今天是冬至。我们希望每个人都保持健康和安全！冬至过后，阳气逐渐上升，白昼逐渐变长，这是代表阴阳变化的重要季节，在古代，冬至也象征着新生命的开始。
冬天由于运动减少，很容易犯困！不过，无论什么季节，即使晚上睡眠充足，但白天却感到困倦、疲倦，就要小心这些疾病了！
哪些疾病会导致“嗜睡”？
1笔画
由于脑血管疾病、动脉硬化、管腔狭窄、脑血流量减少，很容易出现嗜睡、乏力、昏迷等症状。
存在高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病、心脑血管疾病等多种危险因素，出现嗜睡、手脚麻木、无力、头晕、头痛、口眼歪斜、言语不清、经常嗜睡等。如果出现性格改变等症状，需要引起注意并及时就医。
研究表明，70岁以上的中风患者在发病前经常打哈欠，这很可能是中风的预警信号。
2鼻炎
鼻炎会导致呼吸题，从而导致大脑供氧不足而导致困倦。鼻炎如果不及时治疗，很容易引起睡眠呼吸暂停综合征，从而导致患者睡眠时缺氧，影响睡眠质量。
3睡眠呼吸困难
患有睡眠呼吸障碍的人不仅白天感到困倦、虚弱、昏昏欲睡，晚上还可能打呼噜很大，并伴有间歇性呼吸停止。
频繁的呼吸暂停会持续扰乱深度睡眠，导致身体缺氧。长此以往，身体各器官将无法正常休息，出现白天嗜睡、疲倦、嗜睡等症状。
4名糖尿病患者
由于糖尿病患者的血糖水平高于正常，大量糖分从尿液中排出，会导致身体消瘦、嗜睡、中枢神经系统氧化应激反应降低、嗜睡，甚至白天嗜睡。
此外，如果糖尿病进展为糖尿病酮症酸中，可能会出现嗜睡症状。
5、高脂血症
高脂血症患者血流相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，高脂血症可在动脉内形成动脉粥样硬化斑块，使血管管腔狭窄，引起脑缺血缺氧。
因此，如果您有高脂血症、肥胖、高血压、冠心病、中风、糖尿病、慢性肾病等家族史，或者有长期过量饮酒、高脂肪、或糖摄入量高，经常感到昏昏欲睡，请尽快去医院检查血糖水平，检查血脂水平是个好主意。
6心脏病
疲劳和无力是各种心脏病的常见症状。心脏病会导致血液循环不良、血液供应不足，从而导致大脑缺氧、神经系统活动减少和疲劳。
如果感到困倦、疲倦，出现心悸、气短、胸闷、头晕等症状，特别是活动后症状加重，最好到综合医院检查。
7肝脏疾病
如果伴有疲倦困倦、皮肤发黄粗糙、食欲不振、恶心、厌油腻、腹胀等症状，最好尽快到综合医院检查肝脏疾病。
8贫血
贫血任何年龄均可发生，乏力、嗜睡是贫血最常见的症状，可伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、面色苍白等症状。
因此，如果你同时出现疲倦、嗜睡等上述症状，应警惕贫血的可能，最好尽快到医院就诊，定期进行抽血等检查，以得到准确的诊断。
如何减轻“困倦”症状
1合理饮食，控制食欲
注意清淡饮食，保持营养均衡，避免生冷、油腻和辛辣食物，多吃富含维生素B的食物，多吃时令蔬菜和水果。
暴饮暴食很容易让你犯困，这是因为当你吃大餐时，你的血糖水平会迅速上升，而当你的血糖水平快速上升时，能量会很快消耗，使你容易疲劳。
控制进餐份量，每餐只吃胃的70%，可以有效减缓消化，减轻腹胀带来的身体疲劳。
另外，适量饮用绿茶或花茶不仅可以让人精神焕发，还能促进血液循环，在一定程度上缓解睡意。
2、多运动，饭后散步。
经常锻炼的人往往精力更充沛，而久坐的人更容易感到昏昏欲睡。因此，增加户外活动、适量运动，不仅能提高免疫力，还能保持身体活跃。
饭后散步10分钟，可以增加血液中的含氧量，赋予活力，促进血液循环，促进消化，克服饭后困倦。
3.用冷水洗脸
冷敷会刺激神经，所以困倦时用冷水洗脸可以降低体温，起到提神醒脑的效果。
4.作息规律，睡眠充足
不要熬夜，不要昼夜交替。你应该早睡早起，如果可能的话，中午小睡30分钟。
如果您难以入睡，可以尝试在睡觉前用热水泡脚并进行足部按摩、听轻松的音乐或调暗房间的灯光，营造舒适的睡眠环境。
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