艾扬格大师在《瑜伽花环》中写道练习瑜伽永远不会太晚。如果年纪大了之后瑜伽不适合你，那么你早就该戒掉了。为什么我还在练习？很多印度修行者说，达到一定程度的成就后，就已经达到三摩地了，不需要再修了。但直到现在我还没有这么说过。
为什么？因为学习本身就是幸福。通过瑜伽练习可以获得很多快乐。但我练瑜伽不是为了快乐！起初，修行的目标是快乐，但现在快乐是次要的。我们发展起来的智力敏捷性不能丢失，这就是为什么我们必须继续练习它。
如果你有刀但不使用会怎样？会生锈的吧？需要定期打磨以确保持续使用。这是因为定期锐化可以确保其保持锋利度。同样地，体验一次三摩地并不能保证你永远保持专注和觉知。怎能说不修行就能持定呢？你可以忘记它，回到以前的乐趣。
舞蹈家和音乐家如果没有多年的练习就能表演出精的表演吗？瑜伽士也是如此。即使一个人已经达到了最高境界，但一旦他认为自己已经达到了目标，不再需要练习时，他就会变得不稳定。保持稳定需要不断的练习。敏捷来自于稳定性，需要经常练习来维持。
您可能已经50多岁或60多岁了，您可能会自己现在练习瑜伽是否太晚了。认识一些出色的瑜伽前辈，即使你年纪大了，他们也不会让你做你想做的事。
1这位女士对腕管综合症说“我不这么认为”
两只乌鸦？
她在一家疗养院以这个令人惊叹的乌鸦姿势拍照。
3见陶柏冲林奇
这位93岁的老人不仅练习瑜伽，还教授瑜伽。2012年，吉尼斯世界纪录将她评为最年长的瑜伽老师。
4、如果我跌倒了，我也不担心爬不起来。
5艾达赫伯特(AdaHerbert)从事瑜伽教学已有45年。
看看她的犁姿势——。这并不容易，即使是年轻的瑜伽练习者也觉得很难做这个动作。
6打破单调在公交车站摆姿势
因为当你可以坐在城市街道上的一根杆子上时，就没有必要坐在长凳上无所事事。
7我们不知道是谁开创了这一趋势，但90岁的玛丽斯卡格斯(MarySkaggs)尝试了这一尝试。
这是老妇人版的狂欢节。不过这样比较高级，操作起来也比较困难。
瑜伽爱好者兼老师贝蒂卡尔曼(BetteKalman)认为87不算什么。
她才刚刚开始。
9把树拿出来，挂上灯，装饰壁炉，然后去摸你的脚趾
与91岁的瑜伽专家BerniceBates度过了一个下午。
10下午谁想做猴子式？
这是一位很酷的老瑜伽士！
11个儿童姿势是为“孩子”准备的
这位84岁的瑜伽老师可以做更高级的瑜伽姿势。请告诉我们一些关于他的事。他的名字叫侯振山。他担任瑜伽老师已有30多年。
如果您仍在寻找自己年纪太大而无法练习瑜伽的原因，请想想那些势不可挡的资深瑜伽士。如果您只是铺开瑜伽垫并投入一些时间练习瑜伽，无论您的年龄如何，您都会感到健康、灵活和精力充沛。
一、30岁还能压腿练柔韧性吗？
不建议。1-随着年龄的增长，肌肉、骨骼和肿的弹性和灵活性逐渐下降，因此练习压腿很容易受伤。2-随着年龄的增长，我们的身体恢复能力越来越弱，受伤后恢复的时间和质量都非常有限，影响正常的生活和工作。3-为了保持身体健康和灵活性，最好进行适度的运动，例如瑜伽和伸展运动，而不是从事某些危险的活动。
二、请30的人可以瑜伽考级当瑜伽教练吗？
可以做。只要你喜欢并坚持下去，什么时候开始都不算晚。你不知道吗？现在90多岁的人都在练习瑜伽。事实上，瑜伽考试没有年龄。重要的是你有多喜欢瑜伽以及你有多努力。好吧，相信自己。你能行的。
三、对于30岁的女人来讲做些什么运动好？
看一看。这可能会有所帮助。
1-适度运动。高强度的健身锻炼会慢慢损害您的身体。例如，每周跑步超过15英里就过度了。建议每周锻炼4-5次，每次30分钟。库珀认为，适度运动可以有效降低心血管疾病和症的风险。
2、为健康而步行。Cooper认为快走（每英里12分钟）是保持健康的好方法。其好处并不像慢跑（每英里9分钟）那么糟糕，而且还可以防止跑步对膝关节造成的损伤。
3-利用每一个机会。您不一定要在健身房呆30分钟，您可以利用任何多余的时间。每天遛狗10分钟、洗车10分钟、做家务10分钟，都同样有效。
4-替代运动。例如，尝试今天骑自行车，明天慢跑，或者尝试快或慢的速度跑步以增强有氧运动。
5.不要以体重来判断健康状况。运动通常可以帮助你减肥，但体重并不意味着什么。经常运动的胖人比坐着不动的瘦人健康得多。不用担心体重超重。
6-多方面的方法。健身是一项结构化的工作，虽然锻炼对于身心健康非常必要，但它并不是万能的。另外，要注意饮食，戒烟戒，适量饮酒，不要过于紧张。常见的有氧运动包括步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、太极拳、健身舞、跳绳/有氧运动等。有氧运动的特点是低强度、低节奏、不间断、持续时间长。与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性非有氧运动相比，有氧运动是一种持续5分钟以上、仍能留下充沛能量的稳定运动。
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