两位机械舞大师走上街头《BeatIt》致敬迈克尔杰克逊!
一、街头运动都有什么?
1、老虎俯卧撑
老虎俯卧撑是一种孤立动作,可以孤立肱三头肌。三头肌在街头健身中很少得到孤立的运动。您可以使用双杠臂屈伸、钻石俯卧撑和老虎俯卧撑来孤立肱三头肌。老虎俯卧撑为老虎倒立俯卧撑奠定了基础。要做这个动作,请将双手放在身体前面,与肩同宽。你越前倾,就越困难,对三头肌的刺激也越大。
2-肩胛骨后缩
准确的说,肩胛骨后缩并不是一个完整的动作,而是一种起始动作,有的动作,无论是卧推还是引体向上,都需要肩胛骨后缩,但很多人并没有这样做。注意它。以卧推为例,如果卧推时肩胛骨不收缩,就会使用过多的肩部力量,刺激胸部起不到刺激胸大肌的作用。因此,肩甲收缩练习需要单独训练。如果你是健身新手,无法做完整的引体向上,这个动作也会对你有所帮助。握力也得到提高。
3-弯曲膝盖并抬起双腿
悬垂举腿是训练腹部肌肉的运动,因为它们会刺激并且不依赖身体其他部位的力量。要执行此动作,请弯曲膝盖并尽可能向上拉小腿,到达顶部并完全收缩腹直肌一秒钟。然后慢慢降低,直到小腿完全伸展。这项任务需要很大的握力。保持身体稳定,控制身体,防止晃动。如果屈膝刺激效果不够,可以采用直腿。抬起并伸直双腿可以更充分地锻炼腹部肌肉。尝试将双腿抬得尽可能高。主要是为了以下几个动作擅长这个动作将帮助您掌握腹部挤压和上杆运动的核心。
4腹部杠铃
双臂是街头健身的必备技能,但由于这个动作难度不低,而腹杆又是一个很难掌握的动作,所以可以达到和双臂一样的效果。两种力产生方式的运动是两个方向且不相同。我只能说,我终于可以站在杠上,用双臂支撑身体了。悬垂举腿是之前练习的改进版本,利用惯性将身体抛过杠铃。
五次停止支持
悬吉吉是类似小龙旗的静态腹部练习,身体两端以背部为支点悬浮在空中,保持身体挺直,以保持身体稳定,强化核心。肌肉。核心肌群是街头健身的基础,如果核心肌群强大,你就能更好地控制自己的身体,无论是协调性还是爆发力。停托是龙骑的基础,如果停托效果不大,可以改变训练行为。
六、俄罗斯式屈膝俯卧撑
俄罗斯俯卧撑也是街头健身的代表动作,但由于它对身体重心和肩膀的控制能力要求较高,所以练习俄罗斯俯卧撑时可以先弯曲膝盖。膝盖弯曲幅度可能不够,脚可能着地,降低训练效果。在双杠上,弯曲膝盖,使身体保持在空中。当你的身体逐渐变得能够保持平衡时,慢慢地打开你的身体。
7、单腿深蹲
单腿深蹲不仅可以增强腿部力量,还可以刺激核心肌肉来平衡身体。与在健身房举重相比,街头健身对腿部训练的效果要差得多。虽然没有大重量的激励措施,但街头健身需要上肢和核心部位保持高位手臂和腿部,因此您的训练将决定您的训练方式。但你的腿是你身体中最大的肌肉群,需要训练。
二、韩国男子组合舞蹈是什么类型的?
韩国男团的舞蹈类型普遍偏流行。韩国明星尤其是男明星主要跳poppin',而女明星如张佑赫、南贤俊则主要跳JAZZ和HIPHOP舞蹈。当然,还有复古舞。裴涩琪的复古舞很好听。韩国女演员表演的舞蹈一般被称为韩国舞,往往比较性感。比如李孝利跳的是韩国舞,但现在她有自己的风格了。BoA跳HIP-HOP和JAZZ。有很多类型。各位~主舞张有赫、街舞李珉宇、主舞郑润浩、LOCKING等~我觉得韩国舞蹈发展得不错啊~张有赫我很喜欢机器舞。
三、鬼步舞和街舞的区别?
鬼步和嘻哈都是现代舞风格,但两者之间也有显着的区别。
首先,鬼步舞强调舞者的脚步声,而且舞步比较小,但同时节奏感很强,显得非常活泼、独特。相比之下,嘻哈则注重身体动作的创新和表达。舞蹈姿势比较轻松、充满活力,甚至还包含翻转、跳跃的元素。
其次,鬼舞的音乐元素相对多样,并不局限于特定的音乐,而是可以通过与其他音乐风格融合,将各种舞蹈元素组合起来创作。它遵循嘻哈、电子音乐、摇滚等音乐形式,并在此基础上不断创新,成为现代流行文化的一部分。
最后,鬼舞更突出地表现在舞者的服装和舞台指导上,舞者往往穿着色鲜艳的运动器材,并与各种舞台效果相结合,以迷人的方式诠释音乐的节奏。注意舞者的装备风格与音乐情绪的共鸣,让你的表演在视觉上显得更加独特。
总体而言,鬼舞和街舞都是非常流行的当代舞蹈风格,各有其独特的特点,很可能代表了新一代都市年轻人的流行文化。
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