本篇文章主要讲解关于减肥必读晚上可以吃碳水化合物吗？和碳水夜晚的相关题，希望能帮助到大家。
有人说，因为晚上不消耗能量，也不运动，如果摄入碳水化合物，就会以脂肪的形式储存起来，但身体减脂期间，晚上不宜摄入碳水化合物。
那么事实真的是这样吗？
事实上，人只要活着，就会消耗热量，而无论增肌还是减肥，最重要的决定因素就是白天消耗的热量。晚饭什么时候吃并不重要。这一点很重要。
即使你午饭后不吃任何东西，午饭后不吃任何碳水化合物，少食多餐，或者一天吃十顿饭，每顿吃一点，如果吃得足够多，你仍然会发胖。
有人说，由于胰岛素敏感性在夜间可能较低，摄入碳水化合物会给胰腺带来额外的压力，从而更容易增加体重。事实上，相对较低的胰岛素敏感性并不意味着您的胰腺会因碳水化合物的摄入而受损。人类并没有那么脆弱。不然的话，它们早就灭绝了。当我们谈论胰岛素时，我们需要考虑碳水化合物对整个内分泌系统的影响。其实，反驳很容易。例如，如果你体内的压力荷尔蒙皮质醇水平较高，增加脂肪和吃碳水化合物会降低你的皮质醇水平，所以单独看胰岛素水平是非常片面的。
当谈到碳水化合物时，无论你是增肌还是减脂，最重要的不是你什么时候吃它们或吃多少顿饭，而是你每天吃多少。一旦确定了每天的总摄入量，在运动前、运动中、运动后主要摄入碳水化合物，对于控制体脂或减脂有很大帮助。然而，如果你白天由于工作或习惯而在晚餐前吃很少的碳水化合物，你可以放心在晚餐时吃碳水化合物，因为你的大脑和神经系统需要碳水化合物才能发挥作用。
每天摄入130克以上的碳水化合物会让你的生活更加舒适。
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