墙面瑜伽馆，如何在家利用墙壁完美练习阴瑜伽？

本篇主要是分享一些如何在家利用墙壁完美练习阴瑜伽？的知识，其中也对墙面瑜伽馆的题进行了一些详细解释，现在开始吧！

阴瑜伽是一种疏通全身经络，平衡阴阳，同时活血养气的方法，是一种让你在练习时控制体质、聆听身体声音的瑜伽。

与其他传统练习相比，阴瑜伽最适合在家练习。

我将与大家分享一系列在家利用墙壁练习阴瑜伽的方法。在适当的情况下，您应该使用辅助工具来扩展它们。墙是一个很好的辅助工具，但重要的是学会如何使用它。

一

墙上的倒箭头姿势

•首先靠近墙壁坐下，膝盖弯曲。

•慢慢地将双腿滑入墙壁，使臀部尽可能靠近墙壁。

•您可以选择双腿并拢或分开与臀部同宽。

•双手自然向两侧伸展并保持3至5分钟。

2

墙角类型

•弯曲膝盖并将手掌放在一起。

•将膝盖向一侧展开。

•将双手放在胸部和腹部，感受呼吸。

•等待3-5分钟。

三

快乐宝贝靠在墙上摆姿势

•松开脚底，弯曲膝盖，并将膝盖向一侧展开。

•将脚底靠在墙上并保持3至5分钟。

4

靠墙坐的角度

•将双腿向一侧展开并伸直。

•将双手放在身体两侧。

•等待3-5分钟。

5

壁挂式针眼

•伸直双腿并慢慢弯曲膝盖。

•将左脚放在右大腿上，靠近腹部。

•保持3-5分钟，然后换另一侧。

6

墙上的狮身人面像

•俯卧，身边放一条毯子。

•弯曲肘部并将前臂放在地板上。

•弯曲膝盖，将小腿和脚背靠在墙上。

•保持脚后跟靠近臀部并保持3分钟。

•如果您的肘部不舒服，请在肘部下面垫一条毯子。

•取下毯子并慢慢地将手伸直。

•挺起胸部并保持3分钟。

7

次要摊尸式

•准备一块砖和一个枕头，分别放在胸部和头部下方。

•将双手自然地伸至身体两侧。

•将双脚放置得比臀部稍宽，并将脚趾向外。

•闭上眼睛，戴上眼罩，并保持5至8分钟。

阴瑜伽可以治愈身体和心灵。