社会上关于不含糖食物减肥食谱和一些不含糖的主食有哪些？的话题，不少人都想知道，那接下来就让小编为你讲解一下吧！
一、不含糖的主食有哪些？
1.紫薯
紫薯的含糖量很低，每100克紫薯仅含糖15-9克。而且紫薯的热量并不高，这对于很多想要减肥的人来说是个好消息。
2.玉米
玉米含有丰富的粗膳食纤维，玉米中的糖分含量也比较少。味道比较甜，但含糖量并不算太高。100克玉米含糖22-8克。
3、红薯
红薯味道甘甜，易于消化。红薯不仅味道一流，而且营养价值丰富。多吃红薯可以解决便秘等题。
燕麦片还可以诱导身体产生褪黑激素，睡前吃效果最好。晚上吃一小碗燕麦片，不仅可以填饱肚子、减肥，还可以帮助睡眠。不过需要注意的一点是一定要吃纯燕麦，而不是零食燕麦。
2、低糖蔬菜。很多人认为吃水果可以帮助减肥，所以不吃主食，只吃水果。其实，很多水果的含糖量都比较高，比如葡萄、芒果、榴莲等，吃太多并不利于减肥，甚至可能会导致发胖。所以如果你想减肥但晚上又饿的话，可以选择含糖量较低的水果和蔬菜如黄瓜、西红柿、苹果等。其实多吃蔬菜比多吃水果更有利于减肥，并且还能增加饱腹感。
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