、放射性物质等。
吸烟对身体造成的损害不能仅用“数字”来衡量。韩国80%的肺病例是由吸烟引起的，而吸烟不仅会导致肺，还会导致口腔、食道、胃等躯体疾病。
吸烟还会影响您的呼吸道健康，导致呼吸道感染，并增加患慢性阻塞性肺病、支气管炎、肺结核和其他题的风险。
吸烟对身体“几乎每个部分”都有害，包括消化系统、心脑血管系统和生殖系统，损害味觉和嗅觉，并增加患高血压和中风的风险。患心脏病和糖尿病等疾病的风险。吸烟会影响您的积极情绪并恶化您的视力。
简而言之，吸烟会损害身体的许多部位。原卫生部2012年发布的《中国吸烟健康风险报告》指出，未来一半的吸烟者将死于与吸烟相关的疾病，吸烟者的平均寿命为10年。预期寿命比不吸烟者短。
因此，也就是说，戒烟是解决“危害”的唯一途径。
戒烟，从现在开始。
小学生戒烟建议
对于烟瘾不大、尼古丁依赖不是特别严重的吸烟者来说，有效的方法成功率很高。
首先，用喝水、嚼口香糖、吃坚果等健康的方法来分散自己的注意力，闭嘴来缓解戒烟带来的负面情绪。
其次，勤刷牙，保持口气清新，拒绝“饭后吸烟”。
最后，戒烟的同时也要戒酒，因为很多人边喝酒边抽烟，所以如果不喝酒的话还会加分。
临时戒烟建议
对于“中度吸烟者”来说这个方法应该比较实用。
经常去“无烟区”，例如图书馆或其他公共场所，以减少吸烟的冲动。
多做家务，多陪陪家人，努力工作，保持忙碌。
通过锻炼或阅读等积极的爱好来减轻压力并转移注意力。
严重戒烟的建议
首先，让所有的朋友和家人知道你正在“戒烟”，会增加后悔成本，提高戒烟成功率。
其次，写一份戒烟日记，帮助您记住自己在做什么。
第三，寻求适当的外部支持，寻找并支持戒烟成功的朋友，并向家人寻求戒烟帮助。
如果效果不佳并且您确实“无法戒烟”，您可能需要在医生的指导下尝试戒烟产品或药物。
吸烟的危害如此之大，所以最好不要吸烟。为了您、您所爱的人和您孩子的健康，我们鼓励您“戒烟并照顾您的健康”。
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