很多人由于饮食结构和习惯的改变，容易出现便秘。便秘严重影响大多数人的生活质量和健康。很多人认为便秘是小题，根本不是病，所以不是题。如果不这样做，往往会产生严重的长期后果。
便秘有哪些风险？
1.肛肠疾病
便秘可由多种原因引起，因此如果长期不治疗便秘，很容易发生肛肠疾病。如果便秘是由饮食因素引起的，长期保持错误的饮食习惯，很容易损伤肠道，导致肠炎等疾病。由于大便干燥或排便异常而引起的便秘，很容易引发肛裂和痔疮，引起便血、剧烈疼痛，一般人难以忍受，严重影响生活。
2.胃肠功能障碍
便秘还会影响胃肠道的蠕动功能，引起神经功能紊乱。长期便秘的人容易出现腹胀、口臭、口苦等明显症状。严重时可直接影响消化功能，引起食欲不振，干扰营养物质的吸收。
3.肠穿孔
肠穿孔是便秘引起的重要疾病之一，主要由粪便溃疡引起。溃疡是继发性损伤，通常是由于局部真皮或深层组织持续损伤所致。如果溃疡面不愈合，很可能会继续恶化。即使经过治疗，溃疡表面可以愈合，但也可能复发，留下疤痕，很容易导致肠穿孔。
改善经常性便秘的方法有哪些？
1.锻炼
经常运动对于身体健康非常重要，运动可以有效改善胃肠道的蠕动功能，帮助排便。导致胃肠道损伤。如果你患有慢性便秘，就应该经常锻炼身体，让锻炼成为一种习惯。可以缓解症状，同时改善体质，保证生活质量。
2、合理饮食
对于便秘患者来说，可能是饮食习惯不良造成的，所以最好首先避免辛辣、油腻的食物，吃清淡的食物，同时每天食用新鲜的蔬菜和水果。纤维可以帮助胃肠蠕动，改善消化功能。改用全麦主食而不是精制主食可能对您的肠道健康更好，甚至可能有助于缓解便秘。
3、饮用水
有些患者出现便秘是因为患者长期不喝水，如果体内缺乏水分，排便时自然会出现大便干硬，导致患者排便困难。长期大便干结，容易导致慢性便秘，增加肛裂、痔疮的发病率。
慢性便秘患者现在需要改变生活，虽然慢性便秘的症状并不严重，但是对于患者来说仍然是非常痛苦的。只有认真对待慢性便秘并不断改善，才能保持身体健康。
参考
1.《认识慢性便秘，打开便利之门》，北京老年医院，2020-06-11
2.《改善慢性便秘的6招》，带你阳光之路，2020-04-29
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