现代人的“养生”意识日益增强，非常注重各种营养素的补充。为了。追寻原因，最大的原因是社会上一直流传着“补硒抗”的说法。
什么是矿物质硒？它如何影响身体？
事实上，硒是人体必需的微量元素，它参与人体内各种含硒酶和含硒蛋白质的合成。
硒在人体内不能合成，主要通过食物补充；少量的硒可通过饮用水、空气和膳食补充剂获得。
缺硒有哪些危害？反应如何？
缺硒会给身体带来很多危害，其中最常见的就是我们经常听到的“克山病”。克山病的外在症状主要包括面色苍白、嗜睡、体温过低、咳嗽等。题。
严重的题也与缺硒有关，包括大骨节病、白内障、高血压、免疫缺陷、甲状腺肿、视网膜斑点变性和溃疡性结肠炎。
哪些食物含硒较多？
硒含量较高的食物豆类
红花豆、花豌豆、虎豆、花豌豆、红芸豆、绿豆、豆腐等食物中富含硒。
肉类食品富含硒。
牛肾、猪肾、鸡肝、鸭肝、牛肉、羊肉等动物肉类中都含有丰富的矿物质硒。
蛋类食品
鸡蛋、鹌鹑蛋也是富含锌的食物，适量食用有好处。
水生鱼类
抹茶、青花鱼、虾、黄花鱼、带鱼、鲈鱼、星鳗、青虾等海鲜也富含硒。
水果和蔬菜食品
红甘蓝、苜蓿、大蒜、胡萝卜、羊肚菌、桑葚、毛豆、芒果等蔬果含硒较多，建议多吃。
补硒需谨慎，适量即可，过量可能有害。
合理补硒对结肠、肺、皮肤、肝等疾病有适当的预防作用，所以效果不错，但禁止过量摄入硒，过量摄入硒容易引起毛发生长在身体上。它会变干并且容易脱落。皮肤损伤等题。
《中国营养学会》建议成人每天补充硒50-200微克，食物与膳食补充剂相结合，避免摄入过量。
当然，还有一件事你需要知道，很多人都盲目追求补硒的“保健品”，但现实中，无论是富硒食品还是硒保健品，补硒的“保健品”请大家理解这可能会发生。它在一定程度上起到了补充作用，但绝对没有你想象的那么多；硒虽好，但在治疗疾病方面它不能代替任何药物；患有各种疾病的人必须遵医嘱服药；标准待遇，金不要太迷恋神话般的食物，听信谣言。
硒是一种很好的营养素，应科学补充、合理对待，避免过量摄入，保持健康。
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一、含硒食物？
含有硒的食物很多，包括肉、猪肉、鸡肉、牛肉和羊肉。海产品中，蛤、蟹、虾、牡蛎等也富含硒。水果和蔬菜中，胡萝卜、大蒜、青豆、芒果也是含有大量胆固醇的食物。
二、富含硒的食物有哪些的？
其实，富含硒的食物有很多，包括鱼、虾、肉、蛋等。例如含硒量高的水果有鱿鱼、牡蛎、猪肾、牛肾、鸡蛋等。苹果、龙眼、葡萄等，含硒的豆类有黄豆、黑豆等，如果缺硒，最好不要摄入过多的硒。为避免过量服用带来不必要的伤害，建议去医院检测微量元素，根据检测结果进行补充。
三、富含硒的食物？
海鲜和动物肠是硒的良好来源。富含硒的食物有鸡蛋、干蛋黄、蘑菇、珍珠、白蘑菇、腰果、南瓜子、西瓜子、扁豆、魔芋、精粉等。
不同地区食品的硒含量存在差异，特别是植物性食品的硒含量与土壤表层的硒含量密切相关。
本篇主要给大家解了一些关于啥食物含硒和啥硒的食物有哪些?的这样的话题，希望能得到大家的喜欢。
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