许多吸烟者都知道香烟有害但无用。有时，即使你想戒烟，但你也无法坚持超过三天。一段时间不抽烟，心里就痒痒的，我就不一直抽烟了。我抽了一支烟，说服自己“最后一支烟，最后一支烟”，推迟了戒烟的念头。今天，笔者想根据自己的经历来谈谈戒烟。
首先我就不讲戒烟的一般原则了。基本上大家都知道了。吸烟很容易引发各种疾病，而且对肺部不好。这些都是陈词滥调。此外，戒烟可能会引起症状。如果你想知道戒烟一个月，你的肺部会发生什么变化，去网上搜索一下，你会发现很多信息。当我第一次读到它时，我认为吸烟很危险，而且太可怕了，不，我应该戒烟，但热量只持续了3秒钟。我将停止阅读此类文章。其实，每个人在吸烟和戒烟方面的情况和性格都不同，所以我们只能学习和模仿别人成功的戒烟经验，然后根据自己的实际情况进行调整。
首先介绍一下我的情况，我抽烟10年，现在戒烟了。我平均每天吸一包烟。我喜欢浓烟草，但细烟草又淡又无趣。我一般不抽烟。因为我30岁之前就戒烟了，所以除了慢性咽炎之外，没有其他症状。但慢性喉咙痛越来越严重，后来又得了鼻炎，睡觉时经常因为鼻塞而翻来覆去，越说越坐着鼻塞也更严重，呼吸困难。正因为如此，我在工作生活中遇到了很多困难，有一天午饭时，我突然下定决心，把最后半包烟给了同事，大胆地踏上了戒烟之路。
现在想起来，戒烟的过程真是痛苦。我们知道，不仅吸烟会让人上瘾，尼古丁也会让人上瘾。因此，想要戒烟，就必须彻底戒烟。减少吸烟或慢慢改用电子烟都是骗人的。抽一支烟小借口会导致将来更多的借口。例如，如果我今天感觉良好和快乐，我就会抽更多的烟。如果我今天感觉不好和沮丧，我会抽更多的烟。我会戒烟，但是我很快就会戒烟。而且，如果你抽烟少了，你就会持续摄入尼古丁，你的身体就无法充分代谢尼古丁，从而无法戒除尼古丁瘾。因此，没有戒断反应就不可能戒烟。不要相信放弃茶或糖果。要戒烟，您必须自己彻底戒烟。
现在，我就简单谈谈戒烟时出现的戒断症状。这种感觉在上周最为明显。换句话说，我感到无助、不快乐、茫然。老实说，第一周我感觉很愚蠢。有时，当有人在工作中给我打电话时，我需要很长时间才能回复。我认为这是戒断尼古丁后发生的戒断反应。最大的原因就是精力不足。还有迟钝……但这还不是最困难的时候。一般来说，第一周任何人都可以忍受。此时，停止尼古丁摄入，体内尼古丁迅速代谢，一周后体内尼古丁含量下降。到了一定程度，你的新陈代谢减慢，你就进入了戒烟最困难的阶段——心瘾和尼古丁成瘾的双重折磨阶段。
第一周，你会因为精神不振而没有时间去处理瘾，而到了第二周，由于体内尼古丁含量较低，新陈代谢较慢，你的精神状态会逐渐恢复，然后你会开始在日常生活中想起香烟，这成为了一种习惯，如果以后你想抽烟，或者你感到烦躁，你的手自然会想碰香烟。不过，这个时候强迫自己戒烟，会让你感觉心里好像有无数的蚂蚁在爬，很痒，同时尼古丁的戒断反应也没有那么强烈，但还是一样的。痛如丝。你需要依靠你的意志力来度过这个阶段，你可以通过补充分散注意力的方法、购买无糖口香糖、上瘾时咀嚼来克服这个阶段。这是最难的一步，也是最重要的一步，如果你克服了这一步，戒烟就成功了90%。大多数戒烟的人都熬不过这个阶段而最终戒掉，这个阶段持续的时间较长，根据身体状况，一般为2~3周。
而一旦熬过了上面提到的最困难的阶段，你就不再有抽烟的冲动，甚至连烟味都会让你感到前所未有的恶心。这时体内剩余的尼古丁已经代谢完毕，戒烟一个月后烟瘾已经改变，接下来要做的就是拒绝外界诱惑，坚持戒烟原则。并决定再也不抽烟了。所以，如果你无事可做，想想你戒烟时所感受到的痛苦。想想戒烟是多么困难。如果你再尝试，你所有的努力都将付诸东流。永远奉献自己。通过给你这些心理暗示，你也会变得像我一样。戒烟时间越长，您的感觉就会越好。你越是避免吸烟，你就越能避免吸烟。
接下来我给大家讲一下戒烟前后的主要变化，第一个好处就是我的胃口变好了，身体也变强了。戒烟前一年，基本上戒烟了3到2个月左右，虽然因为扁桃体发炎感冒发烧，但戒烟已经快2年半了。我这两年半没有感冒发烧了，我确实感觉自己的精神状态好多了。然后人们变得更加自信。所有人都喜欢挑战，面对困难，工作和生活变得更加顺利。当然，也有戒烟有负面影响的情况，戒烟后，我的食欲好转，体重也迅速增加，短短一年就胖了30斤。不过，在询了一些戒烟成功的朋友后，我了解到类似情况的人还有很多，而且这是正常的戒烟现象。但体重的增加对我来说却把坏事变成了好事，并成为我痴迷健身的催化剂。
我戒烟后，一些朋友开玩笑说要和我分手。他们说“你可以戒烟，但它太无情了，你什么也做不了，太可怕了。”当然，这只是一个玩笑。确实，成功戒烟的人对自己很残酷，但这更类似于自律，而且这种自律表明它也可以为他人提供积极的方向。我希望结识更多戒烟成功的人，听听你们的戒烟经历，对任何想戒烟的人都有很大的帮助。
最后，我祝愿所有有兴趣戒烟以改善自身健康和他人生活质量的吸烟者取得成功。
一、周老师治网瘾讲的课怎么样？
周老师的网瘾治疗课程非常好，对孩子有很大的帮助，可以让你深入剖析孩子的内心世界。有网瘾的孩子可以一点一点克服困难，戒掉网瘾。网络成瘾对孩子来说是一个巨大的障碍，会影响他们一生的发展。我的课很棒！希望周老师能够继续拯救更多的孩子！
二、想戒掉一个坏习惯有那么难吗？
伟达说习惯是大自然的魔术师。习惯对美丽的事物是残酷的，但对丑陋的事物却是仁慈的。
我曾经有一个坏习惯每天晚上凌晨1、2点才睡觉，第二天上班前30分钟起床，洗完脸，就赶去上班，一拖再拖。工作时候。今天的工作明天就完成了，明天就是后天了。日子一天天过去，一年过去了，两年过去了，我渐渐习惯了这种生活方式。
直到有人提醒你，今天是你的生日。哦，现在想起来，我已经29年没有做过任何事情了。每天的“任务”除了玩之外，就是完成必要的任务。吃饭，睡觉，玩手机，就这样了，和等死有什么区别？想到这里，我心里开始慌了。于是我决定改变主意，改变风格，重拾梦想，开始新的生活。生活中改变坏习惯和养成好习惯是非常困难的。
那么为什么坏习惯如此难以改掉呢？
首先，大多数人都熟悉现状。大多数人深受环境影响，随波逐流。在这个平凡的世界里，大多数人只听从自己的话，没有什么野心，逐渐习惯了这样的生活。
现在不是有很多人心情好的时候也拿着手机，晚上睡觉前也拿着手机，早上起床也拿着手机吗？睡眠不够，食物不够，好习惯不够，更不用说野心了。这种生活习惯就像症一样，被身体吸收，慢慢生长，扎根越来越深。
二是“上去难，下来容易”。
在物理学中，有一个工作理论。当物体从较低的地方移动到较高的地方时，必须做功。人也是如此，当你把自己的习惯由坏改成好，那不是就像从低处爬到高处一样吗？坏习惯是在“舒适”的环境中养成的，“贪图享乐”是人的本性。彻底根除这种症是很困难的。
第三，你还不够。我想一下。伟人还每天躺在床上玩手机吗？习惯与卓越密切相关。如果你养成了良好的习惯，你就会按计划实现自己的目标，逐渐成为一个优秀的人。同时，良好的习惯也会逐渐形成。
习惯是一个人变得伟大的基础，你可以准确地了解不良习惯的成因并了解改变习惯的风险。这对每个人未来的成功都至关重要。让我们的努力永远不会成为一种习惯，让它成为展示我们卓越的工具。
在最困难的时期，您可以使用以下策略来度过难关
1、坚定信念，坚定目标，不向困难屈服。
2-寻求帮助。您可以咨询朋友、家人、专家等，他们可以提供宝贵的建议。
3-尝试新事物，改变思维方式，获得新灵感。
4、保持乐观，不放弃，相信自己能够克服困难。
5-尽可能多地锻炼锻炼可以帮助您放松并改善精神状态。
各位网友都想知道的关于困难一戒成就和困难老一成就的相关话题，本篇文章已经为大家解完毕，谢谢大家的支持！
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