欢迎来到今天的健身美食课。我叫阿冰编辑。【‘健身食品类’第227条】
介绍
如果你正在读这篇文章，你是否听说过这样的谣言“我听说锻炼肌肉很好，但我担心锻炼会让我秃头？”
一般来说，增加肌肉并不意味着你会秃头。不要害怕，开始训练你的肌肉。尽管我现在可能有点秃头，但我不认为这种情况会随着肌肉训练而变得更糟。让我详细解释一下。如果您能读完这篇文章，我会很高兴！关注【健身美食课】和你一起学习健身知识！
一起学习“秃头的人更强吗？运动的人也会秃头吗？”为什么这么多人健身？体力越强，头就越秃？
秃头是肌肉训练造成的吗？
1雄性激素增加与秃头的关系
“肌肉训练会增加睾丸激素并导致秃头”，这不是一个常见的谣言吗？成年男性脱发最常见的症状是男性型秃发。由于睾丸激素与男性型秃发的发展有关，因此很容易解释睾丸激素增加=秃发。
事实上，这是一个不实传言，因为睾丸激素并不会直接导致脱发。与头发稀疏直接相关的因素是二氢睾酮。睾酮通过一种称为5-还原酶的酶代谢为二氢睾酮，从而影响毛发周期。
换句话说，我们可以看到，影响头发稀疏的是5-还原酶的量和活性，而不是睾酮本身。然后，如果5还原酶的活性增加并产生大量的二氢睾酮，头发就不会变薄。当雄激素受体识别二氢睾酮时，就会产生生长抑制剂，导致头发稀疏。
换句话说，你体内的雄激素受体越丰富或越活跃，脱发的风险就越高。另一方面，如果您的雄激素受体较低或较弱，高二氢睾酮不会导致头发稀疏，因为它不会触发许多导致头发稀疏的生长抑制因子。这种成分在一定程度上受到遗传因素的调节。与头发稀疏相关的因素通过多种过程发生，因此单独增加睾酮并不意味着头发会稀疏。
2你认为你的头发脱落是因为肌肉训练时消耗了大量蛋白质吗？
你可能会听到这样的传言“蛋白质是用来修复因肌肉训练而受损的肌肉组织，因此体内的蛋白质含量较少，构建头发的蛋白质也较少。”你越积极地训练你的肌肉，你就越能意识到你的蛋白质摄入量。肌肉训练可能会导致肌肉肥大。因此，消耗肌肉和蛋白质几乎是不可能的。
当然，仅靠肌肉训练和减少蛋白质摄入量并不能帮助肌肉肥大，因此如果您自动增加蛋白质摄入量，则需要积极主动地摄入蛋白质。
其实健身对于保护头发更有效！
1缓解压力减少脱发
众所周知，压力会导致头发稀疏。肌肉训练对于缓解压力非常有效。原因被认为是因为通过肌肉训练分泌的血清素量增加了。
此外，锻炼会增加身体疲劳。现代人认为，精神疲劳比身体疲劳更强烈，因此精神疲劳和身体疲劳相距甚远，所以晚上经常睡眠不足。通过运动增加身体疲劳的好处是，会让身体变得昏昏欲睡。
2肌肉训练可以改善你的生活方式
一旦你开始训练肌肉，你的生活方式就会改善。因为你会意识到饮食对于增强肌肉和维持身体的重要性。
首先，增加蛋白质摄入量。这对于那些还没有开始肌肉训练的人来说可能并不容易，但是如果你不注意日常饮食中蛋白质的摄入，你会发现你没有摄入足够的蛋白质。
蛋白质的摄入对于维持身体非常重要。此外，增加蛋白质摄入量可以让蛋白质被身体吸收，从而有助于头发生长。
您还将了解有关维生素、矿物质和蛋白质的更多信息，因此您可能会发现自己比开始训练之前更健康。
如何通过健身减少脱发
1在基因检测层面提前检查秃头的可能性
然而，如果您担心脱发，基因检测也可能有效。目前，基因分析技术已经发展起来，使得估计各种风险与基因之间的关系成为可能。
通过测试与头发稀疏相关的基因，您可以估计脱发的潜在风险。建议您通过基因检测确认自己是否秃头后，再进行肌肉训练。最重要的是，对于增肌欲望强烈，同时锻炼肌肉的人可以避免头发稀疏的风险增加。
如前所述，识别二氢睾酮的雄激素受体在头发稀疏中发挥重要作用。因此，分析雄激素受体基因水平可以预测男性型秃发导致头发稀疏的风险。
2如果你已经有脱发的风险
在这个案例中，除了雄激素受体的基因分析之外，还分析了与头发稀疏和头皮题相关的因素。预计通过采取定制措施，同时通过肌肉训练缓解压力，可以取得很好的效果。基因测试可以帮助您了解头发稀疏的风险并缓解您的焦虑。
如果风险很高会发生什么？您可以在日常生活中减缓脱发。您可以通过锻炼、摄入足够的蛋白质以及关注维生素和矿物质来减轻压力。但有些人可能会觉得压力很大。
摘要论“健身让你秃头”
在今天的文章中，我们将告诉您运动并不是导致秃头题的直接原因。另一方面，肌肉训练可以识别蛋白质摄入量的增加，帮助身体更有效地吸收蛋白质，这有利于头发的生长。
肌肉训练还具有缓解压力的作用，因为它可以缓解导致脱发的压力。
如果您不想在面临脱发风险之前开始肌肉训练，可以通过基因测试来进行。基本上，肌肉训练是没有什么题的，所以我们就毫不犹豫地开始肌肉训练吧。有很多好处，所以开始训练肌肉并不是一个坏主意。
感谢您的阅读。
小编阿兵是一位科学实用的健身爱好者。他或许训练不是最出色的，但他愿意与大家分享更多科学的健身和生活方式理念。
感谢您阅读这篇文章。评论、点赞、转发，给了小编最大的力量。
【希望所有努力的人都能拥有好身材】
一、我变秃了，也变强了，健身真的会让人脱发吗？
因为高强度无氧运动会刺激雄激素分泌，间接产生更多的DHT，所以有脱发基因的人脱发无疑会加重。
归根结底，脱发的根本原因是遗传。
携带脱发基因的人体内有异常活跃的5a还原酶，它与雄激素结合产生二氢睾酮-DHT。DHT会导致毛囊萎缩和坏死，从而加剧脱发。
不过，如果你没有脱发基因，健身对你的影响就很小，不会导致脱发。
二、健身掉头发吗？
习惯
健身不会导致脱发，所以可以通过适当的运动来增强体质。
运动时可以促进血液循环，丰富头皮的血液供应，提高抵抗力。有一定的减肥效果，对头发生长有一定的好处，一般不会引起脱发。
三、为什么健身后会掉头发？
运动后头发脱落的原因是剧烈运动体内产生过多的自由基，破坏毛细胞，导致头发脱落。此外，剧烈运动可能会导致您的身体产生过多的玄武岩物质，从而堵塞毛囊并导致脱发。因此，为了尽量减少运动后脱发，运动时保持适当的强度和时间，多喝水排除体内废物，保证充足的睡眠，并使用含有天然植物精华等成分的护发产品来保持头发的健康。你需要提供营养。头发。
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