对于晚上怎样克服睡意以及关于晚上难以入睡怎么办？的题，很多人都是比较关注的话题，接下来让小编带来了解一下吧！
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一、晚上难以入睡怎么办？
入睡困难可以通过以下方法缓解。首先，入睡前应产生充分的困意。例如，房间应保证光线微弱、昏暗，不得有剧烈的脑力或体力活动、过量饮食、浓咖啡、浓茶等，应在睡前进行；其次，睡前可以喝少量热牛奶或小米粥。温牛奶和小米粥都含有色氨酸，可以有效促进睡眠。
二、怎么才能不困呢？
1-饮食刺激可以通过喝浓茶、咖啡、嚼口香糖、吃柠檬等刺激来缓解睡意。
2、按摩头部按摩头部可以促进血液循环，缓解疲劳，驱除睡意。
3、运动适度运动如健美操、跑步等可以缓解睡意。
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