减肥是很多人都担心的题。著名舞蹈家金星也在她的脱口秀节目中谈到了她在减肥过程中遇到的题。在经历了几次荒唐的减肥疗法后，金星老师仍然总结减肥如下减肥六字箴言“闭嘴，迈开腿”。也就是说，最有效的减肥方法就是控制饮食习惯和运动，而运动是减肥的重中之重。
运动减肥是一个消耗热量的过程，很多人认为运动可以帮助减肥，但事实并非如此，想要通过运动减肥，还需要学习一定的技巧。比如，每天应该运动多长时间，什么时候运动，运动强度应该是多少，哪种运动减肥效果更好，运动时的饮食应该怎样，这些都是需要考虑的题。接下来我们就来了解一下运动减肥吧。
1、什么时候运动减肥最好？
就此，家庭医生在线编辑此前采访了王医生。以及如何锻炼。
早上您需要进行一些锻炼，最好是在您放松且稍微疲倦时进行锻炼。这将帮助您保持良好的精神状态，并感到有足够的精力来处理早上的任务。主要在晚上或下午进行中等强度的运动。通过全天遵循您的训练计划来弥补早晨训练中的任何不足。它还可以改善您的睡眠，为第二天的生活和工作提供良好的基础。
2.需要运动多久才能看到减肥效果？
薛长才主任表示，运动减肥虽然可以提高身体的新陈代谢率，但每次必须持续40分钟以上，身体才会开始燃烧储存的热量，所以还是有效的。经过一个月的坚持。然而，减肥并不是单靠运动就能达到的，运动控制不好会造成身体损伤，食物和运动相结合才能达到更好的减肥效果。
3、运动减肥时饮食方面应该怎样做？
在坚持有氧运动减肥的同时，配合适当的饮食控制非常重要，尤其是与动物脂肪保持足够的距离，即控制高脂肪饮食。尽快达到您的理想体重。
最后，运动时要注意不要受伤，尤其是做力量训练时，还有有氧运动或一些高强度运动时，期间要多补充水分。如果运动时感到头晕或呼吸困难，应立即停止运动，不要继续过度运动。最后，运动方法有很多种，如果找到适合自己特点的运动方法并长期坚持，是可以达到减肥效果的。
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