本篇讲解关于缓解下垂的手臂和腰部_ByMeet，和一些哈尔滨tina瑜伽相关题，希望帮帮助到大家。
去除腹部脂肪，改善腰部下垂。
手臂下缘松弛无力，或者整个背部的前锯肌力量不足，很容易导致滑肩、翼肩、肩胛骨等题。如果您想在不伤害手腕的情况下增强前锯肌和腿筋肌肉的力量，有一个任何人都可以练习的简单易行的方法。
准备一个小，跪在瑜伽垫上，手掌和肘部并拢，双腿并拢。
做这个动作时，不稳定，容易晃动，所以需要收紧核心，保持耻骨部位不动，双臂稍微向方向推，使肩胛骨中心抬高。
这个过程中，你会感觉后肩胛骨中央的皮肤贴在衣服上，保持稳定，保持躯干稳定，呼气，用大臂的力量向前推动。然后再次吸气。
呼气时，感觉前锯肌变强，始终收紧腹部，向后呼吸。无论是在途中还是在返回时，你的手都必须稳定并使其轨迹保持在中心线上。
每天做2组30次这个动作，可以有效改善手臂和背部的线条。
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